De terrible à génial dans les moments de métamorphose

Après dix années imprévisibles, j'ai 45 ans, je suis grisonnante et j'ai un nouveau papa. Comme un moyen de naviguer cette période, je suis suivi de merveille. Rejoignez le groupe de suivi et entrez dans la conversation.

Vous pourriez vous réveiller un matin au milieu de votre maison au milieu de votre vie et dire: «Ce n'est pas ma belle maison. Ce n'est pas ma belle femme. Comment est-ce que je suis arrivé ici? »Et je me rends compte que vous êtes un cafard – une sorte de moment d'inferno-rencontre-de-conversation-rencontre-kafka. En d'autres termes, vous pourriez vous rendre compte que vous n'êtes plus sûr de qui vous êtes, comment vous appartenez, ou où vous allez. Comment répondez-vous?

J'ai fait le point non seulement de mes réponses au cours des dix dernières années imprévisibles. J'ai également noté les réponses de nombreuses personnes que j'ai entraînées à travers de tels épisodes. Je ne suggère pas que Gregor Samsa de Kafka aurait pu regarder dans le miroir et dire, "Hey! Profitons de cette affaire de cafards! »Mais je suis curieux de savoir comment nous pouvons agir pendant les périodes de grande confusion avec moins de réactivité et plus de créativité. Quand vous êtes dans une telle crise, après tout, vous ne voulez pas les mêmes moyens éprouvés de répondre à des questions profondes. Vous voulez de la débrouillardise, de l'inventivité, de l'ouverture. Tu veux de l'émerveillement.

Lorsque vous êtes profondément confus, vous voulez entrevoir la grande image. Mais la réactivité et les émotions négatives contraignent la réflexion et la perception étroite. Les études du professeur de psychologie Barbara Frederickson de l'Université du Michigan et auteur de Positivity confirment l'hypothèse de longue date que les personnes dans la peur et l'anxiété reconnaissent moins «la grande image» que les personnes éprouvant des émotions positives comme le bonheur et l'émerveillement. La réactivité nourrit la frustration et la résistance. D'autre part, la plupart des créatifs qui réussissent se distinguent par leur ouverture à la nouveauté et à la persévérance. (Voir Mihaly Csikszentmihalyi, Créativité: Flux et la psychologie de la découverte et de l'invention et Kenneth M. Heilman, Créativité et le cerveau parmi beaucoup d'autres).

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Nous pourrions considérer cette formule: Réactivité = Fermé et frustré. Créativité = ouverte et persistante.

Alors, comment pouvons-nous passer de la peur à l'émerveillement, de l'horreur à l'awesomeness dans les temps confus? Comment pouvons-nous le faire non pas dans une fausse fausseté, mais de façon à ce que les deux se sentent authentiques dans nos cliquetis et défient la tendance familière à sur-analyser une situation?

Voici quatre tactiques intuitives que j'ai pratiquées et partagées avec des étudiants et des clients:

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Surveillez votre lecteur de réactivité quotidien . N'attendez pas d'être dans une confusion fertile pour commencer à refaire le câblage de votre esprit.

J'ai des déclencheurs qui enregistrent sur mon Reactivity Meter. Un conducteur lent: 6 sur le compteur. Un chauffeur rapide sur ma queue: 7. Ma petite fille ne s'endort toujours pas après une heure de mes manœuvres au coucher si bien orchestrées: 7,5 (d'accord, peut-être plus). Quelqu'un ne la retient pas: 8.5. Quelqu'un insulte un être cher: 9. La bonne nouvelle est double: il y a dix ans, les chiffres auraient été beaucoup plus élevés et la charge aurait duré beaucoup plus longtemps. Maintenant, les charges sont "blips" au lieu de sirènes prolongées.

Notez ce qui vous rend heureux (ou déclencheur-misérable). En observant les réactions souvent viscérales de l'esprit, vous pouvez assister et ainsi choisir d'atténuer la boucle réactive. Découvrez les suggestions que j'ai proposées pour refroidir l'esprit créatif sur-actif; ils aident également à calmer l'esprit trop réactif.

