3 questions vous devriez vous demander après son affaire

"Son affaire me rend fou!" A déclaré ma cliente après s'être assise sur mon canapé. "Je ne peux pas dormir, je mange à peine, et tout ce que je veux faire, c'est surveiller où il est et ce qu'il fait. Je ne peux pas penser à autre chose. Je ne suis même pas sûr de savoir comment répondre. Que devrais-je faire? »Au cours des dernières années, de nombreuses femmes ont partagé des expériences similaires et posé la même question. En conséquence, j'ai développé une liste de cinq questions que vous pouvez vous poser si votre conjoint a triché.

Question # 1: Quelle est la meilleure réponse après avoir découvert l'infidélité de mon mari?

Peu de temps après avoir découvert l'infidélité, il est normal d'avoir un esprit de course qui semble hors de contrôle. Il est généralement difficile de se concentrer et presque impossible de rester sur la tâche. En conséquence, juste après avoir découvert que votre conjoint a triché, il est préférable d'éviter de prendre des décisions irréfléchies. Permettez-moi de donner deux exemples qui illustrent le problème de répondre sans réfléchir. Dans le premier exemple, une cliente a dit à son mari quelques jours après sa découverte, qu'elle lui pardonnait. Quelques mois plus tard, après avoir réalisé que son affaire n'était pas terminée, elle réalisa que le pardon rapide, que Janis Abrams-Spring qualifie de pardon à bon marché, n'était pas utile et pouvait en fait avoir contribué à la trahison continue de son mari. Elle se demanda à voix haute: "Est-ce que mon pardon lui a fait croire que ce n'était pas si grave?"

Dans le deuxième exemple, une femme, juste après la découverte, a dit à son mari que leur mariage était terminé et qu'il n'y avait aucun espoir de réparation. Au cours des semaines suivantes, elle s'est rendu compte qu'elle ne voulait pas vraiment divorcer, mais en raison de sa réponse initiale, il avait cessé d'essayer de réparer leur mariage. Sa relation avec l'autre femme avait pris fin, mais sa fierté et son refus d'ouvrir et de discuter de ses vraies émotions les empêchaient d'avoir une conversation significative sur ce qu'ils voulaient tous les deux.

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Dans les deux cas, les déclarations irréfléchies ont entravé le processus de changement et de guérison. S'il est courant de porter des jugements rapides, une meilleure réponse est de ralentir et de réfléchir à ce qui s'est passé. Je dis souvent aux gens que la découverte d'une affaire est comme entrer dans un terrible accident d'automobile. Au départ, vous êtes en état de choc et pouvez dire et faire des choses que vous ne feriez pas dans des circonstances normales. Une fois vos sens rassemblés et stabilisés, vos réponses seront plus efficaces. Une bonne règle est d'éviter de prendre des décisions importantes immédiatement après la découverte. En recueillant plus d'informations, vous serez en mesure de prendre une décision éclairée plutôt qu'une décision irréfléchie au plus fort de l'émotion et du stress.

J'ai constaté qu'en ralentissant la décision de poursuivre ou non la relation (le processus de réengagement), les couples ont le temps de traiter les changements qui doivent être apportés afin de guérir. Vous pouvez lire plus de mes pensées sur ce sujet à ce lien: Enregistrer votre mariage après l'infidélité.

Question n ° 2: Est-ce que je ressens des symptômes de traumatisme?

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Après avoir découvert l'affaire de votre partenaire, il est très fréquent d'éprouver des symptômes associés au trouble de stress post-traumatique (TSPT). Malheureusement, beaucoup de gens comprennent mal le syndrome de stress post-traumatique et croient que de tels symptômes ne se manifestent que chez les personnes qui reviennent de la guerre ou qui ont eu un accident. Le SSPT peut se manifester de multiples façons et peut être présent chez jusqu'à 70% des individus après la découverte de la trahison sexuelle. (1) Puisque la recherche suggère que les symptômes de traumatisme sont communs, il peut vous être utile d'identifier les symptômes du TSPT que vous pourriez ressentir.

