Le tourisme de sommeil est-il la prochaine grande chose? Partout dans le monde, des hôtels, des spas et même des discothèques conçoivent des escapades qui s'adressent à une clientèle privée de sommeil. Voici quelques-unes des escapades de sommeil les plus indulgentes du monde entier, selon le journal britannique Guardian:
• À Londres, le Milestone Hotel propose ce qu'il appelle un «Sleep Experience Package», conçu spécialement pour les personnes souffrant d'insomnie. Cette escapade comprend une consultation privée avec un expert en sommeil, des massages, des outils d'aromathérapie et une surveillance du sommeil pendant la nuit. En plus d'un menu de service d'étage traditionnel, l'hôtel offre à ses clients privés de sommeil un "menu d'oreillers".
• Le Grand Resort Bad Ragaz en Suisse propose une escapade baptisée «diagnostic du sommeil dans une atmosphère 5 étoiles». Pendant un séjour, les hôtes bénéficient d'un examen physique et d'une consultation médicale, y compris le poids et l'analyse de l'IMC. Du jour au lendemain, les hôtes font surveiller leur sommeil par EEG et l'œil fermé de leur nuit sur vidéo, pour analyser les habitudes et les habitudes de sommeil.
• À Paris, l'Hôtel Gabriel Paris Marais dispose de chambres équipées d'un système de son et lumière conçu pour aider les hôtes à s'endormir et à rester endormis. Paris abrite également Zen Bar a Sieste. Appelant lui-même "Bar First Nap Bar en Europe", le bar offre à ses clients la possibilité d'acheter du temps de sommeil sur des chaises à gravité zéro ou des lits de massage.
Répondre aux besoins de sommeil et les problèmes de sommeil des voyageurs semble être à la hausse. J'ai écrit il n'y a pas longtemps à propos d'une chaîne d'hôtels en Europe et au Moyen-Orient qui avait commencé à offrir des « salles d'absorption des ronflements » insonorisées à sa clientèle. La même chaîne a également désigné des zones calmes, où ils sont allés jusqu'à instituer des « patrouilles de ronflement». Ronfler bruyamment dans ces zones fera en sorte que les invités recevront la visite d'un patrouilleur de nuit.
Pendant ce temps, il ya une tendance de célébrité à la maison, personnalisé " snoratoria ", qui sont des chambres équipées d'insonorisation, conçu pour garder le ronfleur confortablement installé dans le confort luxueux et le reste de la maison en silence!
Comme vous pouvez vous y attendre, ces escapades viennent avec des étiquettes de prix lourdes. Que faire si, comme la plupart d'entre nous, vous n'avez pas le temps ou l'argent pour une escapade de luxe ou une chambre insonorisée sur mesure? Il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas créer votre propre spa de sommeil relaxant, indulgent et reposant à la maison. Voici quelques suggestions pour des vacances de sommeil à faire soi-même qui ne vous obligeront pas à faire vos valises:
Débrancher Nous sommes branchés tout le temps à nos téléphones cellulaires, ordinateurs, tablettes et téléviseurs. Ces appareils semblent inévitablement trouver leur place dans nos chambres à coucher, où ils interfèrent facilement avec une bonne nuit de sommeil. Un sondage 2011 National Sleep Foundation a révélé que 95% des Américains utilisent des appareils électroniques dans l'heure qui précède le sommeil. L'électronique dans la chambre perturbe le sommeil de plusieurs façons. Ils émettent de la lumière qui peut interférer avec le rythme circadien du corps, et sa production de l'hormone induisant le sommeil mélatonine. Qu'il s'agisse d'un courriel de fin de soirée ou d'une multitude de messages texte, ces appareils procurent une stimulation mentale – et du stress – qui peuvent nuire au sommeil. Pour augmenter considérablement vos niveaux de relaxation à la maison, essayez d'éteindre vos appareils électroniques pour un week-end entier. Vous serez étonné de voir à quel point cela peut vous donner un sentiment d'évasion.
Détendez votre chambre. Votre environnement de sommeil est important. Tout, de la qualité de votre matelas et de votre oreiller à la température ambiante et au sens de l'ordre dans l'espace, peut vous aider ou vous empêcher de dormir. Il est trop facile pour nos chambres d'être encombrées, poussiéreuses et nécessitant un peu d'attention. Donnez à votre espace de sommeil une cure de jouvence – offrez-vous une nouvelle literie et des oreillers, mettez à jour vos rideaux ou vos stores afin de pouvoir dormir dans l'obscurité. Ajoutez un bruit blanc ou une machine sonore conçue pour dormir. Éliminez l'encombrement pour créer un espace de sommeil accueillant, reposant et calme, un havre de paix où vous aurez envie de vous détendre.
Offrez-vous une relaxation corps-esprit. Le massage, la méditation et le yoga sont quelques-unes des façons dont vous pouvez aider à libérer le stress physique et mental. L'exercice en général est à la fois un stimulant de l'humeur et un rappel de sommeil. Alors, offrez-vous un massage. Inscrivez-vous à un cours de yoga. Frappez la salle de gym pour un entraînement léger, et laissez-vous le temps de vous détendre dans le sauna par la suite.
Il peut être rajeunissant de se livrer à un sommeil supplémentaire pendant les escapades de nos routines régulières, que ce soit le déplacement vers un spa ou un centre de villégiature, ou votre version à domicile. Mais laissez-moi être clair: le sommeil n'est pas un luxe. Dormir régulièrement est essentiel à une vie saine. Donc, que vous soyez à la recherche d'un hôtel de cinq étoiles ou que vous passiez un week-end de sommeil à la maison, gardez à l'esprit que le but ultime est d'apporter plus de sommeil dans votre vie quotidienne.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le docteur du sommeil
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Plan de régime du médecin du sommeil: perdre du poids grâce à un meilleur sommeil
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