Votre bateau d’amour a-t-il navigué sans vous?

5 questions à se poser quand l’amour glisse entre vos doigts.

Je n’ai pas à vous dire que les relations sont difficiles. Après une rupture avec son mari Arnold Schwarzenegger, Maria Shriver a déclaré dans une interview: “C’est stressant de ne pas savoir ce que vous allez faire.” Il y a une chance que vous aussi, vous avez eu l’amour qui vous a glissé entre les doigts, vous ne savez pas ce que comme si une partie de votre corps avait été arrachée. Des études montrent qu’une fracture déchirante peut avoir dans votre corps les mêmes sensations douloureuses qu’une brûlure. Il stimule la même partie du cerveau qui dit: «Je suis blessé.”

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Si vous sentez que vous avez manqué le bateau d’amour, attendez. Il n’est jamais trop tard lorsque vous êtes prêt à vous examiner de près et à assumer la responsabilité de votre part. Tout d’abord, ne vous blâmez pas pour une rupture. Les liens humains sont créés par deux personnes, jamais une seule. Il y a toujours deux côtés de la rue, mais une vue à vol d’oiseau de votre relation peut vous aider à être plus conscient de ce que pourrait être une autre personne qui s’associerait avec vous.

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Cet exercice peut vous apprendre quelque chose que vous ne saviez pas déjà. Prenez une respiration, reculez et imaginez tenir votre relation à bout de bras. Soyez curieux et observez d’un œil impartial comment vous vous présentez habituellement avec votre partenaire, de la même manière que vous remarquerez peut-être une tache sur votre main. Puis, sans jugement et avec compassion, posez-vous 5 questions et donnez des réponses honnêtes.

1. Est-ce que j’investis suffisamment de temps, d’attention et de sentiments dans les relations?

2. Suis-je un bon communicateur?

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3. Est-ce que je montre de l’appréciation, de l’empathie et du respect pour mon compagnon?

4. Puis-je sortir de ma zone de confort et me rendre vulnérable?

5. Puis-je me laisser aller, me détendre et m’amuser dans cette relation?

Investissez-vous suffisamment de temps et d’attention?

Tout comme votre plante en pot préférée a besoin d’eau, d’engrais et de la lumière du soleil pour s’épanouir, des relations vitales doivent être entretenues si elles veulent prospérer. Dans le monde actuel, très animé et au rythme effréné, de nombreuses personnes confient leurs tâches quotidiennes à leurs tâches principales. Les obligations ne peuvent pas fleurir sans temps et attention.

Chaque jour, il est bon pour l’économie de vous demander: «Est-ce que je gère mes investissements les plus importants?» Et «Quels dépôts ai-je faits récemment dans ma relation intime?» Pensez à votre connexion intime en tant que compte bancaire. Comparez vos récents dépôts avec les retraits. Demandez-vous si vous prenez plus que ce que vous donnez. Comme pour un compte bancaire, les relations nécessitent des dépôts périodiques – temps, attention, soutien, compréhension, discussions de cœur à cœur, encouragement, pardon – pour rester solvable. Ces dépôts compensent les retraits – demandes émotionnelles, stress, critiques, malentendus, désaccords et blâmes – qui se produisent naturellement dans la plupart des relations. Pensez à faire un effort particulier pour maintenir votre lien vital en créant des moments privilégiés lorsque vous essayez de vous connecter par e-mail, SMS, téléphone ou à l’ancienne: en face à face. Envisagez de faire quelque chose de spécial pour votre budget principal sans aucune raison: une carte, un repas spécial ou un service de nettoyage à sec. En effectuant un seul dépôt quotidien, vous obtenez un retour sur investissement intéressant, et les efforts que vous avez investis en valent la peine à long terme.

Des études montrent que partager 15 minutes par jour entre deux personnes crée un lien contre les pressions extérieures. Préparer les repas ensemble et avoir des conversations agréables au moment des repas (sans la distraction de la télévision, du téléphone portable ou de tout autre appareil électronique) constitue une plate-forme de solidarité. Il est important de s’intéresser activement à la vie de votre partenaire. Ne vous perdez pas dans la relation, mais écoutez les rêves et les déceptions de votre compagnon et découvrez ce qu’il ressent pour la vie. Des études montrent que les couples qui partagent leurs hauts et leurs bas au quotidien se sentent plus heureux et plus harmonieux. Le partage implique votre partenaire dans votre vie quotidienne et développe des liens plus intimes entre vous.

Pratiquez-vous une bonne communication?

Le blocage se produit si vous communiquez des sentiments sous forme de faits ou si vous faites la sourde oreille aux pensées et aux émotions d’une autre personne, car vous avez déjà décidé que vous aviez raison. Et vous êtes déterminé à forcer votre point de vue en commandant, en montrant du doigt, en critiquant ou en blâmant.

Vous pouvez surmonter les blocages en écoutant profondément: faites attention à la manière dont vous donnez et recevez des informations. Si vous êtes un bon communicateur, vous êtes prêt à suspendre votre point de vue et à communiquer sur les problèmes et les préoccupations. Vous êtes un auditeur actif, vous vous engagez dans ce que votre partenaire a à dire et vous restez ouvert aux idées en conflit avec les vôtres. Vous vous efforcez d’établir un lien harmonieux lorsqu’aucune des parties ne s’intéresse au conflit, au jugement, à la critique ou à l’interprétation des actions de l’autre. Des épisodes d’appréciation accablants sont fréquents et les deux parties sont susceptibles de recevoir de l’amour et ont un besoin incontrôlable de l’étendre à l’autre.

