3 façons de se sentir mieux quand un collègue se met sur vos nerfs

Quand quelqu'un t'énerve, c'est une vraie chose. "Vos nerfs" envoient de l'électricité à votre cortisol, ce qui crée le sentiment que votre survie est menacée. Pour aggraver les choses, cette activation relie vos neurones afin qu'ils libèrent les produits chimiques de stress encore plus rapidement la prochaine fois. Vous pouvez vous retrouver avec beaucoup de stress, même si vous ne le pensez pas consciemment. Mais vous pouvez récupérer rapidement si vous connaissez ces trois faits sur la chimie de votre cerveau:

1. Le cortisol est excrété en environ 2 heures.
Votre corps métabolise et élimine les produits chimiques du stress, de sorte que vous pouvez être sans stress dans deux heures à partir de maintenant – sauf si vous déclenchez plus. Mais nous déclenchons plus, car notre cerveau est conçu pour détecter les menaces quand le cortisol est activé. Vous êtes habile à trouver une menace lorsque vous regardez, il est donc facile de se retrouver dans une boucle de stress. Pour l'arrêter, distrayez-vous avec quelque chose d'agréable pendant quelques heures. C'est difficile à faire, bien sûr, parce que tout t'agace quand le cortisol coule. Mais si vous planifiez à l'avance, vous pouvez vous tourner vers des activités non déclencheuses pendant que votre cortisol est éliminé. Pensez aux tâches que vous pouvez faire lorsque votre patience est mince et mettez-les de côté. Quand je suis déclenché, je planifie des voyages, fais des graphiques, coupe des légumes et lis le courrier de mes lecteurs. Mais parfois je dois juste m'étirer en regardant un épisode de Maron. (Il aborde ses problèmes de gestion de la colère avec une honnêteté hilarante.)

2. La dopamine vous fait vous sentir bien quand vous accomplissez quelque chose, même petit.
Si un collègue entrave votre chemin vers l'accomplissement, votre dopamine s'affaisse. Comme un lion affamé qui échoue à la poursuite d'une gazelle, votre chute de dopamine crée un sentiment de menace urgente. Heureusement, la dopamine du lion s'envole dès qu'elle cible une autre gazelle. Donc, ne laissez pas un collègue voler votre dopamine – il suffit de changer de viseur pour un nouvel objectif. La dopamine est le signal du cerveau que vos besoins sont sur le point d'être satisfaits. Cela rend la vie excitante. Mais le bon sentiment ne dure jamais parce que notre cerveau est conçu pour récompenser les nouvelles étapes. Alors arrête de t'inquiéter pour tes collègues et commence à marcher! Heureusement, même de petites étapes vers de petites récompenses le déclencheront.

3. La sérotonine vous fait vous sentir bien quand vous êtes respecté, alors concentrez-vous sur le respect que vous avez au lieu du respect que vous n'avez pas.
Personne n'aime admettre qu'ils se soucient de l'approbation, mais notre cerveau est hérité des animaux sociaux. Il vous récompense avec le bon sentiment de sérotonine quand vous obtenez le respect parce que les mammifères de statut supérieur ont fait plus de copies de leurs gènes. Votre cerveau continue de scanner pour trouver des façons d'être respecté, car la sérotonine fait du bien. Lorsque vous n'obtenez pas le respect que vous aviez espéré, cela ressemble à une menace de survie pour le cerveau de votre mammifère. Pour aggraver les choses, vous voyez souvent un collègue obtenir le respect que vous pensiez venir à votre rencontre. Ce n'est pas facile d'être un mammifère! Vous n'essayez pas consciemment de propager vos gènes bien sûr, mais ce cerveau dont nous avons hérité cherche des récompenses sociales dès que ses besoins physiques sont satisfaits. Les animaux ne peuvent pas épargner pour un jour de pluie, alors la recherche de statut est leur façon d'investir l'énergie supplémentaire d'aujourd'hui dans les besoins de demain. Il peut être difficile d'accepter les faits mammifères de la vie, mais il vous aide à vous détendre malgré les hauts et les bas de travailler avec un groupe d'animaux sociaux big-brained. Votre mammifère intérieur se sentira menacé par des collègues compétitifs, mais vous pouvez le former pour vous concentrer sur le respect que vous avez déjà.

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Cet article est paru sur www.womenworking.com.

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