S'éloigner de l'échelle (et ne jamais y retourner)

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Les balances sont omniprésentes dans les ménages américains. Ils sont des objets attendus dans un paysage de salle de bain. Peu de gens pensent à deux fois quand ils arrivent sur un. Vous pouvez même en avoir un dans votre propre salle de bain. Cependant, lorsque nous passons réellement à l'échelle, cet objet inoffensif devient quelque chose de bien plus sinistre.

Dans notre culture, où le diluant est toujours meilleur, l'échelle ne nous dit pas seulement ce que nous pesons; Il est devenu une mesure de notre estime de soi , un oracle déterminant si nous aurons une bonne journée ou une mauvaise journée, et le juge de savoir si nous sommes «bons» ou «mauvais».

Les effets du passage à l'échelle peuvent être particulièrement préjudiciables pour les adolescents et les jeunes adultes qui développent un sentiment d'identité et sont particulièrement vulnérables au développement de troubles de l'alimentation. La plupart des jeunes adultes ont accès à une balance, si ce n'est chez eux, chez des amis, au centre commercial ou même dans un vestiaire d'école. Beaucoup surveillent régulièrement leur poids en marchant sur une échelle; certains ont même été encouragés à le faire par leurs parents ou un pédiatre. Au milieu de «l'épidémie d'obésité», l'auto-pesée est souvent considérée comme un moyen inoffensif et efficace de contrôler son poids. Cependant, de nouvelles recherches mettent en évidence les conséquences risquées de l'auto-pesée durant la période critique de transition de l'adolescence au jeune adulte.

Dans une étude publiée dans le Journal de l'éducation et du comportement nutritionnels , Pacanowski et al (2015) ont analysé les données du projet Eating and Activity chez les adolescents et les jeunes adultes (EAT), une étude longitudinale des adolescents et des jeunes adultes hommes et femmes. évalué à trois moments, commençant au collège ou au lycée, et suivi pendant 10 ans. L'analyse comprenait 1 902 participants (819 hommes et 1 083 femmes). Plus des deux tiers de l'échantillon seraient classés comme ayant un poids «normal». Les chercheurs ont également évalué la force avec laquelle ils étaient d'accord ou en désaccord avec l'énoncé «Je me pèse souvent». Les chercheurs ont également recueilli des données sur le poids, l'indice de masse corporelle et la disparité pondérale. , la satisfaction corporelle, le souci de poids, la dépression et l'estime de soi.

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Les résultats de cette étude indiquent que pour les hommes et les femmes, il n'y avait aucune association entre l'auto-pesée et le poids ou l'IMC. Cela remet en question la croyance commune que l'auto-pesée conduit à une perte de poids ou à maintenir un poids inférieur. Si cela était vrai, les participants qui se pesaient régulièrement pèseraient moins que ceux qui ne le feraient pas. Ce que les chercheurs ont trouvé, c'est que, pour les hommes et les femmes, l'auto-pesée était associée à une plus grande préoccupation au sujet du poids. Les femmes qui se pesaient régulièrement éprouvaient aussi plus d'insatisfaction avec leur corps, plus de symptômes dépressifs et moins d'estime de soi.

Sur la base de ces résultats, il semble que le fait de marcher sur la balance n'aide pas les gens à perdre du poids – mais cela peut les mettre mal à l'aise en raison d'une préoccupation de poids et d'une insatisfaction corporelle accrues; se sentir mal à propos d'eux-mêmes; et même se sentir déprimé.

L'échelle, alors, vient avec beaucoup de risque mais aucun avantage clair .

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Le fait est que nous n'avons pas besoin d' une échelle pour nous dire comment notre corps se porte. Si nous sommes en accord avec notre corps, nous saurons généralement si nous avons gagné ou perdu du poids. Il est également important de ne pas laisser notre poids définir qui nous sommes. Poids et l'indice de masse corporelle (IMC) sont des indicateurs de santé moche – et encore pire indicateurs de moralité.

Référence: CR Pacanowski, Loth KA, PJ Hannan, le juge Linde, Neumark-Sztainer DR. (2015). Auto-pesée tout au long de l'adolescence et de la vie adulte: Implications pour le bien-être. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 47 (6), 506-515.

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