Trouble de l'insomnie politique

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«Je ne peux pas dormir!» Les gens me répètent – même s'ils ont bien dormi toute leur vie. «Ce que j'ai vu aujourd'hui était incroyable, je ne peux pas le perdre de vue!» Des images télévisées de peur, de rage, d'intimidation et de destruction s'infiltrent dans leurs rêves: des amis et des voisins hurlent de quitter leurs maisons, des lieux de travail explosent le feu, les guerres dans les rues pendant que leurs enfants se battent au loin.

Depuis le 11 septembre 2001, la population clinique et d'autres ne se sont pas plaints de l'incapacité de se détacher et de se reposer. Voici une explication partielle de pourquoi – et que faire pour le changer.

Lorsque ça saigne il y a un risque

Les humains sont construits pour remarquer l'aiguille dans la botte de foin. Nous nous engageons au mieux à l'attention et la mémoire de l'étrange ou bizarre – et l'émotionnel incitant.L'Internet potentialise une ère visuellement chargée où l'extrémité, virtuelle et non virtuelle de pratiquement n'importe quelle forme, vend, vend et vend. L'extraordinaire et jusqu'alors inimaginable nourrit et produit des notations, de l'argent, de l'influence et du pouvoir. C'est aussi l'arène politique des médias en ce moment.

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Ainsi, lorsque l'aspirant à la présidence républicain Donald Trump a été découvert en train de tweeter les propos du leader fasciste italien Benito Mussolini, sa réponse a été "elle a attiré votre attention, n'est-ce pas?"

C'était l'idée.

Obtenir l'attention est le jeu particulier de ce cycle politique, et si la posture viole la civilité et les normes culturelles, plus l'attention est «gagnée». Donc, si Trump dit qu'il fréquenterait une jeune femme si elle n'était pas sa fille, que la Tour de Babel originale, suggère que les manifestants soient battus ou que les familles terroristes soient ciblées pour l'extermination, il attire sans surprise l'attention. Jouant sur la même vague, les leaders terroristes vérifient leurs flux de médias sociaux pour voir quel acte de carnage calculé crée le plus de «hits».

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Telles sont les "nouvelles" qui nous gardent si nombreux la nuit. Ça ne devrait pas.

TV ou pas TV, c'est la question

Un grand nombre d'Américains disent qu'ils "s'endorment" en regardant la télévision. Ces jours-ci, de plus en plus ne peuvent pas.

Avec l'exception déclinante de quelques stations publiques malmenées qui cherchent désespérément à contenir les budgets contrôlés par le Congrès, la plupart des médias ont pour principal objectif de gagner de l'argent. Ils ne font pas d'argent si leur public nocturne est endormi. Et ils savent vraiment comment vous garder. Alerte et prêt à ingérer la publicité qui est la principale source de leur argent.

Ainsi, la plupart des médias, en particulier ceux qui ont un contenu visuel élevé, font tout ce qui est en leur pouvoir pour vous tenir en haleine pendant la nuit – avec des images audacieuses, des couleurs sinistres, des bandes sonores bruyantes et des gens remarquablement jolis. Et puisque cela change à la seconde, un grand moteur de stimulation est la "nouvelle".

Il est difficile de dramatiser visuellement une centaine de millions de personnes victimes de la fièvre dengue. Quelques centaines de bébés infectés par le virus Zika avec de minuscules têtes difformes reçoivent beaucoup plus de "coups".

La peur, la haine, la tricherie et la haine maintiennent les cotes d'écoute. Le terrorisme en particulier se vend. Voir des gens «tout comme nous» dans les aéroports et dans les épiceries est une image que les gens ne peuvent pas oublier – et qui ne peuvent souvent pas s'arrêter de regarder. Beaucoup de patients me disent que les attentats de Paris et de Bruxelles les ont «collés» à leurs décors pendant des jours. Grâce à une répétition sans fin, la télévision garde ces images "vivantes". C'est exactement ce que veulent les terroristes. Qu'une telle attention provoque souvent les décisions politiques et militaires que les terroristes souhaitent aussi recevoir loin des commentaires suffisants.

Ainsi, l'une des règles du bon sommeil est particulièrement pertinente dans une période de machines politiques autoproclamatrices et polarisantes – éteignez l'électronique une heure avant de dormir. Oui, éteignez-les . Éteignez les lumières. Calme l'esprit et le corps afin que les horloges de votre corps vous poussent à dormir.

Les nouvelles et les faits

Les Américains se plaignent souvent que leurs médias sont «biaisés» et ne rapportent pas les faits.

En fait, le biais est normal dans tous les médias. L'idéologie – nous avons tous la nôtre – façonne régulièrement notre perception, notre acceptation et notre description des événements.

Donc, quand il s'agit de nouvelles américaines, il peut parfois être préférable de regarder à l'étranger. Même si les traditions journalistiques de reportage sur les «faits» plutôt que sur l'opinion semblent maintenant de plus en plus vestigiales, les étrangers ont une vision très différente des événements américains. En particulier, les Britanniques, avec leurs longues traditions journalistiques et leur lecture caustique et perplexe des affaires américaines, peuvent être regardés dans les moments de grande émotion. Pratiquement toutes les positions idéologiques sont disponibles. Je recommanderais le recours à la BBC, à l'Economist, au Financial Times et au Guardian pour ceux qui veulent avoir une version moins conflictuelle de ce qui se passe ici. En général, l'impression se révélera moins inflammatoire que les médias visuels, et en raison de la façon dont le cerveau façonne l'information, souvent plus mesurée.

Une autre tactique pour essayer de mettre en évidence les faits. Politifact et d'autres ressources tentent de donner aux gens un semblant de ce qui est vraiment réel, ce qui est une conjecture, et ce qu'est la propagande. La lecture de l'histoire, en particulier des périodes ayant des forces similaires à celles des années 1930, peut aussi calmer et clarifier l'esprit.

Bottom Line

La politique et la propagande, les images et les propos faisant la promotion de la peur, de la haine, de la répugnance et de la vengeance n'ont pas besoin de vous garder éveillés la nuit. Éteignez l'électronique électrisante et activez vos pouvoirs analytiques. Car finalement il vaut mieux être acteur que spectateur. La vérité peut être insaisissable et peut ne pas vous libérer du tout, mais cela vaut la peine d'essayer et d'utiliser comme un guide pour les actions qui contrôlent nos vies. La démocratie dépend de citoyens informés et actifs, et la connaissance est un pouvoir implicite. Placé par vous dans vos propres mains, la connaissance peut fournir à la fois encouragement et réconfort, et même vous aider à vous conduire paisiblement au repos de votre nuit.