20/20 Hindsight et comment éviter le regret

Source: Dennis Stamatoiu / FreeImages

Je pense que vous apprécierez ce post invité par le professeur de méditation et auteur Mark Coleman. C'est un extrait de son nouveau livre Faire la paix avec votre esprit: Comment la pleine conscience et la compassion peuvent vous libérer de votre critique intérieure.

Vous connaissez votre critique intérieure, cette voix qui vous fait deviner vos décisions en disant «pas assez», «pas assez bien» ou parfois «trop». Ce n'est pas aussi invincible que cela puisse paraître. Continue de lire.

20/20 HINDSIGHT

Combien de fois avez-vous fait un plan, ou avez-vous été emporté dans un achat impulsif ou un achat extravagant, alors vécu pour regretter la décision? Il y a une raison pour l'expression «remords de l'acheteur». Qu'en est-il de toutes les choses que vous avez dites à vos proches dans le feu de l'action que vous aimeriez voir reprendre? Avez-vous eu des relations dans votre adolescence ou dans la vingtaine et plus tard vous vous demandez comment vous auriez pu sortir avec cette personne? Est-ce que tu regardes parfois ton calendrier et regrets de te réserver si solidement et de dire oui à tous ces projets?

Qui n'a pas pris de décision et a souhaité plus tard avoir fait quelque chose de différent? Cela semble faire partie de la vie. C'est assez mauvais de sentir que vous avez pris une mauvaise décision. Aussi mauvais que cela puisse être, c'est encore pire quand votre critique ne vous laisse pas oublier que vous avez «foiré» parce que vous avez déménagé dans une entreprise qui a fait faillite, parié sur une action perdue ou choisi une folle à ce jour. Depuis combien de temps votre critique vous réprimande-t-elle pour les décisions que vous avez prises il y a des années? Combien de douleurs inutiles cela a-t-il causées?

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Regret est l'un des endroits les plus collants dans ma propre psyché. Mon critique a été très loquace à propos de toutes les décisions prétendument incorrectes que j'ai prises dans le passé, ce qui rend plus difficile de prendre une décision claire sans craindre la colère du critique. "Et si je fais le" mauvais "choix?" J'entends mon esprit dire en prévision d'un dilemme à venir.

Comme beaucoup de ceux qui ont consacré leur vie au travail spirituel intérieur et pas tellement à faire de l'argent, j'ai été brûlé à quelques reprises dans mes tentatives d'investissement un peu amateur. Une fois dans le crash de dot-com en 2000, et encore dans le crash de l'immobilier en 2008. Prévisible, mon critique a quelque chose à dire sur ma relation à l'argent – que je ne suis pas digne de confiance dans ce département. (Depuis lors, j'ai surtout laissé les autres avec plus d'expérience et de compétence en matière financière faire l'investissement pour moi!)

LE CRITIQUE EST-IL JAMAIS CORRECT?

On pourrait dire que le critique a un argument valable, étant donné mes tentatives d'investissement peu lucratives. Le problème, cependant, est ce qui est impliqué dans sa critique: la honte, la culpabilité et l'évaluation que je suis un échec avec de l'argent et, par extension, tout le reste. Le défi des attaques du critique est l'héritage émotionnel qu'il laisse derrière lui, comme la peur et la paralysie lorsqu'il s'agit de faire des choix, et un sentiment d'inadéquation.

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Puisque le critique a toujours l'avantage injuste de la vision 20/20, il lui est facile de formuler des jugements sur les choix passés concernant l'argent, la carrière ou les relations. Il n'est pas difficile, en rétrospective, de dire ce que vous auriez dû faire ou ne pas avoir fait, ce qui aurait été un choix plus judicieux concernant une relation, un nouvel emploi, un investissement ou une voiture d'occasion.

Le recul nous donne la perspective que nous n'avons tout simplement pas en prenant une décision. Et il est inutile, sinon carrément injuste, de nous reprocher en rétrospective. Apprendre des erreurs du passé est, bien sûr, nécessaire. Mais le jeu blame-and-honte est inutile et inutile.

