Je voudrais partager avec vous un extrait d'un article que Stephanie Stephens m'a interviewé pour Bottom Line Natural Healing sur la façon dont la pleine conscience peut rendre les tâches quotidiennes plus gratifiantes.
Vous précipitez-vous dans les corvées, vous distrayant en pensant à d'autres choses? Et si vous preniez une approche différente d'une corvée, comme laver la vaisselle? Et si vous ralentissiez et vous plongiez dans l'expérience sensorielle d'être à l'évier? Beaucoup de gens sont surpris de découvrir qu'ils peuvent enrichir leur vie en devenant plus conscients tout au long de la journée.
La pleine conscience est bonne pour notre santé, car elle nous détend et aide à réduire le stress. Pour transformer même la corvée la plus banale comme la vaisselle en une expérience plus significative, voici trois étapes conscientes de mon livre, Wise Mind Open Mind.
Voici ce que vous devez savoir …
Concentrez-vous sur ce que vous faites. Prenons l'exemple du lave-vaisselle, utilisez vos sens. Remarquez la lourdeur de chaque pot … comment l'eau se sent sur votre peau. Respirez profondément pendant que vous travaillez. Regardez sur le comptoir de la cuisine, et prenez plaisir aux petites choses autour de vous – un vase que vous avez choisi lors d'un voyage ou une épice que vous aimez particulièrement.
Se sentir curieux, se sentir vivant. Être engagé dans ce que vous faites avec tous vos sens rend toute tâche moins fastidieuse. Vous êtes ouvert à ce qui vous entoure … vous vous sentez curieux … et vous vous sentez en vie.
Libérez votre esprit des pensées stressantes. Quand vous élevez vos sens de cette manière, vous pouvez vous trouver dans un état de concentration agréable, qui est appelé être «dans le courant». Dans cet état d'esprit, il est difficile d'avoir des pensées désagréables. Ce genre de "conscience" améliore également votre créativité et votre intuition. Les plats sont propres et vous vous sentez mieux pour les avoir lavés.