En cette ère de Skyping et de textos, il semble que maintenir une relation à distance serait plus facile que jamais. Le temps de payer des appels interurbains à des prix si élevés qu’ils doivent être rationnés comme des bijoux précieux est révolu. Il ne faut plus que quelqu’un dans une relation à distance épingle tous ses espoirs dans la livraison de son courrier à 15 heures, dans l’attente d’une lettre dont les nouvelles datent au mieux de quatre jours. Pourquoi, nous ne sommes même plus à attendre que votre proche s’installe avec son ordinateur pour consulter vos e-mails: les réponses instantanées sont désormais presque obligatoires (peut-être un plus et un moins!). Mais demandez à quiconque est dans une relation à distance: la technologie ne peut pas tout compenser. L’absence de proximité physique régulière semble encore rendre de nombreuses relations à longue distance aussi difficiles émotionnellement.
Et pourtant, beaucoup d’entre nous les essayent. Une enquête a montré que 24% des personnes interrogées avaient utilisé le courrier électronique ou Internet pour maintenir une relation à distance (existe-t-il des systèmes de repérage longue distance qui ne l’ont pas fait?) -la qualité de la relation de distance ne diffère pas significativement de la proximité géographique et, dans certains cas, elle pourrait même être meilleure.
Le vôtre va-t-il survivre? Qu’est-ce qui fait la différence? Heureusement, il y a des considérations spécifiques qui aideront à garder vos chances élevées d’un amour sain et durable. Voici ce qu’il faut garder à l’esprit.
1. Prioriser vos horaires bien.
Des horaires de travail ou scolaires différents, les préférences de sommeil et les fuseaux horaires peuvent tous faire des ravages, même pour les couples les plus bien intentionnés, en ce qui concerne le temps nécessaire pour communiquer entre eux. Souvent, un couple peut adopter un modèle d’inertie, lorsqu’il s’avère que ce modèle ne fonctionne pas particulièrement bien pour l’un ou les deux. Quand êtes-vous à votre meilleur? Quand pouvez-vous consacrer du temps privé à la conversation? Que pensez-vous des textes spontanés? Qui a l’horaire le plus flexible? À quoi ressemble votre partie la plus intime de la journée ou le moment où vous avez le plus besoin de connexion? Qui devrait initier le contact? Préférez-vous une heure fixe, peu importe laquelle, ou devrait-elle varier chaque jour? Il n’ya aucune limite aux types d’arrangements de communication qui peuvent fonctionner, tant qu’ils se sentent mutuellement satisfaisants. Soyez attentif à la manière dont vous choisissez un rythme qui fonctionne pour vous, afin que le ressentiment et la frustration ne se construisent pas après un modèle qui ne vous semble ni pratique ni encourageant.
2. Assurez-vous que vos objectifs et vos finalités potentielles se situent dans la même direction.
En général, les recherches montrent que les relations à distance sont plus satisfaisantes et moins stressantes lorsqu’elles sont considérées comme temporaires. Cela a un sens intuitif, car il est plus facile de garder un œil sur le prix proverbial et de travailler ensemble pour surmonter les difficultés d’être séparé, plutôt que d’être désespéré et d’avoir le sentiment de ne jamais finir. Mais que se passe-t-il lorsqu’une personne est plus d’accord avec le statu quo que l’autre, ou qu’une personne est plus motivée à trouver un moyen d’être physiquement ensemble que l’autre? Si un partenaire considère la séparation comme un obstacle temporaire qui se terminera par un engagement majeur – un engagement ou un regroupement, par exemple – alors que l’autre partenaire considère la distance comme une simple nécessité qui peut devoir être maintenue pour le long terme. terme, il y a forcément des frictions. Parlez continuellement des attentes quant au résultat exact de votre séparation et à quel moment.
3. Ne comptez pas uniquement sur la technologie.
De nombreux couples de longue distance peuvent remercier leur bonne étoile pour Facetime, la vidéoconférence, les textos et toutes les autres avancées technologiques qui ont rendu leur contact beaucoup plus facile en temps réel avec leur proche. Mais n’oublions pas le pouvoir d’avoir quelque chose de physique qui vous rappelle votre partenaire. Garder un vêtement autour de votre partenaire, avoir un jeton spécial qui sert de symbole à votre engagement ou en faire un cadeau visible dans votre chambre peut servir de rappel proximal de leur présence. Et ne sous-estimez pas la joie de recevoir quelque chose de tangible: une carte postale amusante, un cadeau inattendu ou la livraison de votre paquet de friandises préféré ne sont pas réservés aux parents des étudiants.
