Passé la jalousie passée

Comment surmonter votre anxiété concernant les relations passées de votre partenaire.

Source: George Rudy / Shutterstock

Jason sortait avec Nadia depuis quatre mois et tout semblait bien se passer, sauf que Jason ne pouvait pas s’empêcher de penser que Nadia avait été intime avec d’autres hommes par le passé. Même s’il sentait que la communication entre eux se passait bien; même si leur sexe était extrêmement passionné; et même si Nadia lui avait dit qu’elle l’aimait, Jason continuait à ruminer Nadia et d’autres hommes.

La jalousie rétrospective – ou la jalousie du passé de votre partenaire – est un problème courant pour les couples. Vous pensez peut-être que leur passé est une menace pour votre relation actuelle, et vous continuez à y penser. Pour Jason, ses pensées ne cessaient de déclencher son anxiété:

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• Je me demande s’il était un meilleur amant que moi.
• Je me demande si elle pourrait vouloir revenir vers lui.
• Je me demande si elle pense à quel point c’était génial avec lui.
• Je me demande si elle voudra d’autres hommes et me rejettera.

Jason pouvait reconnaître que la relation se passait bien, mais il réalisa également que ces pensées le préoccupaient. Ses expériences passées lui ont créé un sentiment d’incertitude – “Je ne sais pas comment elle se sent à leur sujet” – et un sentiment de manque de contrôle – “Je ne peux pas l’empêcher d’avoir des fantasmes“. Les sentiments sur le passé menacent sa relation actuelle.

Que pourrions-nous faire pour aider Jason?

1. Normaliser vos sentiments.

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Ce genre de jalousie est normal et reflète simplement le désir humain primitif d’être le seul – jamais. En fait, dans certaines cultures, on insiste toujours sur la “virginité” pour les nouveaux partenaires, même si cela est souvent impossible, pratique ou souhaitable. Toute concurrence est considérée comme une menace actuelle. Alors ne pensez pas que vous êtes fou parce que vous avez ces sentiments.

2. Validez la douleur.

Il est difficile d’avoir des sentiments jaloux. Ils vous rendent anxieux, en colère, triste et impuissant, et ils interfèrent avec votre relation actuelle. Alors, donnez-vous de la compassion lorsque ces sentiments se manifestent.

3. Ne transformez pas votre relation en procès.

Parfois, votre anxiété à propos du passé vous amène à faire des choses qui ne font qu’ajouter à votre anxiété et à aliéner votre partenaire. Essayez de minimiser l’interrogatoire, la recherche de réassurance, les accusations et le retrait. Ces stratégies ne font qu’empirer les choses.

4. Sachez qu’il y a une raison pour laquelle le passé est dans le passé.

La plupart des relations se terminent pour de bonnes raisons. Peut-être les relations passées de votre partenaire ont-elles pris fin parce que l’un ou les deux partenaires ont trouvé cela ingrat. Si cette relation a pris fin, elle ne sera peut-être plus importante pour votre partenaire. Vous n’avez pas besoin de ressusciter le passé pour continuer votre vie

5. Les pensées et les sentiments ne sont pas dangereux.

Nous voulons souvent contrôler les pensées et les sentiments de notre partenaire – une sorte de perfectionnisme romantique. C’est irréaliste et ne fait qu’ajouter au sentiment de votre partenaire que vous satisfaire sera impossible. Si vous acceptez que tout le monde a des pensées, des sentiments et des fantasmes privés, vous vivrez dans le monde réel où une vraie relation est possible.

6. Tout le monde a un passé – y compris vous.

Imaginez que votre partenaire insiste sur le fait que vous n’avez pas de passé – que vous deviez être complètement «pur» et ne pas être dérangé par les souvenirs. Comment te sentirais-tu? N’y a-t-il pas une raison pour laquelle vos propres relations passées ont pris fin?

7. Croiriez-vous vraiment quelqu’un qui n’a jamais eu de passé?

Cela peut être un souhait désuet – que votre partenaire n’a aucun passé avec les autres. Mais nous ne vivons pas au 16ème siècle. Dans le monde moderne, les gens apprennent de leurs expériences passées et utilisent souvent ces leçons pour améliorer leur expérience actuelle. Après tout, croiriez-vous vraiment que quelqu’un de plus de 21 ans vous a dit: “Je n’ai jamais trouvé personne d’autre sexy?”

8. Concentrez-vous sur l’amélioration du présent.

Il est moins important de savoir ce qui s’est passé dans le passé de votre partenaire et plus important de savoir comment vous traitez avec le présent . Interroger, accuser, chercher à être rassuré et se retirer ne renforcera pas le lien entre vous. Plutôt que de méditer sur le passé, essayez de faire tout ce que vous pouvez pour vous aimer et vous apprécier. Faites des plans quotidiens et hebdomadaires pour le plaisir, la croissance et la communication, plutôt que de plaider ce qui est fini depuis un certain temps. La relation actuelle se développera sur ses propres mérites. Le passé peut être laissé – dans le passé.

Apprenez-en plus sur la gestion de la jalousie dans mon livre, The Jealousy Cure: Apprenez à faire confiance, à vaincre la possession et à sauver votre relation.