Une expérience profonde avec la toilette

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C'est lundi matin, et j'ai mis de côté la plus grande partie de la journée pour aborder ce projet d'écriture. J'ai vidé mon bureau, éteint mon e-mail et posté une pancarte manuscrite juste devant la porte de mon bureau: "Serious Writing in Progress!"

Lors de ma première pause, je visite la salle de bain, seulement pour découvrir que les toilettes sont bouchées. Je rougis pour le nettoyer et puis … une masse d'eau de toilette brune et sale commence à s'élever – pas graduellement, je vous en prie – en se rapprochant du bord de la cuvette. Je me précipite pour fermer la vanne d'arrêt, tournant frénétiquement le bouton, mais c'est futile. Je tourne et tourne en vain comme l'eau déborde sur les côtés du bol et sur mon tapis blanc berbère immaculé. Je tâtonne pour le piston, et maintenant j'ai une décision en une fraction de seconde de prendre une décision avec des conséquences désastreuses:

Est-ce que je mets le piston dans les toilettes, déplaçant ainsi plus d'eau sur le tapis berbère qui n'est plus blanc et qui n'est plus vierge, ou est-ce que j'hésite à voir si l'eau cesse de couler?

Oublie! Pas le temps d'hésiter! En va le piston comme plus d'eau brune éclabousse sur le bord et sur le sol.

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Finalement, j'obtiens des résultats. L'eau est revenue à sa position correcte au fond de la cuvette … seulement maintenant je suis parti avec ce gâchis géant et seulement quelques heures pour adresser ceci avant que les clients arrivent. Je récupère à contrecoeur l'aspirateur sec et humide du hangar, aspire l'eau renversée, lave la zone avec un désinfectant, puis aspire aussi. Je remonte avec ressourcement cette extrémité du tapis de la salle de bain pour la laisser sécher, raccorder les ventilateurs pour accélérer le processus de séchage et laver les carpettes. Mon pantalon et mes chaussures sont trempés dans de l'eau de toilette souillée, donc je dois les changer aussi. Pas de surprise: ce sont mes chaussures préférées. Tout cela mange mon temps d'écriture très précieux. Bon, je pourrais aussi bien monter les escaliers et changer le signe: "Serious Cleaning in Progress!"

Je me suis penché à côté des toilettes, des cache-oreilles antibruit en place, extrayant le liquide avec l'aspirateur sec-humide presque assourdissant, me sentant irrité et grommelé, "C'est la dernière chose dont j'ai besoin maintenant!" , Je me trouve subvocaliser, "C'est exactement ce dont j'ai besoin en ce moment."

Huh.

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C'était une chose étrange à dire.

D'où vient cela?

Presque instantanément, tout sonne dans mon esprit. Je suis calme et clair. Je continue à travailler efficacement, comme avant et sans aucune souffrance mentale.

Je n'ai pas volontairement appelé ce message. C'était juste traîner quelque part dans mon subconscient, puis surgit à ce moment même. Je n'avais pas à comprendre pourquoi ce gâchis d'une tâche était exactement ce dont j'avais besoin … Je devais juste entrer dans cet état d'esprit, et pour une raison quelconque, c'était incroyablement facile à faire. Je pouvais encore reconnaître à quel point la situation était gênante et désagréable, mais en laissant mon corps et mon esprit réagir à cette perspective nouvelle et rafraîchissante, livrée dans un mémo, j'ai instantanément changé ma relation avec ce moment (désagréable et incommode).

Depuis lors, chaque fois que je peux accéder à cette perspective, cela me soulage instantanément de ma souffrance. Si je peux me surprendre en train de dire quelque chose qui ressemble à «Je n'aime pas ça» ou «Je ne veux pas ça» ou «Je suis anxieux à ce sujet», et si je peux revenir en arrière de ce commentaire et passer à un ton accueillant – "C'est exactement ce que je veux maintenant" – Je me trouve dans un bien meilleur endroit psychologiquement. Il fonctionne comme un charme.

(Là encore, je suis un être humain normal, donc dans la plupart des cas, je ne me souviens pas de faire le déplacement hors de ma position de résistance et de rester coincé dans ma souffrance.)

Dans toute situation pénible, nous n'avons que deux choix: nous acceptons, ou nous résistons. Si nous combattons le moment présent, nous sommes en train de mâcher la conscience qui pourrait autrement être utilisée pour faire face à la circonstance. L'anxiété se nourrit de votre résistance à l'incertitude et à l'inconfort. Si vous voulez reprendre le territoire de l'anxiété, vous devrez répondre paradoxalement à ces pensées et sentiments troublants. Comment allez-vous y parvenir? Ne cherchez pas simplement à tolérer ces expériences intérieures; un sentiment comme "Je suppose que je peux supporter cela" ne va pas le couper. Vous devez trouver un moyen d'accueillir honnêtement, volontairement et volontairement votre incertitude et votre détresse. Invitez-les quand ils se présentent, et ouvrez-leur à déballer leurs sacs et à rester dans les parages s'ils le souhaitent.

^{Texte adapté de «Stopper le bruit dans votre tête: la nouvelle façon de surmonter l'anxiété et l'inquiétude», HCI Books, 2016.}