5 choses que vous devez savoir sur l'anxiété

Source: Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock

"Je suis tellement stressé en ce moment." Nous entendons souvent cela et nous pouvons le dire aussi. Une réunion critique au travail, une chute dans votre compte en banque, ou une tension avec votre autre significatif peut déclencher des sentiments de nervosité. Mais parfois cette nervosité passe à l'angoisse, et parfois l'anxiété se transforme en un véritable désordre qui perturbe votre vie.

Voici 5 choses que tout le monde doit savoir sur l'anxiété:

1. Votre corps sait que vous êtes anxieux même si votre cerveau ne l'est pas.

Parfois, nous ne sommes pas conscients que nous avons de l'anxiété. Mais même si votre esprit conscient ne le reconnaît pas, votre corps le fait. Certains symptômes physiques de l'anxiété comprennent la tension musculaire et le syndrome du côlon irritable (SCI). Si vous ressentez des douleurs musculaires et que vous vous trouvez souvent en train de serrer les poings et de serrer et desserrer la mâchoire, ou vos maux d'estomac et que vous souffrez de constipation ou de diarrhée, cela peut être un signe d'anxiété. Un psychothérapeute spécialisé dans le travail corps-esprit peut vous aider à synchroniser votre cerveau et votre corps et à découvrir ce qui cause votre anxiété.

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2. L'anxiété peut être une couverture pour la colère.

L'anxiété est plus acceptable dans notre culture que la colère est: Alors que les gens ont peur de la colère, ils sont sympathiques envers ceux qui ont de l'anxiété. Alors parfois, les gens substituent l'anxiété à la colère. L'anxiété agit comme une défense contre admettre que vous êtes en colère. Vous pouvez craindre qu'exprimer votre colère envers un parent ou un partenaire puisse mener à l'abandon, alors vous le tenez en main. Vous êtes nerveux, vos pensées s'affolent, vous êtes toujours inquiet et constamment en mouvement. Pour savoir si votre anxiété est une couverture pour la colère, la prochaine fois que vous vous sentez anxieux, asseyez-vous dans un endroit calme et explorez vos sentiments. Respirez et laissez vos émotions augmenter et évoluer. Voyez si votre inquiétude tourne à la colère. (Je discute de cette technique en profondeur dans mon livre.)

3. Anxieux autour d'autres personnes? Ce pourrait être l'anxiété sociale.

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À la maison, votre anxiété diminue. Mais quand vous êtes entouré d'autres personnes, ou qu'il y a un événement à venir où vous devrez interagir avec d'autres personnes ou parler en public, votre anxiété va dans le surmenage. Si vous passez la semaine devant une fête en pensant à chaque petite chose qui peut mal tourner, ou si vous évitez d'y aller, ou si vous vous attardez sur tout ce que vous avez dit ou fait par la suite, vous pouvez avoir de l'anxiété sociale. Les symptômes comprennent des maux d'estomac, des douleurs musculaires, une accélération du rythme cardiaque et le sentiment que tout le monde vous observe et vous juge. Si vous pensez avoir de l'anxiété sociale, essayez de méditer avant de sortir: Passez quelques minutes à respirer calmement et centrez-vous. Imaginez que tout se passe parfaitement. Chaque fois que votre esprit dérive vers les pires scénarios, ramenez-le à une image de tout va bien.

4. Si votre anxiété ne disparaît jamais, vous pourriez avoir un trouble d'anxiété généralisée.

Tout le monde se sent anxieux de temps en temps. C'est une réponse typique aux événements stressants, et le malaise disparaît quand le stresseur fait. Mais si vous vous sentez anxieux tout le temps, en combinaison avec des symptômes tels que l'agitation, la difficulté de concentration et l'insomnie, pendant six mois ou plus, vous pourriez avoir un Trouble Anxieux Généralisé. Si votre anxiété entrave votre vie et vous fait souffrir, vous devriez chercher un thérapeute ou un psychiatre.

5. L'anxiété peut se transformer en trouble obsessionnel-compulsif.

Etes-vous toujours en train de poser des questions sans réponses claires? Dois-je rester avec lui ou le quitter? Devrais-je accepter cette offre d'emploi ou garder celle que j'ai? Les réponses à de telles questions sont rarement en noir et blanc. Si vous ne pouvez pas gérer l'incertitude et que votre inquiétude semble vous contrôler, vous ne serez peut-être pas anxieux; vous pouvez être obsessionnel. L'obsession devient un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) lorsque vous vous tournez vers des rituels pour calmer votre esprit. Si vous devez vérifier les serrures exactement cinq fois avant de quitter la maison et que la vérification vous rend en retard au travail, vous pourriez avoir un trouble obsessionnel-compulsif. Les pensées indésirables sont un autre symptôme: peu importe à quel point vous essayez de ne pas le faire, votre esprit se tourne vers des images affligeantes. Vous ne pouvez pas arrêter de vous imaginer en train de vous attaquer pendant que vous marchez la nuit, alors vous dépensez une part importante de votre revenu en taxi ou en Uber, même lorsque vous n'avez pas beaucoup de chemin à parcourir.

La nervosité peut être normale et saine, si elle est désagréable. Mais cela peut aussi devenir un problème beaucoup plus important. Nous pouvons tous nous attendre à de l'anxiété dans nos vies, mais lorsque l'anxiété prend le dessus, il est temps de parler pour obtenir de l'aide.

"Voici un guide utile expliquant le lien entre l'addiction et l'anxiété".

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