L'un des plus grands défis des personnes sur le spectre de l'autisme est celui d'obtenir une bonne nutrition. Eh bien, maintenant que j'y pense, c'est probablement l'un des plus grands défis en Amérique, et encore moins pour quelqu'un sur le spectre de l'autisme. Malheureusement, pour les enfants et les adultes sur le spectre de l'autisme, une sensibilité aux textures et aux odeurs peut signifier une approche très sélective, même difficile de la nourriture. Certains adultes ne mangeront que deux ou trois types de nourriture.
Mais une mauvaise nutrition peut conduire à toutes sortes de problèmes de santé. Je vous encourage donc à élaborer un plan d'alimentation qui vous aidera au lieu de vous blesser à long terme.
Changer la texture
En tant que parent, si votre enfant ne mange pas de purée de pommes de terre, par exemple, essayez de faire des frites au four ou essayez des tranches de pommes de terre cuites au four. Si votre enfant ne mange pas de tranches d'orange, essayez de le servir avec son jus d'orange. En tant qu'adulte sur le spectre de l'autisme, je vous mettrais au défi de faire la même chose pour vous-même.
Impliquez votre enfant (ou l'enfant intérieur de votre adulte) dans la nutrition
Passez la pyramide alimentaire avec votre enfant. Ou, si vous êtes plus âgé, examinez-le vous-même. Demandez à votre enfant quels aliments semblent intéressants. Faites un voyage à l'épicerie locale avec votre enfant. (J'ai été choqué quand j'ai essayé ça: les enfants sont revenus à la maison avec une pastèque, des carottes et des pommes, et j'ai découvert que mon fils avait un appétit pour les tomates cerises!). En tant qu'adulte, rendez-vous avec un ami et vérifiez les différents aliments. Essayez une nouvelle chose. Vous pourriez être surpris de ce que vous pouvez ajouter à votre alimentation!
Associez la nouvelle nourriture avec les aliments familiers
Si votre enfant a trois ou aliments préférés, vous pouvez essayer de présenter les nouveaux aliments qu'ils ont cueillis sur le marché de l'épicerie locale aux côtés de leurs aliments préférés. En outre, en tant que parent, gardez la nourriture autour de la maison afin qu'ils soient exposés à plusieurs reprises. Et assurez-vous que vous mangez cette nourriture aussi bien. Grâce à une exposition et à une modélisation répétées, ils peuvent éventuellement incorporer le nouvel aliment dans leur alimentation.
Faites de nouveaux aliments un événement familial
Il est difficile de toujours manger ensemble en famille. Peut-être que vous pouvez viser à avoir même un repas en famille par semaine. Faites une grosse affaire. Mettre la table. Construire l'anticipation. Allez faire du shopping ensemble, planifiez le menu ensemble. Espérons que l'excitation et la convivialité peuvent mener à essayer de nouvelles choses au fil du temps. En tant qu'adulte, cela peut sembler un peu faux, mais peut-être faire la même chose avec un ami ou un autre membre de votre famille. Planifiez une soirée «de nouveaux aliments» et essayez vos nouveaux aliments ensemble.
N'abandonnez pas! Sois patient!
Le changement prend du temps. Je vous encourage, enfant, parent et adulte, à faire de petits changements au fil du temps. Mais continuez! Imprimez cet article et postez-le sur votre réfrigérateur. Venez avec de nouvelles idées et partagez-les avec moi ici sur le blog.
J'espère que ces suggestions vous permettront d'obtenir plus de nutrition dans votre corps. Vous n'avez pas de prix, et votre corps aussi. Une Mercedes mérite un gaz de haute qualité, pas de boue, dans son réservoir d'essence. Vous valez bien plus qu'une Mercedes, alors qu'allez-vous choisir de mettre dans votre réservoir? J'espère que c'est bon!
