Tout le monde a quelques astuces pour vaincre le blues – des choses que vous faites quand vous vous sentez déprimé pour essayer de booster votre humeur. Cependant, j'ai découvert par une longue expérience que plusieurs des stratégies les plus populaires ne fonctionnent pas très bien à long terme. Méfiez-vous si vous êtes tenté d'essayer l'une des solutions suivantes:
1. Se réconforter avec un «régal». Souvent, les choses que nous choisissons comme «friandises» ne sont pas bonnes pour nous. (C'est pourquoi ils sont des friandises!) Nous nous retenons d'habitude!) Le plaisir dure une minute, mais alors les sentiments de culpabilité, de perte de contrôle et d'autres conséquences négatives ne font qu'approfondir l'insouciance de la journée. Donc, quand vous vous surprenez à penser, "je me sentirai mieux après avoir bu quelques bières de plus … une pinte de glace … une cigarette … une nouvelle paire de jeans", demandez-vous – est-ce que vous vous sentirez vraiment mieux? Cela pourrait vous faire vous sentir plus mal. En particulier, méfiez-vous de …
2. Laisser-vous décroché . Quand je me sens déprimé, je me sens tenté de me tirer d'affaire, de penser: «Je vais me permettre de sauter la salle de gym aujourd'hui, j'ai besoin d'une pause.» En fait, s'en tenir à une résolution fait plus sentiment d'estime de soi et de maîtrise de soi. (De plus, l'exercice lui-même augmente mon bonheur.) Donc, ne pas vous laisser décrocher pourrait faire plus pour augmenter votre bonheur. À la fin d'une mauvaise journée, vous pouvez dire, "Eh bien, au moins je suis allé à la gym / fini ce rapport horrible / a pris mon chien au parc canin."
3. Retraite sur votre canapé . Des études montrent que les extravertis et les introvertis ont un regain d'humeur en se connectant avec d'autres personnes. Bien qu'il puisse être tentant de vous isoler lorsque vous vous sentez bleus, il vaut mieux faire des projets avec vos amis ou votre famille.
4. Exprimer vos émotions négatives . Beaucoup de gens croient à «l'hypothèse de la catharsis» et pensent qu'exprimer de la colère en hurlant, en jetant des objets, en frappant des oreillers, en claquant des portes, en jurant, etc. est sain d'esprit et soulage leurs sentiments. Pas si. Des études montrent que l'expression agressive de la colère ne fait que l'aggraver; Comme Plutarque l'a observé: «La colère, bien qu'elle soit à ses débuts, peut souvent se terminer par le silence ou la négligence.» J'ai certainement trouvé cela vrai; une fois que je commence à crier, je peux me fouetter dans une furie. Il y a des situations, bien sûr, lorsque ma colère est le signe d'un problème réel qui a besoin d'attention; Je trouve que m'assurer que je m'exprime calmement signifie que je me sens moins agacé – et, en plus, cette approche suscite également une meilleure réponse des autres.
5. Rester dans votre pyjama toute la journée . L'une des choses les plus utiles que j'ai apprises dans ma recherche sur le bonheur est que, bien que nous pensions agir en raison de ce que nous ressentons , nous le ressentons souvent à cause de notre façon d' agir . Aussi improbable que cela puisse paraître, cela fonctionne vraiment. Parfois, il peut être amusant de passer du temps dans vos sueurs toute la journée, mais si vous vous sentez léthargique, impuissant ou sans direction, ne pas vous habiller peut vous faire vous sentir plus mal. Mettez vos vêtements afin que vous vous sentiez prêt pour tout ce que la journée pourrait offrir. Pendant que vous y êtes, faites votre lit.
* Aujourd'hui, je suis sorti de mon pyjama et je me suis éloigné de mon canapé pour rencontrer l'écrivain Alice Bradley, du célèbre blog de Finslippy. Elle est aussi drôle en personne que sur son blog! Ce qui est de la louange.
* C'est le jour de la bouche à oreille, quand j'encourage doucement (ou, pourrait-on penser, vous harceler) à faire passer le mot au sujet du Projet du Bonheur. Tu pourrais:
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– Acheter le livre
Merci! J'apprécie vraiment toute aide. Le bouche à oreille est le meilleur.
