1. Rendre votre engagement plus tangible
Notez sur un bout de papier que vos dépenses sont hors de votre contrôle et énumérez les façons dont cela cause des problèmes dans votre vie. Maintenant, dites à quelqu'un d'autre. Choisissez quelqu'un qui vous aime, ou que vous voyez comme compatissant. Le partage de ce fait soulage la honte et aide à rendre le problème plus facile à gérer. Cela renforce également votre engagement à changer votre comportement.
2. Cessez d'utiliser des excuses ou de blâmer les autres.
Le marketing n'est pas le contrôle de l'esprit et d'autres personnes ne peuvent vraiment pas vous faire acheter des choses. Il est bon de connaître vos déclencheurs et de les éviter – mais en même temps, vous devez clarifier votre propre pouvoir et cesser de le donner aux autres en les blâmant pour vos actions.
3. Aller à la racine du problème.
Dépasser n'est pas vraiment une question de «trucs», mais plutôt de masquer la dépression, l'anxiété ou la colère. Vous pouvez trouver un thérapeute local qui se spécialise dans les problèmes de dépenses à travers le psychologue Therapist Finder. Entrez votre code postal et dans la section où vous décrivez ce que vous souhaitez aider avec, sélectionnez l'option "Troubles du contrôle des impulsions". Ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas que vous avez un trouble – c'est juste leur mécanisme de tri.
Psychologie aujourd'hui Finder: http://tinyurl.com/6qe96
4. Améliorez votre vie.
Prendre des mesures pour obtenir plus de satisfaction de la vie – à tout le moins trouver une distraction significative pendant que vous êtes en train de résoudre le problème. Passer plus de temps avec des amis, obtenir un animal de compagnie, faire du bénévolat, essayer de nouveaux passe-temps, prendre un cours ou faire plus d'exercice. Vous les avez tous déjà entendus. C'est parce qu'ils fonctionnent vraiment. Vous pourriez trouver que quelque chose manquait dans votre vie et découvrir de nouvelles façons de se sentir récompensé, aimé et complet sans faire de shopping. À tout le moins, vous aurez moins de temps pour magasiner.
5. Restez conscient et conscient de votre engagement envers vous-même.
Utilisez des listes et des outils de planification pour vous donner la structure dont vous avez besoin pour garder le contrôle des dépenses. Notez chaque petite différence dans vos dépenses et soyez fiers de cette réussite. Lorsque vous êtes tenté, rappelez-vous de vos succès.