4. Concentrez-vous sur une communication de qualité.
Il est intéressant de noter que certaines recherches montrent que les couples de longue distance peuvent en réalité être plus satisfaits de leur communication que les couples proches géographiquement. C’est peut-être parce qu’ils réalisent à quel point leurs possibilités de communication sont précieuses et ils n’ont généralement pas à gaspiller leurs mots dans la logistique quotidienne (“Pourquoi n’avez-vous pas sorti les poubelles?” Ou “Mais je veux de la nourriture chinoise – Nous avons juste fait mexicain la semaine dernière. “) Utilisez ceci à votre avantage. Si vous êtes dans une relation à distance, vous n’avez pas la capacité de communiquer avec un couple proche, mais vous avez même le potentiel de les dépasser en matière de qualité. Si vous avez des conversations quotidiennes au coucher, par exemple, réfléchissez un peu aux moments les plus importants de votre journée. Réalisez que puisque vous n’avez peut-être pas l’avantage de l’expression faciale ou du toucher physique, vous devrez parfois être un peu plus délibéré dans les mots que vous utilisez. Comprendre les lacunes d’un appel téléphonique ou même une session Skype et planifier en conséquence pour vous assurer de dire ce que vous voulez dire. Cela peut vous aider à vous assurer que les conversations les plus importantes sur la construction de l’intimité sont toujours en cours, quel que soit le nombre d’États (ou de pays!) Qui vous séparent.
5. Laissez les détails “ennuyeux” devenir une connexion.
Gardez à l’esprit que mettre l’accent sur la qualité de la communication ne signifie pas nécessairement que vous oubliez les détails de votre journée. Il est facile de se séparer si vous n’avez aucune idée du rythme quotidien de la vie de votre partenaire: à qui parlent-ils à l’heure du déjeuner? Dans quels podcasts se trouvent-ils maintenant? Qu’ont-ils essayé de dîner? Comment ont-ils redécoré leur chambre? Qui les a rendu fous au travail? Ne faites pas l’erreur de penser que les détails “ennuyeux” de votre journée devraient être un mystère pour votre partenaire. Bien sûr, personne ne veut rien écouter d’autre qu’une liste de détails, mais la clé reste de rester dans la vie de chacun afin que vous ayez une idée de la distribution des personnages et des contextes qui les composent. fermer même lorsque les miles ne le font pas.
6. Ne planifiez pas trop votre temps en personne
Une manière significative que les relations à longue distance se sentent nettement différentes de celles qui sont proches géographiquement est que lorsque vous êtes réellement en personne, vous avez souvent l’impression qu’il n’y a pas de temps à perdre. Mais cela peut être une arme à double tranchant. Oui, vous risquez moins de vous quereller pour savoir qui a oublié de changer le rouleau de papier hygiénique, mais cela peut aussi vous faire succomber à l’envie de rassembler votre temps si bien que cela vous stresse ou l’un ou l’autre. J’ai travaillé avec de nombreuses personnes travaillant dans des relations à distance qui déclarent ressentir beaucoup de pression pour que chaque moment en personne compte; Par exemple, s’ils ne voient leur partenaire que tous les deux mois, ils veulent naturellement le traiter comme des vacances spéciales chaque fois. Mais il ne faut pas oublier que l’intimité de la relation se construit dans les petits moments comme dans les grands: regarder des films spontanés sur le canapé, faire du tourisme dans les curiosités de votre ville ou trouver les meilleurs restaurants. Assurez-vous de prévoir une certaine respiration dans les moments que vous passez ensemble. Le temps d’arrêt n’est pas du temps perdu, mais plutôt l’inverse: aider les deux à respirer et à se connecter.