Allégez les lourdes questions . Un moment de métamorphose n'est pas le moment de se dépêcher pour des réponses rapides. Pour garder la confusion "fertile", écoutez et vivez les grandes questions: Pour quoi suis-je ici? Qu'est-ce qui m'appelle à bien agir dans le monde? Qui suis-je sans (cette personne – ce travail – ces possessions)? Comment puis-je agir pour apporter plus de justice dans le monde?

Mais donnez à ces grandes questions une tournure de Pablo Neruda. Dans les dernières années de Neruda au début des années 1970 – après avoir été exilé de sa patrie, le Chili – il a écrit Le Livre des Questions , une série de couplets qui sont, simplement, des questions d'émerveillement. Un de mes favoris est
Pourquoi ne forment-ils pas des hélicoptères
sucer du miel de la lumière du soleil?

C'est la question d'un adulte. Les hélicoptères Huey à l'époque étaient le symbole des attaques de l'armée américaine au Vietnam. La question de Neruda nous aide à imaginer un autre usage pour ces machines dont les mouvements proviennent probablement de l'aéronautique habile des colibris.

Alors, prenez votre lourde question sur ce que vous voulez faire de votre vie et demandez-vous:
L'étang ou le ponderosa sont-ils plus pesants que ma vie d'écrivain? De quelle couleur devrais-je éclore si j'étais un nouveau genre d'oiseau l'année prochaine? La justice sociale est-elle ce qui se passe quand toutes les cliques du lycée et du lieu de travail se dissolvent?

Les réponses ne viendront pas immédiatement, mais une période de confusion fertile n'est pas le moment d'être un "tout savoir". Vivre dans des questions merveilleuses peut apporter de la légèreté et de l'ouverture aux possibilités créatives. De ces images pourraient venir de toutes nouvelles réponses sur la façon d'être et de raconter dans le monde.

Jouez à la tête-Spinning Holy S & * t! Jeu Depuis que je suis adolescent, j'ai joué à une variante de ce que j'appelle maintenant le «Jeu ​​de Saints». En descendant la I-30 à Fort Worth, je me demandais: «Et si cette route était la langue noire? »et« Si la Terre tourne à 67 000 miles par heure autour du soleil, et si cette rotation constante et la coopération des autres planètes empêchent cette voiture de voler de la route tout droit dans le ciel, alors qu'est-ce qui m'a manqué dans le pilote? "(Pas étonnant que ma famille pensait que j'étais un cadet de l'espace.)

Maintenant, j'applique le même questionnement profond à des moments de confusion plus «adultes». Un client s'est plaint qu'il ne pouvait pas se concentrer sur son prochain roman parce qu'il continuait à fritter sa femme pourrait le quitter. Il avait construit son identité autour de son partenaire. Il ne pouvait pas comprendre la vie sans elle. "Essayons", dis-je. Je lui ai demandé d'imaginer se réveiller sans elle. Que ferait-il? Où vivrait-il? Il a dit qu'il n'aurait probablement pas beaucoup d'argent puisqu'il ne pouvait pas se concentrer, alors il prendrait ses pauvres économies, irait en Inde (où il avait voyagé plusieurs fois), et se promenait et étudiait pendant un moment. L'image lui a apporté, curieusement, le soulagement.

Nous avons tous deux reconnu le fantasme comme un fantasme, mais je suggérais que chaque fois que son esprit essayait de s'inquiéter que sa femme le quitte, il s'imaginait qu'il prospérait en Inde, sans encombre et content. Il l'a fait. Le fantasme l'a aidé à ne pas perdre de temps alors qu'il achevait d'écrire son roman dans une rafale bien qu'il n'empêche pas l'inévitable: sa femme l'a quitté. Il a gagné, cependant, la reconnaissance qu'il serait d'accord, qu'il pourrait être débrouillard et créatif au cours de l'une des périodes les plus confuses – et finalement transformationnelles – de sa vie.

