10 façons d’arracher la victoire aux griffes de la défaite

Le succès est à portée de main au moment où vous voulez abandonner.

Vous avez ça!

Source: Photo de Bruce Mars sur Unsplash

Au moment où j’écris, je peux appuyer sur un banc de 185 livres. Ce n’était pas facile. J’y ai mis tout ce que j’avais. Mon entraîneur personnel n’arrêtait pas de dire: «Laissez-moi voir votre tremblement de vérité.» Levant un sourcil inquisiteur, je grognai, tremblai et transpirai avant d’atteindre le but. Après la séance d’entraînement, elle a expliqué que l’expression «tremblement de la vérité» est utilisée dans les cercles de conditionnement physique lorsque vous vous poussez au maximum.

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En soulevant des poids, vous grimacez alors qu’un tremblement de malaise envahit votre corps. Les muscles de vos bras tremblent lors des pompes. Vos jambes tremblent d’épuisement lors d’un marathon. Votre cerveau dit que vous ne pouvez pas le faire. Mais tout comme l’herbe croît dans le béton, vous obtenez un second souffle, persévérez et découvrez des réserves mentales et physiques que vous ne saviez pas que vous aviez. Et juste avant d’abandonner, vous relevez le défi.

Alors, qu’est-ce que l’entraînement doit faire pour atteindre vos objectifs? La clé du succès – encore plus important que l’habileté – est la résilience, la détermination tenace face à la défaite. Le tremblement de la vérité construit des muscles sur le plan physique et un état d’esprit de croissance sur le plan psychologique. Les obstacles météorologiques semblent souvent trop importants, comme si vous vous frayiez un chemin à travers un acier implacable, une veine de minerai enrobé: une échéance impossible, un rejet déchirant, des obstacles impassibles, une révision de travail moche ou le grondement de votre propre doute. Parfois, les revers rendent trop difficile de rebondir. Le trou semble trop profond, trop sombre, la désillusion trop large et écrasante.

Au fil du temps, les rejets et les déceptions vous grignotent comme la torture d’un demi-million de coupures. Vous commencez à avoir l’impression que vous saignez à mort et que vous ne pouvez plus tolérer une nouvelle entaille. Les statistiques disent que plus d’entre nous ont l’endurance nécessaire pour continuer à prendre des risques pour la sécurité après un accident de voiture plutôt que de continuer à suivre une série de défaites psychologiques. Et vous? Après des échecs répétés, jetez-vous l’éponge pour éviter plus de déception? Les tentatives visant à soulager rapidement la misère de la défaite vous empêchent de savoir quelles occasions manquées se situent au-delà de la barrière. Cette réaction impulsive – les scientifiques l’appellent l’effet de ce qui est l’enfer – est un moyen de sortir: la permission d’abandonner. Ajoutant l’insulte à la blessure, vous recherchez du réconfort dans la chose même que vous essayez de conquérir: l’échec.

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Bien que la croissance personnelle soit douloureuse, il peut être encore plus pénible de rester serré dans un petit nid sécurisé. La seule compétence ne vous permettra pas de surmonter les énormes obstacles au succès. Peut-être que lorsque des obstacles vous renversent sur la scène du succès, le revers vous coupe le souffle. Marbré de poussière, de sueur et de sang, vous essayez à nouveau. Juste au moment où vous êtes prêt à abandonner, un autre tremblement révèle un second souffle et une veine de résilience que vous ne saviez pas que vous aviez. Une secousse soudaine vous brûle, vous alimentant avec une détermination de pit-bull. Une poussée supplémentaire et vous parcourez les moments de smackdown qui vous ont amené à genoux, vous déplaçant sur la ligne d’arrivée.

Vous pouvez créer un état d’esprit de croissance en attendant que vos réserves se mobilisent et en apprenant à quel point vous êtes capable. Si vous abandonnez trop tôt, vous ne saurez jamais si vous aviez le courage de le retirer. Et c’est un inconnu difficile à vivre. Dans le feu de l’action, demandez si vous poussez fort et assez loin dans le brouillard gris de l’incertitude. Ou avez-vous besoin d’intensifier vos efforts? Et jusqu’où allez-vous avant d’atteindre votre point de rupture? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pouvez aller plus loin que vous ne le pensez.

