6 façons d'éviter de trop manger Halloween bonbons

Source: istock

Halloween peut être un moment «effrayant» pour les mangeurs de stress. Beaucoup de mes clients demandent comment faire face à des sacs pleins de bonbons qui traînent autour de la maison et qui semblent appeler leur nom. Voici six conseils pour vous aider à rester conscient cet Halloween.

1. Changez-le:
Vous pensez souvent au prochain morceau de bonbon avant de finir celui que vous avez. Pour ralentir et apprécier chaque morceau de bonbon pendant que vous le mangez, mangez avec votre main non dominante (si vous êtes gaucher, mangez avec votre main droite). Cela aidera à vous empêcher de faire éclater des bonbons dans votre bouche. La recherche indique que ce simple échange peut réduire votre consommation d'environ 30%.

2. Fée d'Halloween:
Essayez la «fée des bonbons» ou la «sorcière de l'interrupteur», qui apparaît la nuit, prend tous les bonbons qui ont été classés comme le bonbon non-favori et laisse des pièces de monnaie, des petits jouets et des coupons amusants. Les bonbons sont jetés à la poubelle ou redonnés à d'autres.

3. Graines de citrouille:
Est-ce que mâcher simplement quelque chose vous fait vous sentir mieux? Essayez de ronger les restes de graines de citrouille que vous faites sécher et rôtir. Non seulement ils sont tendres et satisferont votre fixation orale, mais les graines de citrouille contiennent du L-tryptophane qui aide naturellement à combattre la dépression et le blues.

• Stressé? La science dit regarder quelques arbres
• Repenser le rétablissement
• La vie est trop courte pour porter un mauvais rouge à lèvres
• L'achalandage comme d'habitude, partie 2-Power Lounging
• Le présent et l'avenir du traitement de la dépression

4. Protéine:
Si vous êtes aux prises avec la consommation de bonbons le lendemain de l'Halloween, prenez un petit-déjeuner avec une bonne dose de protéines. Essayez des œufs, du bacon de dinde, de l'avocat, du beurre d'amande ou du beurre de cacahuète afin de vous assurer de ne pas avoir trop faim et d'attraper ces petites barres de friandises!

5. Thé à la cannelle : Aidez-vous calmer et apaiser vos nerfs avec du thé à la cannelle plutôt que des bonbons. La cannelle est montré pour aider à réguler la glycémie. Et c'est un confort chaleureux lors d'une froide nuit d'Halloween!

6. Redéfinir les friandises. La recherche montre que les enfants sont tout aussi heureux de recevoir des crayons, des gommes à effacer, des autocollants, etc. De plus, les enfants sont plus avisés que vous ne le pensez. Beaucoup sont sages du fait qu'ils ne peuvent (et ne devraient pas!) Manger tout le sac. Soyez conscient de votre relation avec les bonbons. Si les bonbons sont trop difficiles à avoir à cette période de l'année, passez-les tous ensemble et par des friandises non alimentaires. Pour ceux qui doivent acheter des bonbons, évitez d'acheter des sacs de grande taille. Ou, attendez jusqu'à Halloween pour acheter des bonbons. Stick à des friandises bouchées.

• Qu'est-ce que Clifford Beers voulait
• Le pape aimerait HR 2646
• Pardonner est bon pour vous
• Problèmes de conformité au traitement chez les adultes atteints de troubles mentaux
• Trouble de la communication sociale – est-ce «Autisme Lite?

Par Cleveland Clinic psychologue et Auteur du best-seller du New York Times Susan Albers

Consultez les BONUS LIVRE pour son livre à venir, 50 façons de se soulager sans nourriture.

Bonus exclusif de pré-commande: https://mindfuleatingsummit.com/50-more-ways-book-pre-order/