Pas sûr de ce qui ne va pas? Écoute ton corps

Apprenez à comprendre votre détresse afin de pouvoir la laisser derrière vous.

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Vous vous sentez contrarié, mais vous ne savez pas vraiment ce qui ne va pas. Vous pouvez même ne pas savoir si vous êtes anxieux ou déprimé ou quelque chose d’autre. Vous avez des idées, mais vous ne pouvez pas tout à fait assembler les pièces du puzzle. Pire encore, vous ne savez pas par où commencer. Mais les signes sont là dans ton corps; tout ce que vous avez à faire est d’apprendre à les lire.

Commencez simplement par faire attention aux sensations dans votre corps. Il peut être utile de scanner votre corps, en commençant par les orteils et en remontant les jambes et le torse jusqu’au sommet de la tête. Allez-y doucement, en notant les sensations, telles que le fait de vous retourner dans le ventre, les tensions dans la poitrine ou les larmes aux yeux. N’essayez pas de faire quoi que ce soit avec ces sensations. Sois juste conscient. Reste avec eux. S’ils changent ou changent, soyez conscient de cela.

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Puis observez si les émotions proviennent de ces sensations. Si vous commencez à ressentir une émotion particulière, tenez-en compte. Cela peut s’intensifier ou s’affaiblir. Cela peut se transformer en une autre émotion, telle que la colère provoquée par un ami qui ne répond pas aux appels s’apaisant pour la tristesse de la perte de votre amitié. Ou bien, il peut être accompagné d’autres émotions, telles que la colère qui continue à faire rage alors même que le poids de la tristesse et de la solitude s’installe.

Vous remarquerez peut-être que vous êtes parfois distrait. C’est commun. La douleur est une chose que vous voudrez naturellement éviter. Observez la distraction, peut-être même le désir d’éviter vos émotions, puis choisissez d’y revenir. S’ils se sentent particulièrement forts, vous trouverez peut-être utile de vous assurer que tout ira bien pour vous.

Une autre façon de prendre en compte vos émotions sans vous laisser submerger est de les regarder, comme le ferait un observateur. De cette façon, vous pouvez ressentir vos émotions, mais vous gardez également une certaine distance. Si – comme beaucoup de gens – vous vous laissez distraire par l’autocritique, observez-le. Choisissez de le mettre de côté pour le moment et de vous concentrer de nouveau sur vos sensations et vos émotions.

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Pendant que vous travaillez sur cet exercice, apportez de nouvelles idées sur vos luttes. Vous pourriez vous rendre compte que vous avez des émotions particulières que vous avez essayé de calmer en mangeant trop, en consommant de la drogue ou en faisant des courses. Vous pouvez aussi réaliser à quel point vous êtes devenu émotionnellement engourdi ou déconnecté de votre corps.

Enfin, reconnaissez vous-même comment vos efforts pour prêter attention à votre corps et à vos émotions ont approfondi votre compréhension de soi. Répétez cet exercice si nécessaire jusqu’à ce que vous sentiez que vous comprenez mieux ce qui ne va pas. Cette nouvelle vision est un accomplissement louable, même si c’est le début d’un nouveau cheminement vers la guérison.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, regardez cette brève vidéo:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l’hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle est l’auteur de Insecure in Love et psychologue-conseil pour Love: The Art of Attraction . Elle contribue également régulièrement au blog Relations de WebMD et est experte en relations sur le forum de discussion de WebMD.

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