Le moyen simple mais efficace de mieux résoudre les problèmes

Lutter avec un choix difficile? Cette stratégie simple vous apportera de la clarté.

Source: Fotolia

Lorsque vous êtes aux prises avec une décision difficile ou que vous essayez de résoudre un problème difficile, vous pouvez penser que vous avez juste besoin de réfléchir davantage. Mais se concentrer davantage ne forcera pas un «moment d’euréka» lorsque vous rencontrerez un blocage mental.

Au lieu de cela, votre meilleure option pourrait être de vous éloigner de votre projet et de vous consacrer à une autre tâche. Nettoyez la maison, payez des factures ou faites une sieste et vous pourriez juste ressentir une étincelle de génie, car la solution semble vous parvenir comme par magie.

• 6 étapes pour bien dormir
• Inquiet de trop manger avec votre enfant? Voici quelques conseils
• L’acupuncture peut-elle vous aider à perdre du poids?
• Fatigue des maladies chroniques
• Gel pendant l’agression sexuelle et le harcèlement

La période d’incubation

Pendant plus de 100 ans, les scientifiques ont étudié la “période d’incubation”. Des études ont montré que les meilleures idées venaient souvent aux personnes qui ne cherchaient pas activement à développer une solution.

Au lieu de cela, les individus éprouvent souvent une étincelle de génie ou un moment d’expérience quand ils s’occupent d’une tâche sans rapport avec le problème qu’ils essaient de résoudre.

Que montre la recherche

Dans une étude publiée en 2010 dans Psychological Science , les chercheurs ont examiné comment une période d’incubation affecte les choix. Lors de la première expérience, les participants ont été invités à évaluer les profils de compagnons de chambre potentiels qui leur avaient été donnés par les chercheurs.

• Comment les chiens conduisent le bien-être émotionnel
• Nous, scientifiques, si peu de connaissances sur la maladie mentale
• Acides gras essentiels oméga-3 pour le TDAH
• La biologie de la télépathie
• Nettoyage de printemps pour vos émotions

Un groupe a été invité à prendre sa décision immédiatement après son évaluation. On a demandé à l’autre groupe de compléter un anagramme avant de le peser.

Les participants à qui il a été demandé d’accomplir une tâche sans rapport et d’attendre quelques minutes avant de prendre de meilleures décisions.

Dans une deuxième expérience, les participants ont été invités à évaluer les candidats potentiels. Les résultats étaient les mêmes. Ceux qui ont eu une courte période d’incubation avant de prendre la décision ont fait des choix plus judicieux.

D’autres études ont abouti à des résultats similaires pour ne pas penser à un problème pouvant mener aux meilleures décisions.

Pourquoi ça marche

Votre inconscient est étonnamment astucieux – c’est un fait sur lequel les chercheurs sont d’accord. Mais, ils sont d’accord sur la raison pour laquelle une période d’incubation conduit à une étincelle de génie.

Trois théories principales expliquent pourquoi une période d’incubation peut mener à de nouvelles perspectives:

• Obtenir de nouvelles connaissances . Lorsque vous arrêtez de penser à quelque chose, votre cerveau continue à travailler sur le problème en arrière-plan, ce qui signifie qu’il rencontrera des souvenirs pertinents dans votre cerveau que vous avez peut-être ignorés lorsque vous avez essayé de réfléchir au problème. Armé de cette nouvelle information, votre cerveau peut être en mesure de développer une meilleure idée.
• Oubli sélectif Une période d’incubation affaiblit les solutions inutiles qui vous distraient. Faire une pause vous donne une nouvelle perspective et vous trouverez une nouvelle approche.
• Restructuration du problème . S’éloigner du problème (au sens propre comme au sens figuré) donne à votre cerveau l’occasion de réorganiser le problème. Lorsque vous voyez le problème différemment, une solution sera plus évidente.

Comment faire en sorte que la période d’incubation fonctionne pour vous

Indépendamment de la raison pour laquelle cela fonctionne, la question est de savoir comment allez-vous le faire fonctionner pour vous?

Eh bien, la prochaine fois que vous êtes aux prises avec un problème, que vous ne puissiez pas dépasser le premier chapitre de ce livre, vous écrivez ou vous ne pouvez pas décider d’accepter ou non ce nouveau travail. penser trop fort.

Les études varient sur la durée de votre période d’incubation. Mais certains d’entre eux disent qu’une période d’incubation aussi courte que 10 minutes pourrait suffire à aider votre cerveau à acquérir une nouvelle perspective. Mais vous pourriez vouloir expérimenter pour découvrir ce qui fonctionne pour vous.

La prochaine fois que vous serez tenté de discuter de toutes vos options avec votre partenaire pour la cinquième fois, allez faire autre chose. Un éclair d’inspiration peut venir à vous pendant que vous désherbez le jardin ou nettoyez les placards.

Ou, lorsque vous êtes tenté de rester éveillé tard et de résoudre un problème, vous feriez mieux de dormir dessus. Votre cerveau peut résoudre le problème pendant que vous dormez rapidement.