Partie II: Traiter l'anxiété pendant la grossesse sans médicaments

La partie I de cette série en deux parties sur le traitement de l'anxiété durant la grossesse traitait d'une composante de l'approche de la thérapie cognitivo-comportementale: la restructuration des schémas de pensée. La deuxième partie traite de l'utilisation de la relaxation / hypnose associée à l'imagerie guidée.

Une grossesse planifiée peut être l'occasion de s'émerveiller devant les changements dans le corps, d'anticiper la maternité et de vivre un nouvel aspect de la vie. Mais pour les femmes qui sont sous la contrainte financière, cela peut aussi être une période d'inquiétude, de stress et d'anxiété. Cette anxiété peut s'aggraver et s'accentuer au fil des semaines.

Dans ma pratique, je traite l'anxiété pendant la grossesse en utilisant une approche non médicale. Un article précédent a discuté de l'utilisation de schémas de pensée de restructuration. Une autre technique très efficace pour aider un patient à travailler à travers son anxiété est l'hypnose utilisée conjointement avec l'imagerie guidée.

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Utilisation de l'hypnose pour améliorer la mise au point

L'hypnose est un outil merveilleux qui est à la fois mal compris et sous-utilisé par les professionnels de la santé mentale. L'hypnose n'est pas un sommeil mais un état d'alerte permettant une concentration soutenue et focalisée du patient. Lorsqu'elle est appliquée par un professionnel formé, l'hypnose aide le patient à se détendre pendant la séance, ce qui apaise les bavardages internes qui la rendent anxieuse. Il permet également au patient de traiter les informations d'une manière différente de la manière dont il est traité dans un état d'alerte normal.

J'utilise une technique de relaxation rapide, qui permet au patient de se concentrer sur la stratégie enseignée. J'aime toujours, après toutes ces années, la méthode développée par le Dr. Herbert Spiegel et le Dr. David Spiegel dans leur livre classique, Trance and Treatment: Clinical Used of Hypnosis.

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Utilisation de l'imagerie guidée pour modifier le comportement

Il existe plusieurs techniques d'imagerie guidée que j'utilise avec des patients qui souffrent d'anxiété, mais celle qui a bien fonctionné pour le traitement des femmes enceintes est la technique Split-Screen.

C'est là que différents types d'anxiété et de stress sont «projetés» sur un écran imaginaire, suivis de pensées et d'images agréables projetées dans différents formats afin de réduire ou de surmonter l'anxiété. Les pensées agréables surmontent habituellement l'anxiété. L'approche varie d'une personne à l'autre en fonction des angoisses ou des facteurs de stress traités.

Ce type d'approche, l'inhibition réciproque des pensées ou des comportements désagréables ou troublants, associée à une nouvelle série de pensées plaisantes et compétitives, s'est révélée efficace et durable. La relaxation avec des images ou des pensées agréables et non anxieuses est généralement incompatible avec les expériences stressantes et anxiogènes. Par conséquent, la technique d'écran est un bon début à une résolution rapide de l'anxiété.

Aider les nouveaux modèles de pensée "Stick"

Il est bon que le patient soit à l'aise avec cette méthode. Cependant, la nécessité pour elle de connaître et de comprendre cette stratégie, de la mettre en pratique et de la modifier en fonction de ses besoins spécifiques et continus est tout aussi importante pour son succès.

Aider un patient enceinte à gérer l'anxiété naturelle associée à un tel changement de vie énorme est un processus qui ne nécessite ni médicaments d'ordonnance ni beaucoup de temps. Cela peut se produire très rapidement lorsque nous aidons la patiente à restructurer ses schémas de pensée, puis à utiliser la relaxation / l'hypnose avec des images guidées pour l'aider à modifier ses réactions aux pensées anxiogènes.

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Ce blog vise à présenter des informations psychiatriques / psychologiques à un lectorat général, offrant un aperçu de divers troubles émotionnels, ainsi que des questions sociales qui affectent notre bien-être émotionnel. Il comprend les idées et les opinions du Dr London et d'autres experts de premier plan. Ce blog ne fournit pas de psychothérapie ou de conseils personnels, ce qui ne devrait être fait que par un professionnel de la santé mentale lors d'une évaluation personnelle.