Ce que Halloween peut nous apprendre sur les habitudes saines

Prenez exemple sur vos enfants et «agissez comme si».

Source: Pexels

Avec Halloween au coin de la rue, l’excitation de notre fils Liam, presque âgé de 8 ans, est palpable, car il met minutieusement en place son costume pour s’habiller comme l’une de ses stars préférées du football. Il n’est pas la seule personne excitée dans notre foyer! Nous, ses parents adultes, sommes tout aussi enthousiastes et sommes impatients de passer des vacances aussi amusantes.

Vous voyez que Halloween est une affaire de famille chez nous. Chaque année, nous nous habillons tous les trois et passons un bon moment à voir combien de bonbons nous pouvons accumuler tout en restant fidèles au personnage tout au long de la bataille. Avant le grand soir, nous décidons tous à l’avance de notre thème collectif: pendant plusieurs années consécutives, c’était des pirates; Cette année, tout est football.

• Peut-on enseigner l’empathie?
• Marketing de votre pratique
• Les avantages de la divulgation de soi
• À quel âge devrais-je procurer à mon enfant un smartphone?
• 7 conseils pour bien prendre soin de soi

Source: Suzie Pileggi

La décision pour le thème de cette année était simple. Joueur de football passionné, Liam est un passionné de ce sport. Il joue dans une équipe locale, ne rate jamais les pratiques et dribble un ballon de football à chaque occasion. Il regarde aussi régulièrement des vidéos de football en portant une attention particulière à la stratégie des joueurs individuels pour améliorer son jeu.

• Êtes-vous déprimé ou juste en panne?
• La dernière façon de vaincre l’anxiété sociale utilise un nouvel état d’esprit
• Mémoires: comment chérir les bons moments et éditer les tristes
• 31 Chevaliers d’Halloween: “Un cauchemar sur la rue Elm”
• Pourquoi ne peux-tu pas être calme?!

En nous préparant à cette tradition de vacances annuelle, nous avons réfléchi à la façon dont Halloween peut nous aider à adopter des habitudes saines. Nous sommes conscients que beaucoup de gens n’associent peut-être pas Halloween à des habitudes saines, compte tenu de la quantité démesurée de sucre qui est souvent digérée en une seule soirée. Cependant, nous pensons que les vacances peuvent nous apprendre d’importantes leçons de vie sur nos actions (au-delà de ce qu’il advient de notre corps si nous en abusons!) Si nous prenons le temps de réfléchir aux points suivants:

Au lieu de nous habiller simplement comme nos personnages préférés, comment pouvons-nous nous entraîner à ressembler davantage à ceux que nous admirons? En d’autres termes, comment pourrions-nous imiter notre héros ou notre modèle préféré en identifiant et en adoptant certains de ses traits admirables?

Nul doute que nous avons tous entendu la phrase populaire «la vie n’est pas une répétition générale», mais plutôt la vie. Et nous n’avons qu’une vie dans laquelle agir et devenir ce que nous voulons être. En gardant cette idée à l’esprit, si nous voulons obtenir quelque chose (qu’il s’agisse d’un meilleur joueur de football, d’un ami ou d’un partenaire plus compatissant), comment pourrions-nous imiter les autres et commencer à adopter de saines habitudes qui nous permettront de nous rapprocher de nos objectifs?

“Fake it ‘jusqu’à ce que vous le fassiez” et “agissez comme si”

Nous connaissons tous la phrase populaire «Faux, tu vas l’avoir.» Et le philosophe et psychologue William James a suggéré que nous «agissions comme si», ce qui, selon la recherche, devrait nous permettre d’atteindre nos objectifs. Si nous voulons être plus joyeux, «la voie souveraine de la gaieté consiste à agir avec joie», a expliqué James.

Plus récemment, le travail de Barbara Fredrickson, chercheuse émérite en émotion positive, montre qu’un moyen efficace de se sentir plus heureux consiste à pratiquer la «priorisation de la positivité» ou à faire ce qui nous procure de la joie. Si nous voulons être un meilleur footballeur, nous devons jouer sur le terrain régulièrement et faire ce que font les grands joueurs: s’entraîner à dribbler, à passer et à tirer le ballon.

De plus, non seulement nous irons mieux, mais nous nous sentirons également plus utiles si nous aimons ce que nous faisons.

Cependant, ce n’est pas simple. Les habitudes prennent le travail. Ce ne sont pas des réactions instinctives. Nous devons être proactifs et considérer les habitudes comme une compétence. Actions spécifiques que nous pratiquons quotidiennement. Ce sont les actes et les actes qui font la différence plutôt que de simplement regarder, vouloir et imaginer quelque chose.

Si notre fils veut être un meilleur joueur de football, il peut surveiller les autres pour apprendre la stratégie. Mais ce n’est pas tout ce qu’il doit faire. Il a besoin d’entrer dans le jeu et de jouer, ce qu’il aime heureusement faire. Beaucoup d’entre nous restent à l’écart plutôt que d’agir dans notre jeu de la vie. Selon Aristote, pour opérer un changement ou atteindre un objectif spécifique, nous devons définir une intention, puis nous lever et faire quelque chose. Pas juste une fois. Mais plutôt, régulièrement et à plusieurs reprises.

Liam joue au football avec des enfants de la Croatie.

Source: Suzie Pileggi

Et James souligne l’importance d’exercer la volonté en faisant quelque chose de dur chaque jour, sans autre raison que le fait que c’est difficile. En agissant ainsi, il affirme pouvoir renforcer notre volonté et la préparer au moment où nous en avons le plus besoin. Que nous voulions être un bon joueur de football ou améliorer nos relations, nous devons nous entraîner et y travailler de manière répétée, au cours des années, voire toute la vie.

Dans notre livre, Happy Together , nous discutons la notion d’Aristote selon laquelle la maîtrise dans ces domaines implique une action de la bonne sorte. Ces actions peuvent devenir de bonnes habitudes. Et il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes grâce à ce que nous savons de la neuroplasticité. Nous pouvons imiter des habitudes saines de nos parents, amis, héros et quiconque nous inspire. À chaque étape de notre développement, nous pouvons faire des choix pour adopter et maintenir des habitudes qui constituent un bon caractère, qui soutiennent nos objectifs individuels et ceux de relations saines.

Alors, Halloween, prenez le temps de penser à ces gens qui vous inspirent vraiment. Ensuite, demandez-vous quels sont les traits et les habitudes que vous admirez en eux et comment les imiter pour devenir meilleurs. Enfin, écoutez les conseils de certains des grands philosophes et psychologues, faites un effort pour agir régulièrement et pratiquez le «comportement simulé». Au fil du temps, vous vous rapprocherez de vos objectifs et deviendrez la personne que vous voulez être.

Références

Pileggi Pawelski, S. et J. Pawelski (2018) Happy Together: utiliser la science de la psychologie positive pour construire un amour qui dure. New York: TarcherPerigee.