* L'auteur principal est Angela Braden
Beaucoup de livres et de consultants de sommeil de bébé conseillent de conditionner votre bébé pour ne pas réclamer votre attention pendant la nuit et pour l'aide descendant pour des siestes. Vous les conditionnez en ignorant leurs moyens jusqu'à ce qu'ils ne se donnent plus la peine de communiquer. Mais ce que les entraîneurs de sommeil ne vous disent pas, c'est que lorsqu'ils sont en détresse, tous les mammifères crient instinctivement! Et ils devraient, parce qu'ils ressentent de la douleur et de la peur sans vous.
Qu'est-ce que le conditionnement d'un bébé à ne pas pleurer fait vraiment? La «formation au sommeil» basée sur le conditionnement ferme la voix de l'enfant. Il élimine simplement la communication du besoin de bébé, pas le besoin lui-même. (Pour plus d'informations sur ce qui est biologiquement naturel pour le sommeil des nourrissons.)
Conditionner un bébé est une tactique pour le contrôle des enfants qui peut devenir une réaction par défaut à la dépendance naturelle et normale des enfants. Cela établit une préséance dangereuse pour la relation parent-enfant dans les premiers mois les plus formateurs qui est prêt à continuer tout au long de l'enfance. Cela signifie souvent que maman ou papa essaie de rendre leur enfant de plus en plus prématurément indépendant.
Si l'idée d'ignorer la communication naturelle avec le bébé fait tourner votre estomac; Si vous sentez que laisser votre bébé pleurer brise quelque chose d'ancien et de sacré en vous deux, eh bien, malgré ce que disent certains «experts», vous n'avez pas à le faire! En gardant un œil sur la science du cerveau, le développement psychologique et la santé mentale du nourrisson, nous pouvons aborder différemment les défis de la parentalité au cours des deux premières années, que ce soit avec des siestes, la nuit ou tout simplement pendant la journée. Il y a un meilleur moyen!
Au lieu de briser le bébé d'une "mauvaise habitude" comme ils disent, de leur instinct naturel d'être avec vous (!), Vous pouvez travailler avec sensibilité et respect avec votre bébé pour créer doucement les changements désirés (ce que * vous * décidez ensemble, pas une idée arbitraire de ce que votre bébé "devrait" faire!)
La première étape:
La sécurité est le travail un. Tout d'abord, gardez la sécurité de votre bébé intacte en gardant sa communication de ses besoins en pleine vigueur. Cela permet à votre bébé d'accepter graduellement le changement souhaité vers lequel vous vous dirigez (voir l'étape 3). Parce que le lien entre le parent et le bébé mène au développement du cerveau, adopter votre instinct est une première étape cruciale pour assurer une première année de vie saine à votre bébé. Ne trahissez jamais votre voix intérieure.
Le secret neuroscientifique qui vous guidera pour faire confiance à la validité scientifique de votre instinct est le suivant: le cerveau de votre bébé est en grande partie inachevé à la naissance, avec des connexions de cellules cérébrales à la vitesse de 1,8 million par seconde pendant la première année. Ces connexions cerveau-cellule qui se forment rapidement façonnent des structures d'importance critique, en particulier dans l'hémisphère droit, ce qui est prédictif de la santé mentale future. Le traitement émotionnel et les parties sociales du cerveau se forment d'abord dans l'enfance. Ces circuits contiennent des éléments de notre humanité même – la capacité de ressentir les intentions et les sentiments des autres, de ressentir de l'empathie et de la compassion, et de prospérer dans des relations intimes, etc. Et tout ce développement se produit en réponse directe à votre interaction amoureuse avec votre bébé. En raison de cette danse de la réceptivité, vous ne voulez jamais étouffer la communication par le conditionnement comportemental. La communication de détresse de votre bébé, ou, comme les scientifiques l'appellent, la "signalisation" est la seule façon de mesurer la base de confort de votre bébé.
Deuxième étape:
Notez la «base de confort» de votre bébé. C'est là que votre bébé se sent actuellement en sécurité. Ce n'est pas ce que veut votre bébé (comme dans "il veut juste son chemin"), c'est ce dont il a actuellement besoin. Cela peut être allumer tout le chemin pour dormir, ou dormir à côté de vous ou d'un autre corps chaud, ou être nourri chaque fois qu'il se réveille la nuit, tout à fait normal. Lorsque vous décidez de vous éloigner de la ligne de base du confort de votre bébé, et que vous avez déterminé qu'il s'agit d'un objectif adapté à votre âge (assurez-vous!), Tracez les étapes de votre confort. Il est essentiel que vous commenciez là, en travaillant vers votre objectif, ou que sa sécurité soit ébranlée et qu'il soit trop stressé pour s'adapter.
Troisième étape:
"Nudge" et répétez. Faites le premier pas loin de la ligne de base de votre bébé et écoutez – avec votre instinct – la réaction de votre bébé. Cela peut signifier que si vous allaitez pour dormir, vous sortez le mamelon quand il est somnolent, mais toujours éveillé, mais appuyez rapidement son chèque contre votre poitrine pour qu'il puisse entendre votre cœur battre. Si votre bébé accepte ce coup de pouce, passez à l'étape suivante de votre cartographie à partir de sa ligne de base de confort. Dans ce cas, vous pouvez mettre fin à l'allaitement pendant que votre bébé est satisfait, mais encore éveillé, puis continuez à tenir ou à vous endormir. Finalement, vous pouvez placer votre bébé dans son berceau avant qu'il ne soit complètement endormi, si tel est votre objectif. Rappelez-vous, devenir en détresse va arriver et il va signaler. C'est ce qui arrive ensuite qui compte. Si votre bébé signale une détresse après votre premier pas, cédez-lui ce dont il a besoin et réessayez simplement la prochaine fois. La répétition est ce qui vous permet d'atteindre le but, pas de conditionnement. Et votre réponse cohérente et positive est ce qui maintient sa sécurité intacte en cours de route. Cela peut prendre des semaines à demander, à pousser, jusqu'à ce que votre bébé accepte le pas. Maintenant, sa base de confort a changé: il est d'accord avec ça!
