Une raison de plus pour continuer à danser

Selon une étude, la danse peut aider les personnes âgées à maintenir leurs activités quotidiennes.

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La danse est tellement amusante. la plupart des gens ne le considèrent même pas comme un exercice. Est-ce que tout le monde n’aime pas secrètement danser? Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, la plupart des gens ont de moins en moins tendance à danser. Cela dit, si vous faites partie des millions de baby-boomers nés entre 1946 et 1964 et qui approchent d’un âge avancé, une nouvelle étude suggère que vous devriez probablement danser davantage.

Pour ceux qui détestent généralement faire de l’exercice, les meilleures nouvelles de cette étude (Osuka et al., 2018) sur les avantages potentiels de 16 types d’exercices différents pour aider les personnes âgées à maintenir leurs activités quotidiennes sont que la danse a obtenu les meilleurs scores.

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Quelles sont les tâches associées à ADL?

Les activités de la vie quotidienne (AVQ) comprennent cinq tâches quotidiennes qui sont essentielles au maintien de l’indépendance tout au long de votre vie: (1) marcher, (2) manger, (3) se baigner, (4) s’habiller, et (5) la toilette.

«Bien que l’on sache mal pourquoi la danse seule réduit le risque d’activités de la vie quotidienne avec un handicap, la danse requiert non seulement l’équilibre, la force et la capacité d’endurance, mais également la capacité cognitive: capacité d’adaptation et concentration pour bouger en fonction de la musique et du partenaire, art et mouvement fluide, et mémoire pour la chorégraphie », a déclaré dans un communiqué l’auteur principal, Yosuke Osuka, de l’Institut métropolitain de gérontologie de Tokyo. “Nous pensons que ces divers éléments peuvent contribuer à la supériorité de la danse dans le maintien d’une activité supérieure à la capacité de la vie quotidienne.”

Pour cette étude, Osuka et ses collègues ont recruté 1 003 Japonaises plus âgées vivant dans la communauté, capables d’exécuter toutes les activités de la vie quotidienne au début de l’étude. Au cours d’une interview individuelle de référence en face à face, il a été demandé aux participants à l’étude s’ils participaient régulièrement à l’un des 16 types d’exercices différents.

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Au cours des huit dernières années, les chercheurs ont effectué des suivis réguliers afin de déterminer si des participants avaient perdu leur indépendance dans au moins une des cinq tâches de la vie quotidienne. Au cours des 8 années que durera cette étude, 130 participants (13%) ont perdu leur capacité de marcher, de manger, de se laver, de s’habiller ou de se rendre aux toilettes.

Après ajustement pour tenir compte des facteurs de confusion, les chercheurs ont constaté que la participation à la danse, par rapport à la non-participation, était associée à une probabilité significativement plus faible de 73% de développer un type d’incapacité liée aux AVQ. Notamment, cette étude de cohorte prospective basée sur une population de 8 ans n’a révélé aucune association significative entre d’autres types d’exercices et l’invalidité liée aux activités de la vie quotidienne. Bien que la cohorte pour cette étude soit composée de femmes plus âgées, il n’ya aucune raison de croire que les hommes plus âgés ne tireraient pas les mêmes avantages de la danse.

Besoin d’une motivation pour commencer à danser? Essayez d’écouter des chansons entraînantes avec des souvenirs personnels éclatants

La semaine dernière, j’ai écrit un article intitulé «La raison n ° 1 de la musique a le pouvoir de nous faire sentir bien.» Deux sources extérieures ont inspiré cet article: Tout d’abord, une étude finlandaise récente (Maksimainen et al., 2018) qui a révélé avec de forts souvenirs autobiographiques du passé de quelqu’un évoque de puissantes émotions positives. Deuxièmement, un article intitulé «Boogie, votre moyen d’améliorer la santé mentale», du blogueur John-Manuel Andriote (auteur de Hot Stuff: une brève histoire de Disco et Stonewall Strong. )

Andriote écrit: «[Danser] est bon pour notre santé mentale. On sait que la danse libère des endorphines dans notre cerveau et élève notre humeur. Cela peut soulager l’anxiété. Cela peut aider à stimuler la croissance des neurones. Des études suggèrent que la danse est même bonne pour les personnes atteintes de démence. Qu’est-ce qui ne pas aimer tous ces avantages? Des millions de personnes à travers le monde dans la deuxième moitié des années 1970 ont certainement aimé les concerts quand, quelques années en tout cas, le disco a envahi les charts pop et la culture populaire. ”

Si vous avez besoin d’aide pour vous rafraîchir la mémoire sur des morceaux de votre passé qui pourraient vous faire rêver et vous inspirer pour danser, je vous recommande vivement de revenir dans les archives de Billboard. Ces archives ont commencé en 1958 lorsque les baby-boomers nés en 1946 étaient sur le point d’entrer dans leur adolescence.

En haut de la page Web des archives Billboard, vous trouverez une liste des décennies à compter des années 1950. Tout d’abord, cliquez sur une décennie au cours de laquelle vous vous rappelez avoir dansé plus régulièrement. Ensuite, faites défiler jusqu’à une année spécifique et parcourez les archives pour trouver des chansons qui vous rappelleront de vifs souvenirs personnels et vous donneront également envie de «Boogie Oogie Oogie». (Par exemple, il s’agit du Hot 100 de 1978, alors que disco dansant régulièrement.)

La raison pour laquelle j’ai choisi une photo d’Elvis Presley comme teaser dans cet article est de déclencher des souvenirs autobiographiques pour les adultes plus âgés qui étaient adolescents lorsque sa musique était en tête du classement. Elvis a dominé le Hot 100 tout au long des années 1950.

En conclusion, j’ai organisé dix chansons classiques d’Elvis qui ont été un hit numéro un dans les années 50. Espérons que ces chansons inciteront les adultes plus âgés, les baby-boomers et les personnes de tous âges à se lever et à danser!

10 chansons classées Elvis Presley des années 1950

“Je te veux, j’ai besoin de toi, je t’aime”

“Chien de chien de chasse”

“Rock prison”

“Autel des cœurs brisés”

“Tout brassé”

“Un gros morceau d’amour”

“Trop”

“Ne pas”

“Aime moi tendrement”

“(Permettez-moi d’être votre) ours en peluche”

Références

Yosuke Osuka, Narumi Kojima, Kim Miji, Chang Won Won, Takao Suzuki, Hunkyung Kim. «Type d’exercice et activités de la vie quotidienne Incapacité chez les femmes âgées: étude de cohorte populationnelle de 8 ans». Journal scandinave de médecine et de science dans le sport (première publication: le 18 décembre 2018) DOI: 10.1111 / sms.13336

Johanna Maksimainen, Jan Wikgren, Tuomas Eerola et Suvi Saarikallio. «L’effet de la mémoire sur l’induction d’émotions agréables avec des stimuli musicaux et picturaux.» Rapports scientifiques (première publication: le 5 décembre 2018) DOI: 10.1038 / s41598-018-35899-y