Vous sentez-vous victime?

Source: Maintien et actualisation des compétences de SST (MAC)

S'il y a une chose que je pense que la plupart d'entre nous détestons, c'est de voir quelqu'un jouer la carte victime. Peut-être que la seule chose plus irritante est d'avoir à voir cette tendance en nous-mêmes. Jetons un coup d'oeil à ce qui constitue jouer la victime.

Mais d'abord, deux mises en garde:

Il y a une victime, quelqu'un qui est clairement victime d'un destin qui n'a aucun rapport possible avec son comportement. Certains exemples, rendus extrêmes par souci de clarté, seraient ceux qui perdent tout ce qu'ils ont dans une catastrophe naturelle, une victime de viol ou de vol ou de meurtre, ou un piéton paralysé par un conducteur ivre.

Contrairement à certains mythes médiatiques populaires, la plupart des gens qui viennent à la thérapie ne sont pas intéressés à blâmer leurs parents pour leurs problèmes et ne sont pas intéressés par la recherche de sympathie pour leur victime. La plupart des gens sont intéressés à déterminer ce qu'ils peuvent faire pour améliorer leur vie.

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Pourtant, nous pouvons tous parfois être la proie de nous sentir comme des victimes quand nous avons réellement beaucoup plus de choix que nous admettons à nous-mêmes. Qu'est-ce que cela signifie d'être une victime?

Je pense qu'il y a plusieurs façons de définir cela, mais laissez-moi en suggérer quelques-unes pour faire tourner les roues:

Se voir comme impuissant dans une situation où nous avons réellement des ressources et des options pour faire plus que ce que nous faisons;

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Nous considérer comme des parties innocentes à la suite de la mauvaise conduite de quelqu'un d'autre sans reconnaître notre contribution à la lutte dans laquelle nous sommes engagés;

Développer une identité basée sur le grief et la plainte, ce qui peut être vrai en partie, mais qui sert aussi à nous définir par un sentiment de limitation, de manque et d'injustice.

Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont nous pouvons être victimes de cette attraction séduisante vers l'apitoiement et le grief, en soignant les blessures et les blessures perçues pendant que le reste du monde passe devant nous.

Si vous vous sentez parfois enclin à ces tirages, quelles sont vos options?

La première chose est de reconnaître que vous le faites. Je dis à mes clients «d'éteindre le canal de l'histoire» – ces rediffusions de l'histoire ancienne que nous jouons sans cesse, bandes qui renforcent nos croyances sur nous-mêmes comme impuissants, le monde comme désespéré, ou d'autres personnes comme sans cœur.

La deuxième chose que vous pouvez faire est de vous concentrer sur vos forces. L'énergie suit l'attention, et si vous vous concentrez sur vos forces, vous devenez plus fort, même si la concentration sur vos faiblesses vous rend plus faible.

La troisième chose à faire est de vous laisser rêver. Nos rêves et nos fantasmes contiennent les graines de notre potentiel. Oui, les graines doivent être plantées, arrosées, fertilisées et entretenues, mais si vous ne vous laissez pas rêver de votre plus grand rêve, vous retardez votre croissance avant même de commencer.

La quatrième chose que vous pouvez faire est de ne pas être victime. Il y a des moyens de mettre en pratique de nouvelles compétences et aptitudes, qu'il s'agisse d'apprendre à parler plus fort pour dire ce que vous voulez (au lieu de vous plaindre de ce que vous n'avez pas) ou d'apprendre à vous excuser et à accepter en haut

La dernière chose que je vais recommander – et c'est la dernière chose à cause de l'espace, pas parce que ce sont les seules choses que l'on puisse faire – c'est de pratiquer la gratitude. Il n'y a pas de moyen plus sûr d'éteindre votre sentiment de ce que vous pensez que vous manquez ou ce que vous pensez que vous n'avez pas reçu que de se concentrer sur toutes les choses que vous avez. Surtout ceux d'entre nous qui sont nés et ont grandi dans ce pays et qui n'ont jamais connu l'insécurité physique de la guerre ou de la faim – nous avons tous le devoir envers les moins fortunés d'apprécier notre chance.