Mon analyste de formation m'a fréquemment rappelé qu'une bonne thérapie est un bon deuil. Afin d'aller de l'avant dans la vie, nous devons constamment compter nos livres de vie sur ce que nous avons perdu et gagné. Se déplacer dans la vie implique de faire face et d'intégrer des pertes et des gains constants. Un de mes patients (que j'appellerai Robert pour ce blog) qui a survécu à une lésion cérébrale traumatique ainsi que plusieurs autres blessures physiques dans un horrible accident de voiture m'a aussi rappelé fréquemment: «Je ne vais peut-être pas bien, mais je ne suis pas mal non plus. "
Le journal de Robert a contribué à mettre en évidence une partie de la détresse qu'il a endurée lors de son voyage vers la guérison. Les entrées suivantes du journal de Robert soulignent graphiquement certaines de ses expériences dans ses nuits sombres de l'âme qu'il a rencontrée. La plupart des gens n'arrivent pas à comprendre les profondeurs de l'anxiété, de la dépression et de l'inquiétude que Robert et d'autres personnes comme lui éprouvent à la suite de graves blessures causées par des accidents de la route. Plus de 100 millions d'adultes américains vivent dans une douleur chronique qui entraîne souvent des états de dépression graves.
J'ai suggéré à Robert d'utiliser le journalisme comme auxiliaire de la thérapie, car il a été jugé efficace pour de nombreuses personnes. Beth Holloway et Gail Nelson du Centre médical de l'Université de Rochester ont décrit les avantages potentiels de la journalisation dans la gestion de l'anxiété, la réduction du stress, la gestion de la dépression, l'identification des problèmes, les peurs et les inquiétudes. Karen A. Baikie et Kay Wilhelm ont passé en revue un certain nombre d'études de recherche qui ont montré que la rédaction d'articles sur des événements traumatisants a entraîné une amélioration de la santé physique et émotionnelle.
Voici quelques articles de journaux de Robert qui font la chronique des problèmes auxquels il était confronté.
14 août. Voulait couper l'herbe mais ne pouvait pas. J'ai dû payer mon voisin pour couper. A eu du mal aujourd'hui, beaucoup de douleur dans le cou, le dos, les mains.
15 août. Besoin d'aide toute la journée, douche, trop de douleurs au cou et aux mains.
17 août. Je me sentais malade toute la journée, j'avais mal.
18 août. Hurting dans le cou, les mains et le dos. Je ne peux pas bouger correctement. N'a pas payé la facture de téléphone et d'autres factures. Oublié. Pas comme moi.
20 août. Ne pouvait pas bien se laver. Besoin d'aide pour laver et faire le lit. Problème posé sur le lit à l'hôpital. Pris des médicaments et se sentait malade.
21 août. L'herbe avait besoin d'être coupée. Avait du mal à mettre des vêtements. Besoin d'aide. Je suis allé au bureau du médecin et le niveau de la douleur est à 8. Les mains sont engourdies et picotements.
22 août. Dos et mains blessées. Engourdi et piquant. Douloureux de s'asseoir.
23 août. Besoin d'aide dans la baignoire. Il fallait se raser mais les mains étaient douloureuses et engourdies. Mal de dos et douleur au cou.
24 août. Douleurs au cou et aux mains. Impossible de faire le lit ou de se laver correctement. Pris des médicaments et me sentais un peu mieux.
25 août. Les mains fourchues. Mal au cou. Les mains picotent. Beaucoup de douleurs dans le haut du dos. Le cou et les jambes font mal aussi. Besoin d'aide pour se baigner.
26 août. Douleurs dans le cou et le dos. Douleur aiguë dans le côté gauche de l'épaule. Bras et doigts picotant. J'ai reçu une balle dans le cou du docteur.
27 août. Impossible de dormir. Avait mal dans les zones du cou et du haut du dos. Mains et bras qui piquent. Ne te sens pas bien.
28 août. Besoin d'aide pour se baigner. Mon cou et mes mains me font mal. Pris des médicaments contre la douleur. Ne pas aider beaucoup. Doigts qui piquent beaucoup. Je ne peux pas me maquiller ni repasser mes vêtements. Ce n'est pas moi du tout.
Aug. 29. Engourdissement dans les mains et les doigts. Douleur dans le cou et le dos. Avait des vertiges. J'ai dû m'asseoir mais j'ai mal au dos.
30 août. Besoin d'aide pour se baigner. Mal au dos. Douleur aux jambes. Doigts engourdis. Les mains font mal. Impossible de mettre des vêtements.
1er septembre: Mains blessantes et sensation d'engourdissement. Très mauvais aujourd'hui. Pris des médicaments pour la douleur dans les mains et le cou.
2 septembre. Douleur aiguë dans le dos et le cou. Jambe gauche blessant et engourdissement dans les doigts et les mains.
3 septembre. Se sentir très étourdi. Besoin d'aide debout et se lever. Je ne me sens pas bien aujourd'hui.
4 septembre. Les mains engourdies et blessées. Douleur aiguë dans le dos et les épaules.
5 septembre. Besoin d'aide pour se baigner. Très étourdi aujourd'hui. Maux de tête et mains blessées.
Sauter en avant à Novembre
23 novembre. Aller chez le médecin, les voitures semblent vouloir me frapper.
24 novembre. Temps de vacances et je ne me sens pas du tout.
25 novembre. J'aimerais pouvoir retourner là où j'étais auparavant.
26 novembre. J'aimerais pouvoir retourner là où j'étais auparavant.
27 novembre. Je veux jouer et rire avec ma famille et je ne peux pas.
28 novembre. J'ai oublié quel jour c'était et j'ai commencé à pleurer à ce sujet.
29 novembre. J'ai parlé à mon pasteur de ce qui se passait.
30 novembre. Ne dort pas.
1er décembre. Je me sens triste aujourd'hui.
2 décembre. Je n'ai pas fait l'amour depuis un moment.
3 décembre. Je voudrais pouvoir me souvenir comme je l'habitude.
4 décembre. Je ne veux pas faire du shopping. Je me manque beaucoup.
5. Je déteste prendre des médicaments contre la douleur mais je dois le faire.
6 décembre. L'église était bien aujourd'hui même si je me suis senti étourdi toute la journée.
7 décembre. Mon cou me fait très mal.
8 décembre. Je suis fatigué aujourd'hui.
9 décembre. Je pense à des pensées stupides. Qu'est-ce qui ne va pas avec moi aujourd'hui? Je déteste ce médicament.
10 décembre. J'ai dû continuer à regarder mes notes pour me souvenir des choses.
11 décembre. Je ne veux pas être malade. Aidez-moi!
12 décembre. J'ai peur de conduire.
13 décembre. J'aimerais pouvoir comprendre comme je le faisais.
14 décembre. Mon cou me fait beaucoup souffrir aujourd'hui. Je devais juste me coucher.
15 décembre. Je deviens fou de rien.
16 décembre. Quel est le problème?
17 décembre. Je sais qu'il y a des gens qui m'aiment.
18 décembre. Je vais aller bien.
19 décembre. Je vais aller bien.
20 décembre. Je vais aller bien.
En quelques mots chaque jour, Robert racontait à quel point son expérience de vie était devenue difficile après l'accident. Son journal montrait comment, en fin de compte, en se tournant vers une simple auto-discussion positive, il commençait à prendre le contrôle de ses pensées et de ses émotions.
