Pourquoi l'inconfort peut-il être si bon pour vous?

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Il semble que nous, les humains, sommes continuellement à la recherche de la voie la plus rapide, la plus facile ou la plus prévisible vers des dépanneurs, des escaliers roulants, de la restauration rapide, des téléchargements plus rapides et des messages texte.

Il n'y a rien de mal à tout ça. L'application mobile Waze nous fournit l'itinéraire le plus rapide du point A au point B, nous alertant des accidents et des embouteillages à l'avance afin que nous puissions éviter les tracas. Pour la plupart d'entre nous, une bonne journée est une journée sans tracas.

Le problème avec notre environnement lisse et bien repassé est que le monde réel a des bosses dedans; la vie a des bosses en elle. Le monde n'est pas une rue pavée. Il est caractéristique imparfait et plein de surprises. Je suppose que nous avons le choix de continuer à détourner autour de chaque nid de poule, ou nous pouvons accepter et finalement embrasser l'incertitude qui accompagne la vie quotidienne, la formation et la rééducation de notre cerveau pour faire face à la voie en constante évolution. Il s'avère que cette dernière approche est non seulement meilleure pour nous mentalement, elle a aussi un effet significatif sur notre santé physique.

Demandez aux résidents de Acorn Street dans Beacon Hill historique de Boston, ou les résidents du quartier Dumbo de Brooklyn. La recherche suggère que les personnes qui vivent et marchent dans les rues pavées ont un meilleur sens de l'équilibre, un système cardiovasculaire amélioré et une meilleure santé globale, et que nous pouvons attribuer ces avantages pour la santé aux mauvaises conditions (comme dans «pas lisse et uniforme»). ") Des rues sur lesquelles ils vivent. * Les rues cahoteuses, rocheuses, grossières, inégales, non pavées devant leurs portes d'entrée les font réellement plus de bien que de mal.

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Imaginez que vous et moi descendons ensemble Acorn Street: Chaque fois que nous faisons un pas dans cette rue pavée imprévisible, nos cerveaux sont engagés dans la tâche, donnant des instructions à la fois physiques et mentales. Nos esprits sont alertes, s'adaptant constamment au sol erratique sous nos pieds. Notre système cardiovasculaire effectue des ajustements similaires, modifiant la façon dont il pompe le sang dans notre corps.

Tu ne me crois toujours pas? Faites un voyage en Chine et soyez à l'affût des tapis de pierre noirs disposés à côté des rues. Les passants enlèvent leurs chaussures et franchissent les pavés noirs, envoyant des informations par les pieds, signalant à leur réseau vestibulaire de s'engager dans une séance d'entraînement, améliorant ainsi leur équilibre général. Ils se plongent littéralement dans l'incertitude pour un meilleur équilibre.

Lorsque vous travaillez avec des entraîneurs ou des entraîneurs de fitness, ils ne vous mettent pas sur la machine elliptique sur une pente constante à un rythme constant. Ils vous mettent sur le ballon BOSU et font de leur mieux pour vous rendre un peu instable. Ils vous tirent des appareils de musculation et mettent des poids libres dans vos mains parce qu'ils veulent que vos muscles soient gênants. Lorsque les muscles sont gênants, ils commencent à tirer plus, ce qui crée en soi de la force. Quand vous êtes dans une classe de spin, les meilleurs instructeurs vous feront entrer et sortir de la selle, à la fois à haute et basse résistance, de sorte que votre corps ne s'acclimate jamais à l'entraînement. Pourquoi? Parce que le but de tout exercice physique bien conçu est de promouvoir un changement perturbateur . C'est ainsi que vous développez votre force, construisez vos muscles, augmentez votre endurance et améliorez votre équilibre et votre performance.

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C'est exactement ce que nous devons faire: Créer une stratégie bien conçue pour renforcer notre force de l'ego et nos muscles mentaux, et augmenter notre courage et notre résilience afin que nous puissions gérer la détresse et rebondir après une perte. En faisant tout cela, nous améliorerons notre performance.

Nous pouvons le faire en perturbant les modèles. Nous devons nous déséquilibrer, sortir de notre routine et sortir de notre zone de confort. Nous devons chercher des occasions de se sentir maladroit, gênant, embarrassé, insécure et conscient de soi. C'est une chose tellement folle à faire. Et ça marche si bien. Mais il n'y a aucun moyen pour vous de savoir cela jusqu'à ce que vous en fassiez l'expérience. Ces mots n'auront aucun bénéfice à moins que vous traduisiez cette stratégie en action.

Source: Jahmaize Bey

Si nous sommes vraiment intéressés à vivre dans le monde réel – le monde des fissures et des cailloux, le monde de l'instabilité et des accidents et des incidents inattendus – alors nous devons nous entraîner à faire face à l'insécurité de ne pas savoir et les sensations avec maladresse. Cela mène à la résilience – notre capacité à revenir en arrière après des temps troublés. Nous devons apprendre à composer avec la variabilité de notre environnement, l'imprévisibilité de nos vies et les changements dans la nature de nos circonstances. Nous devons d'abord et avant tout apprendre à marcher sur les fissures plutôt que de marcher, de nous écarter, de nous écarter.

Texte adapté de «Stopper le bruit dans votre tête: la nouvelle façon de surmonter l'anxiété et l'inquiétude», HCI Books, 2016.