Le jeu est un moyen de transformer la panique en possibilité radicale.

Essayez-le: Imaginez le pire cas de figure, imaginez-vous ou une situation qui se transforme en quelque chose de radieux et de nouveau – quelle que soit l'irrationalité de l'image. Imaginez le sol littéralement tremblant sous vous et votre capacité à voler en utilisant votre propre esprit et vos ressources sociales. Continuez à arroser cette image comme une graine en incubation à travers un hiver personnel. "L'imagination est le fondement de tout ce qui est unique et distinctement humain", écrit Sir Kent Robinson dans son nouveau livre The Element: Comment trouver votre passion change tout. La créativité, note-t-il, vient en appliquant l'imagination. Mais avant de pouvoir appliquer l'imagination, nous devons planter des images profondes semées d'émerveillement.

Sentir Dawn Down Deep . Ne laissez pas votre esprit garder votre corps au lit. Se lever tôt. Jim Citrin – Directeur principal d'une société de recrutement de cadres et auteur de The Dynamic Path – écrit sur l'importance des routines matinales des dirigeants, et auteur du blog The Power of Less et le blog Habitudes Zen Zen Babauta recommande également l'habitude. Les yogis, passés et présents, considèrent l'aube comme un temps sacré parce que l'esprit vacille entre le réveil et le rêve. C'est un moment de la journée émerveillé. Ceux d'entre nous qui cherchent des réponses créatives à des énigmes troublantes pourraient en prendre note.

Si vous vous réveillez une heure plus tôt, vous pouvez vous laisser bercer dans les résidus de vos rêves pour un aperçu potentiel. Pendant la journée, alors, vous pourriez être au courant des images des rêves de la nuit dernière qui se précipitent comme des poissons dans votre esprit conscient.

"Je me réveille pour dormir et prendre mon réveil lent", écrit Theodore Roethke. La transformation profonde se produit rarement soudainement. Traitez chaque matin en vous réveillant dans le cadre de votre lent réveil. Savourez l'heure de la journée qui chante avec promesse et potentiel. «Nous devons apprendre à nous réveiller et à nous tenir éveillés», note Thoreau, «non par une aide mécanique, mais par une attente infinie de l'aube.» Et, j'ajouterai, en me souvenant de l'aube. Souvenez-vous des résidus de l'aube, même pendant les troubles de midi et les embouteillages du crépuscule et les hurlements de minuit.

Certes, ces idées ne vous offrent aucun plan en quatre étapes infaillible pour naviguer dans la confusion fertile. Ils vous mettent au défi d'aller dans cette zone éthérée que nous pourrions marquer «intuition». Quelle est l'utilité de l'intuition pendant de telles crises de cafards? Eh bien, le psychologue Richard Wiseman a étudié 400 personnes exceptionnellement chanceuses et a écrit sur les résultats dans son livre The Luck Factor: La science de l'esprit chanceux. Il a découvert qu'ils partageaient quatre attributs communs, parmi eux écoutant effectivement leur intuition.

Quand nous sommes en bas, nous pourrions utiliser un peu de chance, et la merveille pourrait être le charme de la bonne chance de l'âme confuse.

Avez-vous des conseils et des expériences de votre choix? Rejoindre la conversation.

On se voit dans les bois,

Jeffrey

J'ai écrit sur les façons dont les pratiques et les philosophies du yoga peuvent approfondir la vie créative dans le Voyage du Centre à la Page: Philosophies et Pratiques du Yoga comme Muse pour l'Écriture Authentique . En tant que mentor et médecin du livre, j'enseigne également les gens à travers le pays dans la vie créative et l'écriture créative. Visitez centertopage.com pour obtenir des conseils et en savoir plus. Visitez moi sur Facebook et Twitter , aussi.