Briser les barrages relationnels pour vivre une vie plus heureuse

Source: Goran Bogicevic / Shutterstock

Les relations d'aujourd'hui sont difficiles. Avec l'agitation de suivre les Jones, l'interminable gamme de sites de rencontres en ligne, et les faux-semblants créés par les médias sociaux, c'est devenu un royaume de «style de rencontre de style buffet». Si vous n'aimez pas ce que vous voyez , effacez-le et passez à l'étape suivante, même si cela signifie ne pas prendre le temps de vraiment connaître quelqu'un: «Elle regarde The Bachelor . Pourquoi je sortirais avec elle? "; "Il n'aime pas le baseball, il ne va pas être mon type." Nous faisons tellement de fausses suppositions sur les gens avant même que nous prenions le temps de les connaître. Alors, que se passe-t-il lorsque vous trouvez finalement quelqu'un que vous aimez et que les cloches de la relation sonnent?

Beaucoup d'entre nous ne sont pas capables de gérer les conflits. Nous courons, nous cachons, devenons défensifs, nous cognons, blâmons l'autre personne, etc., sans comprendre pourquoi ce conflit est survenu, pourquoi cette personne est blessée et comment nous, en tant qu'êtres humains, pouvons nous améliorer en mettant nos egos de côté pour un moment. Ou pouvons-nous?

Le meilleur conseil en relation / relation que j'ai jamais reçu: Regardez vos amis proches qui sont dans des relations heureuses et saines, et demandez-leur leurs conseils. Mon meilleur ami, que j'admire comme une femme, un humain et un ami, est quelqu'un que je consulte pour tout, y compris les relations. Elle est sage au-delà de ses années et en fait "l'obtient." Voici quelques facteurs clés que les gens comme elle vivent quand il s'agit de maintien de la relation:

1. Communication efficace

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Nous savons tous que la communication est importante, mais la majorité d'entre nous ne savent pas vraiment comment communiquer. Nous jugeons, nous engageons dans la technologie, blâmons et faisons des généralisations, au lieu d'écouter activement avec patience et gentillesse. Un facteur clé dans la communication efficace implique un langage clair et intentionnel. Il est important d'être aussi précis que possible et d'exprimer ce que vous ressentez, plutôt que ce que quelqu'un vous a fait. Utilisez «je» au lieu de «vous». Réclamez ce que vous dites et, en énonçant votre croyance, ayez une raison complète d'appuyer votre mot. Si vous êtes contrarié par quelque chose que votre partenaire a dit ou fait, dites: «Je suis contrarié par X, et voici pourquoi …» Rappelez-vous que le cerveau de tout le monde traite l'information différemment, donc en donnant un exemple de pourquoi vous êtes contrarié. vous devriez peindre une image pour votre partenaire à saisir sans être sur la défensive. Le bel aspect de la communication efficace est que le langage direct ne laisse aucune place à la confusion. La confusion est là où l'esprit humain tente de combler les lacunes et crée de faux scénarios, conduisant à la colère et un cycle visqueux de blâme.

2. L'écoute actuelle

Avez-vous déjà trouvé vous-même parler à quelqu'un, et ses yeux rencontrent les vôtres, mais vous pouvez intuitivement dire que la personne n'écoute pas? Ils prétendent «vous entendre» par un signe de tête, mais leur langage corporel et leur réponse vous disent tous deux le contraire. Nous avons tous la capacité de multi-tâches et d'absorber des informations erronées dans l'éther. L'écoute actuelle implique d'entrer dans un désaccord sans être sur la défensive.

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Il est courant que nos instincts innés s'accrochent à se protéger de tout ce qui semble menaçant. Je fais référence à notre cerveau «reptilien», la partie la plus ancienne de notre phrénologie primitive et instinctive. C'est ce qui nous protège d'être «intimidé», pour ainsi dire. Cependant, à mesure que l'évolution a pris son cours, nous avons évolué vers des créatures plus sophistiquées qui peuvent utiliser différentes stratégies pour faire face à la confrontation. C'est dans notre nature innée de nous protéger des sujets menaçants; même quelque chose d'aussi minime qu'un désaccord avec un partenaire peut nous empêcher d'écouter. Si vous vous souciez de votre partenaire et que vous voulez vraiment grandir, alors une préoccupation qu'il apporte à la surface ne devrait pas évoquer la défensive de votre côté. Ne serait-il pas révolutionnaire de voir un autre point de vue? Pour plonger dans l'objectif de celui que vous aimez avec hyperfocus, contact avec les yeux, et une aura dégagée?

