Êtes-vous triste, anxieux, gérant une relation difficile, un chagrin ou un divorce? Ressentez-vous le stress des problèmes médicaux, de la parentalité ou du travail? Peu importe la difficulté que nous éprouvons, elle est aggravée de façon exponentielle par la façon dont nous nous parlons de ces mêmes expériences. Comme basculer sur un interrupteur, changer le sens que vous attribuez aux difficultés de la vie court-circuite instantanément les pensées qui engendrent des émotions négatives. Adoptez ces 5 croyances pour transformer le malheur en bien-être.
1. Croyez en votre pouvoir pour défier vos difficultés: vous réveillez-vous vous sentir intimidé par la vie? Ou, commencez-vous votre journée dans un bon endroit pour trébucher face à des nouvelles difficiles plus tard ou un problème imprévu? Et quand cela arrive, avez-vous envie d'abandonner? Est-ce que vous vous dites: «Oh, c'est impossible, je ne peux pas le faire!» L'auto-efficacité est un terme utilisé par les psychologues pour désigner la capacité d'une personne à atteindre ses objectifs ou à résoudre les problèmes de sa vie. Votre capacité à croire que vous pouvez persister à atteindre vos objectifs et résoudre vos problèmes – y compris les problèmes de travail, les problèmes sociaux, les objectifs financiers, les comportements sains, les régimes d'entraînement et de régime – dépend presque entièrement de votre capacité à persévérer malgré les contretemps. Les gens qui continuent à persévérer le font parce qu'ils se forcent à croire au plus profond de leur cœur, que s'ils y restent assez longtemps, ils résoudront le problème ou atteindront leur but. Commencez donc par vous dire: «Je peux gérer cela, même si je n'ai pas toutes les réponses en ce moment, je sais que je vais trouver un moyen.
2. Croire que «l'acceptation radicale» apporte la paix: L'une des conditions humaines les plus graves est le sentiment de ne pas se sentir assez bien. Croire que vous êtes en train de manquer la cible signifie que vous faites tourner vos roues avec une énergie anxieuse en pesant toujours comment le faire «bien», comment paraître «assez bon» ou comment convaincre les gens que vous êtes meilleur que ce que vous croyez être . Se sentir comme si quelque chose de fondamental manquait à votre cœur signifie que vous ne vous considérez pas comme appartenant à vous et cela vous donne un sentiment écrasant de solitude. Vous avez la capacité d'arrêter de faire cela. La clé de la paix intérieure, peu importe l'obstacle auquel vous faites face, est de vous accepter radicalement comme vous êtes . Tous les êtres humains luttent avec l'imperfection; C'est une composante de l'existence humaine, par opposition à quelque chose qui ne va pas avec vous. Quoi que vous luttiez dans votre tête ou sur vous-même, permettez-lui d'être présent avec de la compassion envers vous-même et non avec votre propre autocritique. Lorsque vous vous acceptez radicalement, vous vous sentez vraiment libre et à l'aise, cela mène à plus d'intimité et de connexion avec les autres. Plus nous nous connectons ouvertement avec les autres, moins nous sommes seuls à faire face aux difficultés de la vie. Connexion ouverte, sans murs, fournit un tampon résilient à tout ce qui souffre.
3. Croire être une bonne personne Questions: Faire la «bonne» chose, être quelqu'un que vous voudriez comme ami ou collègue, traiter les autres avec gentillesse et respect, même quand ils vous déçoivent, aider ceux qui en ont besoin quand vous le pouvez, significatif. Ce concept est profondément enraciné dans notre civilisation – la Règle d'Or dans le Christianisme – «Faites aux autres ce que vous auriez fait pour vous» – le concept de «karma» du judaïsme avec le terme yiddish «Mensch» et bien d'autres exemples. S'efforcer de fonctionner de cette manière apporte un profond sentiment de confort et de bien-être. Vos intentions devraient s'aligner sur vos actions et votre discours. Plus vous pouvez être intégré de cette manière et ne pas agir d'une manière qui est nuisible aux autres ou irrespectueux de vous-même, plus il sera facile de faire l'expérience d'un contentement interne cohérent. Croire que le monde est généralement un bon endroit avec de bonnes personnes est renforcé quand nous travaillons nous-mêmes pour agir conformément à cette idée. Plus nous croyons que nous sommes dans un monde épris de sécurité, plus l'adversité est terrifiante et plus nous avons de l'espace mental pour résoudre les problèmes et surmonter les difficultés.
4. Croire en un changement actif et évolutif en tant qu'être humain: À quel point croyez-vous que vous pouvez intentionnellement grandir et vous améliorer dans des domaines spécifiques de votre vie? Cliquez ici pour répondre à 9 petites questions pour voir combien vous croyez pouvoir évoluer en tant que personne. "The Personal Growth Initiative" est un concept utilisé par les psychologues pour désigner le désir de croissance personnelle et la conviction que la croissance est possible. Si vous ne sentez pas que vous pouvez changer et évoluer en tant qu'être humain, commencez à croire que vous le pouvez. Plus vous pensez que vous pouvez vous améliorer, plus vos difficultés de vie s'amélioreront. En fait, la recherche montre que les personnes qui sont plus résilientes aux expériences traumatiques sont ainsi parce qu'elles croient en leur capacité de grandir et de changer en tant que personne. Par exemple, dans une étude, l'initiative de croissance personnelle a été évaluée dans un groupe de survivants du génocide rwandais ayant une déficience fonctionnelle. L'étude a révélé que même après avoir contrôlé un certain nombre de facteurs et de symptômes, les personnes ayant une initiative de croissance personnelle plus élevée avaient une déficience fonctionnelle inférieure à celles qui étaient moins susceptibles de croire en leur capacité de croître et de s'améliorer. Travaillez à fixer intentionnellement des objectifs pour votre développement personnel et pensez que l' évolution en tant qu'être humain est importante . Faire cela fait une différence en termes de résilience face aux difficultés de la vie. Plus vous êtes résilient, moins vous aurez de difficultés à déclencher une contagion et à influer sur tous les aspects de votre vie et de votre fonctionnement.
5. Croire que la souffrance a un sens: Rumi, le poète persan du 13ème siècle l'exprima ainsi: "La blessure est l'endroit où la lumière entre". Parfois, une grande souffrance émotionnelle ou physique peut apporter une nouvelle perspective, un sentiment de paix ou de perspectives qu'une personne n'aurait jamais obtenue ordinairement. Bien sûr, parfois la douleur n'est que la misère et une énorme pierre d'achoppement. Pourtant, continuez à travailler pour croire, même si vous ne pouvez pas trouver le sens intuitivement à ce moment précis, que quelle que soit votre blessure, la lumière entre toujours dans votre psyché et votre être. Tout n'est pas perdu pour vous, il peut y avoir un autre côté à votre douleur et ne pas le voir ne signifie pas pour autant qu'il n'apparaîtra pas.
Nous ne pouvons pas contrôler la souffrance de la vie – elle est indéniablement cousue dans le tissu de l'existence. Ce que nous pouvons contrôler, c'est notre capacité à faire face à ces défis. Plus vous travaillerez à adopter ces 5 croyances, plus vous serez résilient et les difficultés de la vie auront moins de pouvoir pour entraver votre monde.
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Droit d'auteur Jill Weber, Ph.D.