7. Ne mettez pas votre vie en attente
Cela ne fait aucun doute: les relations à distance exigent des sacrifices. Mais il est important de faire attention à ne pas sacrifier plus que nécessaire, ce qui peut engendrer du ressentiment et des regrets avec le temps. Cela est particulièrement risqué lorsque la partie longue distance de la relation est censée ne durer qu’une brève période, mais qu’elle doit être prolongée de manière inattendue, que ce soit en raison d’un déploiement militaire, de problèmes d’emploi ou de difficultés financières imprévues. Dans ces cas, un partenaire a peut-être retardé ou même évité de consacrer du temps à cultiver des amitiés, des intérêts ou des loisirs dans son pays, car ils ne pensaient pas que cela en valait la peine. le moins avait vraiment vécu plus pleinement entre-temps. C’est une chose de pouvoir enfin être au même endroit que votre partenaire. Il est tout à fait normal de repousser l’engagement dans votre vie jusqu’ici. Assurez-vous de faire de votre mieux pour profiter au maximum de la vie que vous avez dans votre région, dans l’ici et maintenant. Ne vous isolez pas, faites tourner vos roues au travail ou évitez de vous «soucier» de rechercher un sens de la communauté ou de l’objectif. Vivez chaque jour pleinement, que votre partenaire soit absent ou non. Bonus ajouté? Cela rendra le temps plus court.
8. Recadrer la situation en positif – et y croire
Compte tenu des aspects positifs qui accompagnent certaines relations à distance, il peut être judicieux de célébrer votre situation en tant que facteur susceptible d’apporter des avantages malgré ses inconvénients. De plus, si vous pouvez tous deux vous rappeler comment vous séparer peut vous faire apprécier davantage (les recherches montrent que vous êtes peut-être plus enclin à idéaliser votre partenaire lorsque vous êtes dans une relation à distance), alors cela peut aidez-vous à vous sentir plus positif sur ce que la distance peut apporter. Le recadrage cognitif est utile dans toutes sortes de situations de vie difficiles, car il aide à apporter de l’espoir et peut nous donner un sentiment de contrôle. Les relations à distance ne sont pas différentes. Essayez de ne pas vous concentrer sur la malchance de ne pas pouvoir vivre au même endroit et sur la façon dont ce défi peut vous aider à grandir ensemble.
9. Connaître la différence entre «archiver» et «vérifier»
Et cela nous amène au point de blocage majeur dans de nombreuses relations à distance: le fait que vous n’ayez pas vraiment une idée de ce que votre partenaire est vraiment capable de faire, jour après jour. Vous inquiétez-vous du fait que vous êtes «hors de vue, loin du cœur» ou croyez-vous tout à fait que l’absence rend le cœur plus affectueux? Vous pouvez vous accorder une pause et reconnaître que les relations à distance peuvent engendrer des inquiétudes légèrement plus fortes à propos de l’infidélité que les relations géographiquement proches, et c’est tout à fait normal. Mais ne le laissez pas alimenter un comportement qui pousse à la suspicion ou au vol stationnaire. Lorsque vous souhaitez vous connecter, connectez-vous. Lorsque vous souhaitez entendre la voix de votre partenaire, appelez-le. Lorsque vous voulez envoyer une question par SMS, envoyez une question par SMS. Mais ne jouez pas à des jeux de détective: votre partenaire prendra en compte la nature intrusive de vos demandes et ne sera pas le bienvenu. Vous avez choisi la confiance nécessaire pour être dans une relation à distance, et vous ne pouvez tout simplement pas savoir avec certitude ce qu’ils font toute la journée: plus vous pourrez vous détendre, mieux vous serez.
10. Laissez-vous confiance et gagnez votre confiance
Ce qui nous amène à l’un des facteurs les plus importants pour faire durer une relation: la confiance. Le travail de construction et de confiance se fait dans les deux sens, tout en gagnant autant que votre partenaire. Et si vous pensez que cela ne concerne que le risque d’infidélité sexuelle, il est important de rappeler qu’il existe de nombreuses manières de rompre une relation, même en dehors d’une affaire romantique. Pouvez-vous compter sur votre partenaire de façon très restreinte? Sont-ils là pour l’appel téléphonique quand ils ont dit qu’ils le seraient, ou êtes-vous souvent mis à l’écart lorsque quelque chose de plus “pressant” se présente? Est-ce qu’ils s’en tiennent aux plans que vous avez faits pour vous rendre visite, ou repoussent régulièrement la date parce que le travail est trop occupé? Se souviennent-ils de ce qui est important pour vous et écoutent de manière à ce que vous vous sentiez entendu et compris, ou chaque nouvelle conversation se sent-elle séparée, comme si elle ne prêtait pas attention la dernière fois? Bien entendu, toutes ces questions peuvent s’appliquer à vous-même. Êtes-vous le partenaire que vous êtes digne d’avoir?
Qu’est-ce qui a été important dans votre relation à distance? Faites-moi savoir dans les commentaires!