Source: Kristen Fuller

3. Affirmations positives

Il y a quelque chose à dire pour les affirmations positives. Combien de fois nos supérieurs au travail soulignent-ils ce que nous faisons de mal, par opposition à ce que nous faisons correctement? Ça ne me fait jamais plaisir. Il n'est pas rare qu'un partenaire amoureux utilise des mots blessants dans une relation, déchirant son partenaire – et ces mots ne peuvent jamais être repris. Les bâtons et les pierres cassent les os, mais les os peuvent être remis ensemble; les cœurs brisés de mots blessants peuvent rester brisés et créer des bagages émotionnels. Nous ne sommes pas câblés pour être construits par la négativité; nous cherchons l'amour, la gentillesse et la compassion, spécialement dans les relations. Nous entrons dans notre grandeur optimale par des actes de gentillesse et d'adoration des mots, et l'estime est fondée sur des affirmations positives. Faites un point pour dire à votre partenaire quelque chose de gentil tous les jours, même quelque chose d'aussi simple que «Je t'aime» ou «Je ne peux pas attendre de vous voir» ou «Merci d'être venu dans ma vie».

4. Être un "détenteur de l'espace"

Qu'est-ce qu'un espace de stockage ? Un individu qui tient littéralement de l'espace pour que ses proches parlent, s'expriment et expriment leurs pensées et leurs émotions. Combien de fois avez-vous eu une dure journée, en tant que parent, en tant qu'étudiant ou en tant qu'employé, et avez-vous désespérément besoin d'évacuer? Dans l'évent, l'auditeur à l'autre bout existe pour écouter et soutenir, plutôt que pour fixer ou résoudre. Garder de l'espace pour quelqu'un, c'est permettre à un autre individu de partager, de ventiler, de pleurer et d'expliquer ses sentiments d'inquiétude et de difficultés. L'idée d'être un espace réservé à un être cher et d'être vraiment à l'écoute sans être sur la défensive peut vous aider à trouver une solution, à vous épanouir en couple et à être plus conscient de votre environnement. Prendre le temps de «se montrer» pour quelqu'un dans le besoin en écoutant, sans porter de jugement, est une partie importante du processus de guérison.

5. Conscience intime

Si vous pouvez cocher la moitié des traits mentionnés ci-dessus, vous dansez vers le flux de la conscience intime de votre partenaire. L'intimité implique de nombreux facteurs, et ne se limite pas à la copulation. Masters et Johnson a mis au point un terme, focus sensible , qui était associé à un ensemble d'exercices sexuels spécifiques pour les couples ou les individus. Les exercices visaient à accroître la conscience personnelle et interpersonnelle de soi et des besoins de l'autre. Grâce à divers exercices, les partenaires ont acquis une conscience accrue de soi et de l'individu exposé à cela. À titre d'exemple, l'acte simple et innocent de caresser l'avant-bras, les oreilles ou le bout des doigts de votre partenaire a permis d'invoquer une stimulation d'introduction et d'exploration. L'idée d'éveiller des sens nuancés et des sensibilités à toutes les parties de notre corps, sans l'acte de coït, permet l'existence d'une excitation et d'une communication saillante. Les réponses positives mènent à une exploration continue et à apprendre à connaître les besoins et les désirs de votre partenaire, tandis que toutes les réponses négatives parlent également comme des expériences d'apprentissage d'un territoire intact et inconfortable. De toute façon, la communication est fondée, et la confiance est ensuite construite sur. Le corps parle, et c'est notre travail d'écouter.

_{^{Contribué par Tiffany Dawn Hasse en collaboration avec Dr. Kristen Fuller}}

Source: Kristen Fuller

_{^{Tiffany Dawn Hasse est une poète de performance, une conférencière TED, et une personne vivant avec succès avec TOC qui s'efforce de partager sur son trouble à travers son art de la parole écrite et orale.}}

_{^{Kristen Fuller MD est rédactrice clinique pour Centre For Discovery.}}