Le terme «retour élastique» fait référence à un processus lorsque le métal reprend sa forme initiale après avoir subi une compression et une tension (étirement). Vous aussi, vous avez une limite élastique à laquelle vous pouvez vous étirer jusqu’à un certain point avant de revenir à notre forme originale. Les moments de retour en arrière surviennent après des échecs, des erreurs ou le désespoir de chances apparemment impossibles, vous empêchant d’abandonner vos rêves, aussi improbables soient-ils.

Voici comment votre «tremblement de vérité» peut exploiter les réserves cachées que vous ne saviez pas avoir – des occasions en or de cultiver un état d’esprit de croissance et de pousser dans les veines de ce qui semble être des difficultés impossibles:

1. Cultivez une peau épaisse et attendez-vous aux rejets et aux reculs. Engagez-vous d’avance à faire face aux nombreux affrontements que vous rencontrerez comme le font tous les gens qui ont réussi.
2. Abandonnez votre désir de réconfort et soyez prêt à aller au bord de votre douleur émotionnelle pour être pleinement présent avec ce qui se cache au-delà de la barrière.
3. Cultiver la durabilité créative. Pensez à vous comme à un élastique qui se courbe et s’étire jusqu’à un certain point avant de revenir plus haut que vous ne tombez.
4. Transformez les barrages routiers en tremplins. Localiser l’opportunité contenue en difficulté. Donnez-vous comme objectif d’utiliser les défis négatifs – aussi douloureux, frustrants que soit grand ou petit – comme leçons à tirer. Demandez: «Que puis-je gérer ou surmonter ici?» Ou «Comment puis-je tourner cette question à mon avantage?”
5. Reportez-vous à l’expérience précédente. Réfléchissez aux obstacles passés que vous avez surmontés. Indiquez les leçons apprises et soulignez les moyens par lesquels vous êtes devenu plus fort face aux coups durs de la vie.
6. Prendre des risques. Trouvez l’endroit où vous vous êtes caché dans votre vie, puis sortez votre cou de votre zone de confort. Demandez à quel bord vous pouvez aller. Recherchez des expériences stimulantes qui vous aident à fleurir au lieu de situations à faible risque qui vous protègent en toute sécurité.
7. Identifiez les doutes sur vous-même qui vous ont empêché de grandir pleinement. Attrapez-les – au lieu de les fuir – et alimentez-les en carburant utile pour qu’ils ne vous paralysent pas.
8. Restez en dehors des montagnes russes. Gérez les hauts et les bas en traitant le succès et la défaite de manière égale. Célébrez les hauts mais ne les prenez pas plus au sérieux que les bas et ne prenez pas plus les ralentissements au sérieux que les hausses.
9. Attrape-toi quand tu tombes. Après un revers ou une situation décourageante, vous rebondissez plus rapidement lorsque vous vous soutenez avec bonté. Au lieu de vous blesser lorsque vous êtes déprimé, soyez de votre côté, souhaitez-vous bien et soyez votre meilleur avocat lorsque vous avancez sur la voie du succès.
10. Évitez l’effet What-the-Hell. Cette attitude ne fait qu’ajouter insulte à la blessure. Vous n’êtes jamais vaincu jusqu’à ce que vous cessiez de fumer. Débarrassez-vous du visage en prenant la serviette que vous souhaitez jeter et utilisez-la pour essuyer la sueur de votre visage, puis revenez sur votre selle pour réussir votre parcours.

Babe Ruth, la grande vedette du baseball, a déclaré: «Chaque frappe me rapproche du coup de circuit suivant.» Supprimez donc cet état d’esprit gagnant et continuez jusqu’à ce que vous réalisiez vos rêves hors du parc.