Considérez-vous le point de vue de votre partenaire?

Chacun de nous a sa propre version de ce qui se passe quand il y a un problème dans la relation. Mais notre version n’est pas nécessairement la seule version. Supposons qu’un couple vole pour la première fois. Une personne écoute Lady Gaga dans ses écouteurs, enthousiasmée par son premier vol. Son épouse a les bras blancs dans l’accoudoir, terrorisée par le risque d’accident de l’avion. Vous avez deux personnes ayant la même expérience objective mais ayant une expérience subjective différente. Telle est la nature des relations. Même si vous pensez peut-être que votre point de vue est la situation factuelle, ce n’est pas le cas. Comme il existe souvent deux interprétations différentes du même événement, il est important d’éviter de rester bloqué dans votre propre point de vue.

Soyez disposé à suspendre temporairement votre perspective et à voir le problème du point de vue de votre partenaire. Utiliser l’empathie en se mettant à la place de l’autre renforce vos capacités d’écoute. Se connecter au point de vue de quelqu’un (sans accord) augmente votre compréhension, réduit votre réactivité et adoucit les sentiments pour votre partenaire. Cela détache votre compassion et augmente votre capacité à vous connecter avec votre partenaire d’une manière plus profonde et plus intime.

Étirez-vous hors de votre zone de confort?

Les relations peuvent être stressantes car elles nécessitent un certain degré de vulnérabilité. Une étude menée à Harvard pendant soixante-quinze ans a révélé que vous pouviez avoir tout l’argent que vous souhaitiez, mais sans relations amoureuses, vous ne pouvez pas être heureux. Il ne s’agit pas du nombre de relations que vous avez, mais de la profondeur et de la vulnérabilité d’une relation de qualité. Si vous vous cachez derrière la peur du rejet de votre ego et hésitez à dire ce que vous ressentez, vous vous dirigez dans la mauvaise direction. Vous avez entendu le vieil adage qui dit: “Il faut sortir sur un membre pour aller au fruit de l’arbre.” L’important est de sortir de votre zone de confort, de sortir votre cou et d’être honnête avec la possibilité de rejet.

Une autre façon de le dire est que vous devez accueillir le contraire de vos désirs. Vous ne pouvez pas avoir un haut sans un bas, un droit sans un gauche, un dos sans un avant. Et vous ne trouverez pas la personne de vos rêves sans la volonté d’être rejeté – où vous dites votre vérité, non seulement de votre tête, mais également de votre cœur: “Tu es amusant d’être avec” ou “J’aime vraiment ton entreprise. »Lorsque vous êtes honnête à propos de vos sentiments, vous avez clairement indiqué votre position. Peu importe le nombre de fois où vous entendez «jouer dur», une telle stratégie de jeu construit une relation superficielle, qui se révèle finalement. Et la fondation construite sur le prétexte s’effondrera comme un château de cartes.

Pouvez-vous vous laisser aller et vous amuser dans votre relation?

Les relations ne sont pas censées être tout travail et pas de jeu. En fait, la légèreté et le plaisir sont les ingrédients qui pimentent un couple terne et terne. Une intensité excessive peut dessécher un couple et le faire flétrir sur la vigne. Des études montrent que les couples sont plus heureux quand ils jouent ensemble et restent ensemble plus longtemps.

Les couples qui se retrouvent coincés dans des ornières et des routines ont tendance à associer la qualité médiocre de leur relation à l’ennui qu’ils ont créé. Le fondement d’une relation durable inclut la création d’aventures, le partage d’activités nouvelles et excitantes, la rupture avec les routines et la pratique de choses différentes. Cela peut être aussi simple qu’une soirée de rendez-vous où vous essayez un restaurant différent chaque semaine. Ce pourrait être des passe-temps amusants que vous partagez en couple, comme le tennis, le golf ou la randonnée. Ou cela pourrait être aussi simple que de raconter des blagues, de faire semblant et de rire.

Alors demandez-vous si vous êtes un livre fermé, coincé, résistant aux expériences nouvelles, craignant de sortir de la prévisibilité. Ou êtes-vous ouvert à de nouvelles situations, capable de vous laisser aller et d’être spontané et flexible? Quel que soit votre style, établissez avec votre compagnon un accord selon lequel vous ne laisserez pas les conflits se mêler à vos moments de loisirs, pour ne pas diluer les expériences positives.

L’amour vintage se développe lorsque deux personnes sont prêtes à investir temps et attention, à être de bons communicateurs, à apprécier le point de vue de chacun, à s’ouvrir à la vulnérabilité et à donner la priorité à jouer, à être positif et à s’amuser au sommet de la -faire une liste. Prenez quelques minutes pour réfléchir à ce à quoi vous pourriez dire oui si vous apportiez votre jeu préféré à votre intérêt amoureux actuel ou à venir pour co-créer une relation vitale et durable. Si vous pouvez affirmer de tout votre cœur que vous apportez votre meilleur et que rien ne doit être changé, alors préparez-vous à naviguer au prochain départ prévu.

Bonne chance et bon voyage.