Apprenez à tirer le meilleur parti de la résolution de votre nouvel an!

Source: Wikimedia Commons

2016 est là … tout comme notre horaire de travail habituel. C'est la saison soit de gueule de bois, de célébrer l'année passée, de pleurer l'année dernière, de faire une liste de la résolution du Nouvel An, frapper la salle de gym, ou tout ce qui précède. C'est une période complexe qui implique souvent réflexion et résolution. Nous réfléchissons à ce qui s'est passé et nous décidons de ce qu'il faut changer. Soyons réalistes, les résolutions ont rarement des impacts durables. Autant que les magazines de la culture pop essayent de nous inonder avec des images montrant à quel point le changement a l'air, surtout avec le poids, ce n'est pas facile.

Pourquoi les choses ne fonctionnent-elles pas souvent? Pour répondre à cette question, nous devons d'abord voir pourquoi vous voulez la résolution que vous voulez. L'une des résolutions les plus courantes est probablement le poids. Vous avez probablement choisi le premier régime que vous allez essayer. Paleo? Atkins? Tu t'es probablement engagé dans un gym. Fitness 24 heures? LA Fitness? Gym d'or? YMCA? Vous avez peut-être même eu votre première session de gym de l'année. Et vous pouvez même penser que vous allez avoir cette source de motivation sans fin. Eh bien, je suis ici pour vous dire que votre voiture va se réduire. L'adrénaline va décroître et vous allez vous retrouver avec votre intention première de votre résolution.

Aviez-vous l'intention de vous sentir mieux, de manger plus sainement et de vivre une vie plus équilibrée ou étiez-vous obsédé par le fait de vous débarrasser de certains kilos de vacances? Le problème avec ce dernier est que votre adrénaline va s'épuiser plus vite que le poids va perdre. Vous devez réfléchir à la raison pour laquelle vous voulez ce que vous voulez. Il y aura des moments pendant votre résolution ou dans votre vie où vous vous fatiguez, où vous passez une dure journée, et sachant que vous avez un plus grand objectif à l'esprit est ce qui vous poussera vers l'avant. Vos valeurs, vos objectifs et vos rêves vous feront avancer.

Pour moi, être à l'école d'études supérieures peut être stressant, comme prévu. Et il y a des moments où je pense à pourquoi je ne peux pas rester à la maison et me détendre. Cependant, à la fin de la journée, je sais qu'il n'y a rien d'autre que je préfère faire à long terme. Je ne veux peut-être pas écrire ce document en ce moment, mais je veux ce diplôme. Je ne veux peut-être pas noter les devoirs de mon élève, mais je veux que mes élèves apprennent. Je veux quelque chose qui dépasse mes circonstances actuelles et je sais que parfois je dois faire des choses que je ne veux pas nécessairement faire pour devenir qui je veux être.

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Il n'y a pas de vision pour vous-même que vous pouvez avoir cela ne va pas impliquer les deux Ps: Douleur et Pushback. Cela va arriver. Cependant, ce dont vous avez besoin est le troisième P … Persistance. L'astuce est de savoir et d'accepter la douleur et le recul plutôt que de le combattre. Alors que d'autres s'arrêtent de travailler après 2 semaines, vous allez toujours y aller parce que vous savez que la douleur musculaire et l'envie de s'asseoir à la maison ne va pas vous empêcher d'atteindre votre poids objectif. Vous savez déjà qu'il va y avoir de la résistance. Cette résistance est naturelle. Cette résistance vous dit que le changement est en train de se produire. Cette résistance vous demande de vous lever. Cette résistance vous dit que vous grandissez. Vos muscles doivent se décomposer afin de se réparer pour devenir plus fort. Alors allez-y et rencontrez la résistance.

La vérité est que vous n'avez pas besoin d'une date pour vous engager à changer. C'est ennuyeux pour moi quand quelqu'un dit en novembre: «À partir du 1er janvier, je vais commencer à faire de l'exercice» ou une autre forme de changement. En réalité, quelle est la différence entre le 1er janvier et le lendemain? La vérité est que, que ce soit en juin, septembre, novembre ou janvier, vous serez toujours confronté à un choix quotidien de qui voulez-vous être et quel changement voulez-vous dans votre vie? Aucun jour ou heure spécifique n'entraînera ce changement. C'est un choix quotidien et une volonté de faire un autre choix, une volonté de voir les choses différemment, une volonté de se faire plaisir et d'aller à la gym, une volonté de chercher un nouvel emploi, une volonté de dire ce qui est présent dans ma vie n'est pas ce que je veux et je choisis de faire un autre choix.

Maintenant, ne me dites pas simplement votre résolution, mais dites-moi vos objectifs. Dites-moi les étapes que vous prévoyez de prendre pour y arriver. Dites-moi comment vous allez vous battre à travers les obstacles. Pour vous aider à démarrer, voici quelques étapes rapides:

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1. Choisissez ce que vous espérez changer (c.-à-d. Perdre du poids, poursuivre une passion)
2. Décomposer en un objectif spécifique (par exemple, perdre 50 livres, obtenir un emploi qui est en fait ce que je veux faire)
3. Brisez-le encore plus précisément (par exemple, perdre 1 livre par semaine, obtenir un emploi dans un domaine spécifique qui est compatible avec votre passion)
4. Notez 3 choses que vous pourriez faire au cours de la semaine pour vous rapprocher de cet objectif (ex: 3x / semaine, manger 3 légumes par jour, ne pas manger 3 heures avant le coucher, écrire une liste des choses qui vous excitent peu importe payer, parler à quelqu'un dans un domaine qui vous intéresse, envoyer X nombre de CV par semaine)
5. Persiste à cela. Si rien d'autre, restez cohérent! Pluie ou brillance, bonne journée ou mauvaise journée – la constance va engendrer le succès dans n'importe quelle zone que vous espérez.

Comme on me l'a dit à l'école d'études supérieures, si c'était facile, tout le monde le ferait, alors travaillez dur et récoltez les fruits. Alors, soyez précis sur vos objectifs et soyez cohérent et atteignez-les.

Je vais vous laisser avec plusieurs citations de mon nouveau livre préféré par Darren Hardy, The Compound Effect,

"Les meilleurs dans le monde ont tous réussi parce qu'ils ont tracé leurs visions."

"Les meilleurs ont des objectifs très clairs. Ils savent qui ils sont et savent ce qu'ils veulent. "

"Lorsque vous définissez vos objectifs, vous donnez à votre cerveau quelque chose de nouveau à rechercher et à se concentrer."

Joyeux 2016!

Rubin Khoddam est un étudiant en doctorat en psychologie clinique à l'Université de Californie du Sud dont la recherche et le travail clinique se concentre sur les problèmes de toxicomanie et de résilience. Il a fondé un site Web, Psych Connection, dans le but de relier les idées, les gens, la recherche et l'entraide pour mieux vous connecter à vous-même et à ceux qui vous entourent. Vous pouvez suivre Rubin sur Twitter en cliquant ici!