Si vous faites un pas / un coup de pouce pendant la nuit, et que votre bébé devient trop angoissé, il deviendra complètement éveillé. Cela perturbe son rythme circadien et il aura plus de chance de se réveiller à la même heure les nuits suivantes. C'est pourquoi les entraîneurs de sommeil disent que vous ne pouvez JAMAIS céder, parce que la seule façon de fonctionner est que si le bébé apprend qu'elle ne va pas "se frayer un chemin". (C'est ce que les scientifiques font aux rats.) Mais quand votre bébé est réconforté et reste calme, il devient une habitude de dormir à travers ces wakeups .
Cette approche est différente car elle fonctionne dans la tolérance de votre bébé. Cela prend plus de temps, bien sûr, mais c'est un progrès réel et durable. Pensez le confort contre la stimulation. Être en colère est très stimulant; la stimulation est contre-productive pour dormir. Soyez patient et doux avec vous et votre bébé.
Avant de pousser:
Fournir le bon environnement pour que votre bébé dorme dans ce que nous appelons des spécialistes du sommeil "la fenêtre de sommeil" peut faire des merveilles lui-même. La fenêtre de sommeil est ce petit bout de temps où le bébé est préparé pour la terre et s'éloigne paisiblement (dans le bon environnement). Peut-être avez-vous vu la fenêtre de sommeil de votre bébé s'ouvrir – un regard vitreux, un bâillement ou des mouvements agités (selon l'âge) – mais au moment où vous avez fini de manger, changé la couche et emmailloté, cette fenêtre avait claqué ferme toi! Une fenêtre manquée peut déclencher un cercle vicieux de «surmenage», de courtes siestes et de nuits de sommeil plus perturbées. Le fait de suivre un horaire strict peut également poser problème, car chaque nuit et chaque sieste est différente (surtout au cours des six premiers mois). Habituellement, vous vous retrouvez avec un bébé qui est fatigué ou fatigué à l'heure de sommeil «prévue».
Donc, devriez-vous regarder le bébé (pour les signes de somnolence) ou regarder l'horloge afin de mettre bébé à dormir pendant sa fenêtre de sommeil? La réponse est «les deux», mais voici comment: Le cœur de la «synchronie de la fenêtre de sommeil» toujours réussie est de rester dans une zone optimale de «réveil». (Le temps de réveil est la durée d'éveil entre les heures de sommeil, en comptant le temps qu'il faut pour que votre bébé dorme.) Je poste des formules sur ma page Facebook, mais tenir un journal vous aidera à clouer la fenêtre de sommeil. Plusieurs fois, quand vous faites, vous n'avez même pas besoin de pousser votre bébé, parce qu'il va dormir plus paisiblement et se réveiller moins (pour des durées de développement normales, bien sûr).
Autrement dit, le temps de réveil est le déterminant le plus puissant de quand votre bébé aura besoin de dormir à nouveau afin de mieux dormir. Connaître l'heure de réveil vous aidera à garder une longueur d'avance sur vous comme si vous n'aviez rien d'autre, car vous devancerez aussi ces signaux somnolents (certains bébés sont difficiles à lire!).
Notes sur le Nudging:
Créer un sanctuaire de sommeil, pour donner à vos coups de pouce leur meilleur coup: bruit blanc, pièce sombre, la bonne température, mots de sommeil ou de la musique-tous contribuent à votre succès.
Les objectifs réalistes doivent tenir compte de l'histoire, de l'état de santé, de l'âge et du tempérament de votre bébé. Il est difficile de généraliser, mais habituellement, le sommeil ne devrait jamais être fait avec des bébés de moins de six mois, ni en cas de maladie, de dentition ou à un moment où d'autres changements importants surviennent.
Vous n'avez pas besoin de pousser! Si le co-sommeil fonctionne pour vous , surtout, il n'y a probablement pas besoin de le faire. Seulement lorsque l'arrangement de sommeil actuel ne fonctionne pas pour vous, avez-vous besoin de le changer. Cela semble évident, mais j'entends tout le temps des parents qui luttent pour que le sommeil de leur bébé se conforme à un idéal irréaliste, alors qu'ils n'avaient même pas de problème avec les réveils qui se produisaient ou qu'ils dormaient bien avec leur bébé. (mettez en place des directives sur le partage du lit en toute sécurité si vous le faites, voyez cosleeping.nd.edu).
La première année avec votre bébé devrait être une période joyeuse, précieuse et paisible. Ne laissez pas les idées behavioristes ou les mandats de formation sur le sommeil vous l'enlever. Il y a tellement de choses qui peuvent être faites pour prévenir les défis futurs et apporter des améliorations immédiates dans le sommeil de votre bébé, si vous le souhaitez. Je n'en ai partagé que quelques-uns. Approchez les premières années de votre bébé en gardant un œil sur la protection du développement et du lien optimal du cerveau et vous et votre bébé en récolterez les fruits pour le reste de votre vie.
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* NOTE: J'ai intentionnellement utilisé le pronom masculin pour le bébé dans ce poste, parce que les études indiquent que les parents sont moins tolérants au sommeil normal du nourrisson chez leurs bébés mâles. C'est une erreur. Les bébés garçons ont besoin d'autant de régulation de l'affection et du stress que les bébés filles, parfois plus.
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