Les symptômes pour diagnostiquer le TSPT sont les suivants:

1. Sentiment d'une menace à la vie
2. Revivre l'événement
3. Évitement des personnes, des lieux et des activités précédemment appréciés
4. humeur négative et cognitions (par exemple je ne suis pas assez bon)
5. Éveil émotionnel et réactivité (p. Ex. Anxiété, hypervigilence)

Si vous souhaitez découvrir votre niveau de traumatisme, vous pouvez le faire sur www.discoverandchange.com/tipsa

Question n ° 3: Comment son affaire a changé ce que je ressens pour moi-même?

Après avoir découvert la trahison de votre conjoint, il est très commun de commencer à intérioriser ce qui s'est passé. Vous pouvez vous trouver à dire des choses comme: «Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?» Ou «Étais-je simplement pas assez pour lui?» J'ai été témoin de personnes qui sont généralement fortes et confiantes. Leur vie entière est passée du sentiment de sécurité et de sécurité à l'anxiété et à la peur. Ils ont intériorisé le comportement de leur conjoint et sentent maintenant qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux. Si vous trouvez que vous êtes en train d'intérioriser ce que votre conjoint a fait en vous blâmant, c'est en fait très commun. Dans mes recherches avec plus d'un millier de femmes, je leur ai demandé d'évaluer cette affirmation: «J'ai l'impression que mon partenaire agit parce que je ne suis pas assez bon.» Alors que je pensais que ce chiffre serait élevé, ont rapporté qu'ils se sentaient comme ça au moins la moitié du temps.

Vous pouvez voir leurs réponses dans le tableau ci-dessous.

Ce que j'ai découvert, c'est que ce type d'intériorisation n'aide pas le problème, en fait cela rend les femmes encore plus traumatisées. S'ils croient que la trahison sexuelle de leur conjoint est de leur faute, chaque fois que leur partenaire agira, ils sentiront à nouveau qu'ils ne suffisent pas. De telles croyances ne font jamais disparaître la douleur.

Dans mon livre Traiter les traumatismes de la trahison sexuelle, j'aborde l'une des raisons pour lesquelles nous nous reprochons après la trahison sexuelle. J'ai découvert qu'en prenant la responsabilité de la trahison sexuelle, nous pensons pouvoir contrôler le résultat. Cela ressemble à ceci: «Si j'étais mieux, il n'aurait pas fait ça. Donc, si je regarde mieux, que je perds du poids et que j'ai plus de sexe, ses affaires s'arrêteront. »Malheureusement, de telles idées créent rarement le changement qui doit vraiment se produire après une liaison. Cela est particulièrement vrai lorsque la trahison sexuelle découle de la compulsivité sexuelle.

Alors, comment pouvez-vous guérir?

Si vous allez guérir de la trahison, la réponse se trouve en vous. Apprendre à vous voir comme une personne de valeur et de valeur profonde est un bon point de départ. La différence est que lorsque vous gagnez de la force interne, vous créez naturellement des limites dans votre relation. Vous réaliserez que vous comptez et qu'un tel comportement n'est pas acceptable. Au fur et à mesure que vous prenez ces mesures, l'autosuggestion négative et les sentiments de culpabilité s'évanouissent.

Résumé

Si vous traitez de la trahison de votre mari, posez-vous ces trois questions: 1) Quelle est la meilleure façon de répondre après son affaire; 2) Suis-je victime d'un traumatisme et quel est le niveau de mon traumatisme? et 3) Comment l'affaire a changé ce que je ressens pour moi-même. Si vous vous posez ces questions, vous prendrez des décisions plus éclairées sur votre relation, vous comprendrez que ce que vous vivez est un traumatisme, et que les pensées négatives que vous avez eues à votre sujet ne sont tout simplement pas vraies.

Si vous souhaitez plus d'idées sur les affaires de votre conjoint, j'ai 10 vidéos en ligne qui expliquent le processus de guérison après la trahison. Vous pouvez en apprendre plus sur la façon dont vous pouvez guérir à www.discoverandchange.com/tipsa/solutions.