Les olympiens utilisent l’imagerie mentale; Tu devrais aussi

L’imagerie mentale est un outil puissant pour maximiser la performance sportive.

Source: 123rtf, utilisé avec permission

Comme je l’ai noté dans mon blog le plus récent, les Olympiens utilisent l’imagerie comme un outil pour les aider à se préparer mentalement à faire de leur mieux. Dans mon neuvième de 12 segments de vlog consacrés aux athlètes et aux entraîneurs, je décris ce qu’est l’imagerie mentale (voici un indice: il ne s’agit pas seulement de vous représenter dans votre esprit). J’explique également pourquoi l’imagerie mentale est un outil si précieux (voici un autre indice: il déclenche la mémoire musculaire comme si vous jouiez réellement dans votre sport). J’appelle l’imagerie mentale le couteau suisse de l’entraînement mental, car il vous apporte autant d’avantages dans vos efforts sportifs:

• Améliorez votre technique et votre tactique (vous trompez votre corps en lui faisant croire qu’il est réellement performant dans votre sport,
• Gagner en confiance (les images et les sentiments réussis vous aident à croire en vous),
• Ajustez votre intensité physique (si vous êtes nerveux dans de vraies compétitions, vous deviendrez nerveux dans vos images et pourrez alors vous calmer),
• Améliorer votre concentration dans l’entraînement et les compétitions (l’imagerie prend une concentration constante qui vous aidera à mieux vous concentrer dans la vraie vie),
• Préparez-vous à des compétitions spécifiques (vous pouvez vous imaginer faire de votre mieux dans les jours qui précèdent la compétition).

Un point clé sur lequel je veux insister est que, comme toute forme d’entraînement sportif, l’imagerie mentale ne sera bénéfique que si vous l’utilisez systématiquement. Cela signifie s’engager à incorporer des images dans vos efforts d’entraînement / pratique et dans vos préparatifs pré-compétitifs. De plus, vous devez approcher votre image de votre sport de la même façon que vous le faites pour votre conditionnement physique. Ce qui rend votre programme de conditionnement efficace, c’est qu’il est structuré et cohérent. Je vois les images comme un «conditionnement pour l’esprit», ce qui signifie que vous devez développer un programme d’imagerie loin de votre sport, qui soit aussi structuré et cohérent. Un tel programme d’imagerie implique la planification et la réalisation d’images plusieurs fois par semaine (voir ci-dessous comment procéder).

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Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez utiliser les images pour maximiser vos performances sportives, regardez le segment # 9 du vlog Prime Sport.

Pour en savoir plus sur l’utilisation de l’imagerie mentale afin d’optimiser vos performances, vous pouvez télécharger mon classeur Prime Sport Mental Imagery.

Vous voulez que votre esprit soit au meilleur de votre forme afin que vous puissiez faire de votre mieux lorsque cela compte le plus? Jetez un coup d’œil à mon dernier livre, Entraînez votre esprit à la réussite sportive: préparation mentale pour atteindre vos objectifs sportifs et à mes cours en ligne pour athlètes.

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