C'était incroyable de voir cela se produire – en regardant le sauvetage du sauvetage des mineurs chiliens un par un. Et comme c'est génial d'avoir un reportage qui a captivé notre attention à cause de la fin heureuse!
Imaginez être sous terre pendant 69 jours. J'ai vu que les mineurs portaient des lunettes spéciales fournies par Oakley quand ils atteignaient la surface, car ils n'étaient pas habitués à la lumière du soleil. Du point de vue du sommeil, je me demandais ce que ce serait de vivre dans un environnement sans lumière naturelle pendant 69 jours.
La lumière naturelle aide à réinitialiser notre horloge biologique interne chaque matin. Cette réinitialisation permet de guider notre humeur, le métabolisme, la température du corps, le système immunitaire, vous l'appelez. Je sais que les mineurs ont essayé de respecter un horaire strict de veille et de sommeil, ce qui est logique, mais qui a probablement eu peu d'effet en raison du manque de lumière. Nous avons déjà vu quelque chose comme ça dans l'armée. Vivre dans un sous-marin, vous pouvez ne pas voir la lumière du jour pendant des semaines, parfois des mois à la fois, et il peut y avoir des conséquences graves. Accordé sur un sous-marin il y a beaucoup de lumière en cas de besoin. Mais les conditions des mineurs ne fournissaient presque aucune exposition à la lumière pendant une période prolongée. Nous savons que la perturbation à long terme du rythme circadien d'un mammifère a été associée à des symptômes de dépression, d'insomnie, de maux de tête et d'hallucinations. Et ce n'est qu'une courte liste des effets.
Des dommages sérieux auraient-ils pu être causés aux cycles de sommeil des mineurs dans la mine? C'est douteux. Une fois qu'ils étaient en mesure de revenir «sur le dessus», les photons nécessaires fonctionneraient leur magie et, avec le temps, redéfiniraient les horloges biologiques des mineurs sauvés. Combien de temps cela prendra-t-il? Cela peut varier mais avec une exposition à la lumière adéquate, probablement pas plus d'une semaine.
C'est assez incroyable de savoir que nous avons tous ce bouton de réinitialisation disponible. Je parle souvent de l'obscurité dans le cadre de mes recommandations pour passer une bonne nuit de sommeil. Mais nous devons nous rappeler que la lumière est également importante pour maintenir une bonne santé du sommeil.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
www.thesleepdoctor.com