Parfois, le critique pense que s'il nous réprimande assez, nous ne ferons plus la même erreur. D'après mon expérience, c'est rarement vrai. Peu importe combien le critique me juge pour les mouvements que j'ai faits dans le passé, cela n'aide pas avec la prochaine décision. En fait, les jugements des critiques rendent plus difficile de prendre de bonnes décisions à l'avenir parce qu'elles obscurcissent notre façon de penser par la peur et le désespoir au sujet du processus décisionnel.

Il n'y a pas nécessairement de bonne ou de mauvaise décision. Ce qui semble être une bonne chose à un moment donné peut être une mauvaise chose d'un autre point de vue et vice versa. L'utilisation du DDT pour éradiquer le paludisme aux États-Unis semblait une bonne idée à l'époque. Mais maintenant nous connaissons l'impact de ses retombées toxiques. Il a presque effacé de nombreuses espèces d'oiseaux, y compris le pygargue à tête blanche. Du point de vue d'aujourd'hui, nous pouvons voir que c'était une idée à courte vue.

Il est également important de se rappeler que nous essayons de faire de notre mieux avec l'information et les ressources disponibles. C'est vrai de toutes les décisions que nous avons prises, peu importe à quel point elles ont été mauvaises. Si nous pouvions faire mieux, nous l'aurions fait. Cela ne sert à rien de nous battre pour ne pas savoir mieux; nous devons nous donner le bénéfice du doute. Comprendre ceci est très libérateur; cela nous libère du tourment de la récrimination.

GOTTA LET GO

La capacité de laisser partir aide aussi à atténuer la force de la critique, qui, comme d'autres aspects de l'ego, veut et a besoin de contrôle. Elle croit que si elle peut contrôler les choses, elle peut gérer les situations pour obtenir ce dont nous avons besoin et éviter ce qui est menaçant. Cependant, il y a beaucoup trop de facteurs hors de notre contrôle pour savoir avec certitude la direction qu'empruntera le marché boursier ou le marché du logement ou comment une relation peut se dérouler. Oui, nous pourrions faire mieux et faire de meilleurs choix si nous avions une boule de cristal, mais nous n'avons pas ce luxe.

Au lieu de cela, la vie exige que nous mettions notre pieu dans le sol, fassions notre choix et fassions de notre mieux pour répondre à tout ce qui se passe réellement. Bien sûr, nous aimerions un résultat particulier, mais nous n'avons pas besoin de nous corriger lorsque les choses ne vont pas comme nous le voulons. Idéalement, nous pratiquons le lâcher d'essayer de contrôler l'expérience, les situations, et les gens parce que nous réalisons que ce n'est jamais vraiment possible de toute façon. Nous croyons que nous avons pris la meilleure décision possible à l'époque, nous voyons ce qui se passe et nous apprenons. Et si nécessaire, nous lâchons.

Source: couverture de livre utilisée avec la permission de l'éditeur.

Il est important de souligner que les regrets résultant d'un recul de 20/20 ne sont pas faciles à vivre. Ils sont désagréables et aggravés par notre aversion à la fois pour le sentiment et la mémoire qui le déclenche. L'expérience est ressentie comme une lourdeur dans le corps. Dans l'esprit, nous pouvons le sentir comme un brouillard et un torrent de pensées d'auto-jugement. Emotionnellement, nous pouvons le remarquer comme une contraction dans notre cœur.

Le défi d'une expérience difficile comme le regret est d'avoir le courage d'approcher notre attention et de la sentir, sans la couche supplémentaire d'auto-reproche. Quand nous pouvons aller à la racine du regret, et séparer le critique de l'expérience, nous apprenons pleinement de nos actions. Alors nous pouvons avoir un véritable remords, où nous voyons l'erreur de nos manières et nous formons l'intention de ne plus jamais reprendre la même route. Cela apporte une liberté qui n'est pas entraînée par le poids de la réprimande.

• C'était un billet d'invité par Mark Coleman, l'auteur de Faire la paix avec votre esprit et se réveiller dans la nature. Il est le fondateur de l'Institut Mindfulness et a une maîtrise en psychologie clinique. Mark a guidé des étudiants sur les cinq continents en tant que conseiller d'entreprise, conseiller, professeur de méditation et guide de nature sauvage. Visitez-le en ligne.

• Extrait de Faire la paix avec votre esprit. Copyright © 2016 par Mark Coleman. Imprimé avec la permission de New World Library.

Copyright (c) 2017 par Susan K. Perry, auteur de Kylie's Heel.