"Je dois juste perdre quinze livres, et je serai heureux."
"Quand j'aurai mon nouvel emploi, tout ira bien!"
"Une fois dans un collège, je serai bon."
"Dès que je saurai si mon enfant a été accepté, je me relaxerai."
"Quand je trouverai le bon homme (ou la bonne femme), je serai content."
"Quand nous avons une famille …"
Semble familier? Nous le faisons tous. Nous pensons qu'il va se passer quelque chose qui nous permettra de nous sentir mieux dans notre peau. Juste ce but, cette satisfaction, cette réussite, et nous serons bons. Droite?
Eh bien, parfois. Mais le plus souvent, il semble, dès que nous réalisons ce quelque chose, nous sommes prêts pour le prochain quelque chose. Et puis le suivant et le suivant.
Adam Phillips, un psychanalyste britannique et auteur, dit dans son livre le plus récent, Missing Out: In Praise of the Unlive Life, que cette focalisation très commune sur les objectifs futurs renforce une tendance à passer à côté de l'ici et maintenant, dit-il, omniprésente dans la vie contemporaine.
Cela a du sens, n'est-ce pas? Si vous êtes comme moi et tous les autres que je connais, il y a toujours une chose que vous voulez – ou dont vous avez besoin – pour que votre vie soit complète. Pourtant, Phillips dit que nous ne semblons jamais réellement arrêter et ressentir cette complétude. Dès que nous accomplissons ce que nous pensons que nous voulons ou avons besoin, nous sommes de nouveau en train de courir, en pensant à la prochaine chose sur notre liste. Ou peut-être quelque chose qui n'était pas sur la liste avant, mais surgit dès que nous avons accompli la dernière chose que nous visions.
Je suis aussi coupable de cela que n'importe qui d'autre que je connais. Je suis un multi-tasker majeur, travaillant toujours sur de nombreux projets, et disant toujours que je serai capable de me reposer quand je finirai juste une chose de plus. Mais la vérité est, je reçois vraiment beaucoup de plaisir de ces activités. Quand je me rends compte de cette réalité, quand je me rappelle de profiter de ce que je fais en le faisant, j'ai tendance à être plus détendu et je suis sûr que je suis plus agréable à côtoyer.
Mais comment pouvons-nous apprécier ce que nous faisons pendant que nous le faisons?
Je pensais à cela quand une jeune cliente, qui vient de perdre un poids important, m'a informé qu'elle serait vraiment heureuse quand elle perdrait 15 livres de plus.
"Pourquoi est-ce?" Je lui ai demandé.
Elle a dit que c'était à ce moment-là qu'elle serait capable de s'adapter à une taille spécifique de vêtements.
"Mais pourquoi cela vous rendra-t-il heureux?" Demandai-je.
"Parce que je n'ai jamais été capable de le faire avant", a-t-elle dit. "Je me sentirai comme un être humain normal."
Pendant qu'elle parlait, j'ai pensé à un cours de yoga que j'avais suivi, où le professeur a parlé de la difficulté d'être pleinement présent à un moment donné. Après chaque série de mouvements, elle nous demandait tranquillement d'essayer de ressentir ce que c'était que d'être dans notre corps à ce moment-là. "Qu'est-ce que c'est que d'être ici, maintenant?", Dirait-elle. "Que ressentez vous? En pensant? Faire?"
J'ai demandé à ma jeune cliente de s'arrêter et de réfléchir à ce qu'elle ressentait en ce moment. "Pouvez-vous sentir les changements dans votre corps?" Demandai-je. Elle s'est assise tranquillement pendant quelques instants, puis a dit: «Je le pense.» Je lui ai demandé si elle pouvait être fière du travail qu'elle avait fait jusqu'à présent. Elle acquiesça. "Et alors?" Demandai-je.
Elle a répondu qu'elle avait toujours senti qu'elle devait tenir le coup pour la réalisation finale, la prochaine réalisation. "Je n'ai jamais pensé à m'applaudir en cours de route."
Il me semble que c'est ce qui manque à beaucoup d'entre nous. Nous n'applaudissons pas en cours de route. Peut-être que c'est juste une autre façon de dire que nous devons arrêter et sentir les roses, mais je pense que c'est plus. Peut-être que nous devons être fiers de nous-mêmes pour apprécier chaque moment, aussi bien.
Heinz Kohut a écrit sur l'estime de soi. Il croyait que le désir d'admiration est fondamental pour l'expérience humaine. Nous avons besoin des autres pour nous admirer afin de nous sentir bien dans notre peau. Mais peut-être devons-nous aussi trouver des moyens de nous admirer – ou de nous apprécier – alors que nous gérons nos affaires.
Voici donc un petit exercice à essayer: la prochaine fois que vous vous surprendrez à penser à un objectif futur qui vous apportera satisfaction, bonheur, sentiment d'accomplissement ou de plénitude, prenez un moment pour faire attention à ce que vous faites en ce moment. Et demandez-vous s'il y a quoi que ce soit dans ce moment de votre vie dont vous pouvez vous sentir heureux, fier ou simplement satisfait. Aimez-vous ce que vous portez? Avez-vous aimé quelque chose que vous avez mangé? Avez-vous eu une bonne interaction avec quelqu'un au cours de la dernière heure? Si oui, applaudissez-vous (tranquillement, de sorte que vous ne compensiez pas votre plaisir en vous embarrassant!) Donnez-vous du crédit pour ce que vous venez de faire. Appréciez-le.
Sinon, s'il n'y a rien qui vous donne du plaisir ces dernières heures, au lieu de vous concentrer sur l'avenir, essayez simplement d'apprécier quelque chose à propos du moment – une respiration profonde, un étirement, une gorgée d'eau, un travail que vous travaillez sur, un travail en cours de toute sorte. Appelez un parent, un conjoint, un ami et bavardez pendant une minute ou deux. Recherchez quelque chose d'intéressant en ligne. Donner un compliment à quelqu'un. Donnez-vous un compliment.
Vous applaudir peut être une clé pour apprécier n'importe quel moment. Ce qui rendra beaucoup plus facile de profiter non seulement du moment présent, mais aussi du moment où vous atteindrez ces objectifs futurs!
Les références:
Heinz Kohut: la restauration du moi
Adam Phillips: manquant: à la louange de la vie sans vie
Thich Nhat Hanh: La paix est chaque étape: le chemin de la pleine conscience dans la vie quotidienne
