6 façons de vaincre le stress

Soulagez le stress, même lorsque vous vous sentez déjà totalement stressé.

Source: Viktor Gladkov / Shutterstock

Vous sentez-vous stressé? Ces jours-ci, beaucoup de gens le sont. Heureusement, il existe de nombreuses façons de réduire le stress. Mais comment savoir lequel choisir quand votre temps est déjà au maximum? Cela dépend du type de stress auquel vous faites face. L’événement est-il contrôlable? Le stress est-il chronique – par exemple, lié à votre travail – ou à une situation , d’une expérience récente? Êtes-vous déjà dans un état de stress élevé ou espérez-vous acquérir des compétences qui vous aideront à vous protéger du stress futur?

Voici des moyens efficaces pour réduire le stress lorsque vous êtes déjà complètement stressé:

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1. Exercice

Lorsque vous commencez à sentir votre estomac se nouer, l’exercice est le meilleur médicament. L’exercice est généralement applaudi pour ses effets positifs sur la maladie et la santé en général, mais il a été démontré de manière fiable que l’exercice stimule l’humeur. Plus l’intensité de l’entraînement est élevée, plus vous en bénéficierez.

2. Respirez profondément.

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La respiration profonde active le système nerveux parasympathique, que l’on appelle parfois les «freins» du stress. Arrêtez-vous et prenez quelques respirations profondes lorsque vous commencez à vous sentir tendu ou agité.

3. Pratique l’acceptation.

L’adage commun «Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer» est un bon conseil en matière de stress. Réfléchissez à savoir si vous pouvez changer ce qui vous cause du stress, ou si vous devriez essayer de l’accepter.

4. Trouvez des solutions.

La deuxième partie de l’adage ci-dessus est “changer les choses que vous pouvez”. En effet, trouver des solutions aux problèmes qui provoquent votre stress est un moyen plus efficace de réduire le stress lorsque ce qui cause votre stress peut être modifié. Donc, si vous pouvez changer votre situation, choisissez cette technique.

5. Limiter la caféine.

La caféine affecte votre corps de manière à augmenter l’anxiété et à réduire le sommeil, ce qui vous empêche de récupérer. Donc, pour diminuer votre niveau de stress global, découpez le café et le soda.

6. Développer une mentalité de défi.

Tout événement dans la vie peut causer du stress, selon qu’il est interprété comme un défi ou une menace. Si vous vous sentez menacé par une situation, vous serez stressé. Mais si vous le considérez plutôt comme un défi – ou comme une opportunité de surmonter l’adversité -, vous pourrez peut-être transformer une partie de votre stress en dynamisme. Alors, pratiquez-vous à considérer votre stress comme un défi – et ayez confiance que vous pouvez surmonter ce défi.

En résumé: le stress n’est jamais facile, mais si vous en comprenez les origines, vous pouvez commencer à prendre des décisions plus judicieuses sur la manière de l’arrêter. Et ces six techniques anti-stress peuvent aider.

Publié à l’origine sur Berkeleywellbeing.com.