Principes de séparation

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Toutes les transitions sont toujours difficiles, mais le divorce ajoute quelques courbes. Nous planifions à l'avance pour d'autres transitions, économisons avant d'envoyer un enfant à l'université, faisons des recherches sur les compagnies maritimes et le coût relatif des matériaux d'emballage avant de déménager. La décision de divorcer, cependant, peut éclater comme un volcan.

Même si vous avez discuté pendant des mois, la planification d'un divorce positif peut se sentir moralement mauvais, irrespectueux du mariage. Personne ne passe les dernières années de mariage à feuilleter des magazines de divorce sur papier glacé pour trouver de l'inspiration, ou à découper des photos de mignonnes articles de cuisine pour ranger leurs étagères qui seront bientôt en vente. L'histoire cachée du divorce comme une punition ou un signe d'échec peut contribuer à ce manque délibéré de préparation.

Presque chaque clinicien à qui j'ai parlé dit une version de la même chose: les gens divorcent trop vite. Cela ne signifie pas que nous laissons les mariages à la légère, mais plutôt qu'une fois que nous décidons d'y aller, nous nous précipitons sans faire de plan. Nous nous dépêchons de décider et de diviser quand nous sommes trop contrariés pour penser clairement. Nous sautons dans de nouvelles relations avant d'en sortir émotionnellement. Nous ne réalisons pas que nous sommes en train de pleurer la perte d'une vision désormais défunte de nos vies, et nous nous débarrassons de notre tristesse, seulement pour la trouver en train de rebondir d'une autre manière. Toute cette précipitation peut contribuer aux divorces fâchés et controversés que nous voyons. Ralentir, se préparer, peut nous aider à mieux nous séparer.

"C'est comme conduire une voiture; c'est un danger. Mais comme dans une voiture, il faut savoir conduire », explique le psychiatre et psychologue Mark Banschick de Psychology Today , auteur de la série de livres The Intelligent Divorce . "Vous traversez quelque chose qui vous met en danger, mais vous pouvez sortir de l'autre côté. Si vous allez le faire, faites-le bien. "

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Je suis arrivé avec sept principes de séparation qui peuvent aider à rendre cette transition plus douce, plus heureuse, et une véritable voie vers le déploiement de ces visions quiescentes d'une vie meilleure. Les principes sont des guides, des phares de lumière qui nous aident à rester sur la bonne voie dans les moments difficiles. Le vôtre peut être différent, mais les avoir est important.

Voici mes sept principes de séparation:

• S'engager à l'auto-compassion
• Prendre possession du futur et du passé
• Ne confondez pas le classement avec la fermeture
• Construire une trousse d'outils pour la transition
• Combattre la colère avec empathie
• Méfiez-vous de l'envie de comparer
• Créer des moments positifs

Pour une explication plus détaillée de ces principes, voir Principles of Parting sur Splitopia.com. Le chapitre deux de Splitopia: Dépêches du bon divorce d'aujourd'hui et Comment bien se séparer, donne une description plus complète et des exemples (de ma propre vie et d'autres.)

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Lisez à propos du principe n ° 1: S'engager à l'auto-compassion. Une idée composite empruntée au bouddhisme, l'auto-compassion a trois parties: voir vos problèmes comme faisant partie de la lutte humaine universelle; s'efforçant de rester conscient et présent plutôt que de se concentrer sur une perte ou de se laisser submerger par elle, et de se pardonner soi-même.

L'auto-compassion a été fortement corrélée avec le rétablissement positif du divorce. La bonne nouvelle? L'auto-compassion peut être construite.