6 Ps pour le succès sportif

Avec l'approche de Thanksgiving, vous êtes soit dans votre saison de compétition ou vous y préparez en saison et au printemps. J'espère que vous avez passé l'intersaison à faire de la gym, à passer du temps sur le terrain, sur le terrain, sur le parcours, sur la piste, sur la colline ou dans tout autre lieu pour votre sport. Votre objectif lorsque vous entrez dans votre saison de compétition est de se sentir prêt à faire de votre mieux régulièrement et quand il compte le plus.

Ceux d'entre vous qui lisent régulièrement mes articles savent que mon objectif pour vous est d'atteindre Prime Sport, que je définis comme performant toujours bien dans les conditions les plus difficiles. La zone qui fera probablement la plus grande différence, que vous fassiez de votre mieux ou que vous fassiez un plantage et une brûlure, se produit avant même que vous n'entriez dans le champ de jeu, à savoir votre attitude envers votre sport. Votre état d'esprit aura un impact sur tous les facteurs psychologiques de votre sport, y compris votre motivation, votre confiance, votre intensité, votre concentration et vos émotions. Une attitude saine vous mettra en place pour une psychologie et une physiologie qui permettront à vos meilleures performances compétitives d'émerger. Une attitude malsaine, en revanche, ne fera que vous mettre en échec.

Une attitude saine peut être résumée dans ce que j'appelle les «6 P pour le succès sportif».

La passion

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Les sports sont certainement amusants, excitants et inspirants. Mais poursuivre vos objectifs sportifs n'est pas toujours facile. En fait, il peut être durement repris. Ce qu'il faut pour trouver sa propre grandeur personnelle en tant qu'athlète peut être fatigant, douloureux, ennuyeux et frustrant. C'est là que la passion entre en jeu. La passion pour moi est une fournaise interne qui brûle avec votre amour du sport et votre désir d'être le meilleur athlète que vous puissiez être. Si vous pouvez puiser dans cette passion, à travers les victoires et les pertes, vous resterez positif, motivé et excité de votre première compétition de la saison à votre dernière et, bien que je ne puisse pas garantir que votre passion vous propulsera pleinement pour atteindre vos objectifs, je suis confiant que de bonnes choses vont arriver pour vous.

La perspective

Il est facile, à l'approche de la saison compétitive, de perdre la perspective. Quand je parle de perspective, je veux dire l'importance que vous accordez à votre sport. Vous pouvez penser: "C'est une année énorme pour moi. J'ai travaillé si dur. Si je ne fais pas bien, ça va me tuer !! Je dois bien faire! "Bien sûr, vous voulez vraiment bien faire, mais" doit "bien faire? La réalité est que, si vous n'avez pas une bonne saison, vous serez déçu, mais vous allez certainement survivre et aller bien à la longue. Si vous pouvez adopter cette attitude, vous éliminez les attentes et la pression et vous avez de meilleures chances d'atteindre ces objectifs si importants pour vous.

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Pense-y de cette façon. Disons qu'avant votre compétition, quelqu'un vient vers vous, vous montre une arme et vous dit que si vous ne réussissez pas bien, il sera dans la zone d'arrivée et vous tirera dessus. Seriez-vous nerveux? Oui, terrifié, en fait. Seriez-vous capable de bien performer? Définitivement pas! Bien sûr, il n'y aura personne à la ligne d'arrivée avec une arme à feu pour vous tuer physiquement, mais quand vous perdez la perspective et que vous pensez que votre vie (pas votre vie physique, mais votre vie d'égo) est en jeu, alors les mêmes sentiments de menace et de peur surgissent. Et il y a peu de chances que vous soyez confiant, détendu ou concentré pour faire de votre mieux.

Si vous regardez de trop près la saison à venir et les grandes compétitions à venir, il est facile de penser qu'ils sont la vie ou la mort. Mais si vous pouvez prendre du recul et mettre la saison dans une perspective à long terme, c'est-à-dire que la saison n'est qu'une étape dans la réalisation de vos objectifs à long terme, ils ne sembleront pas aussi importants. Le résultat? Vous serez psychologiquement et émotionnellement prêt à faire de votre mieux.

Processus

L'un des problèmes les plus courants chez les athlètes à l'approche de la saison des compétitions et des grandes compétitions est l'éloignement du processus et des résultats. Laisse-moi expliquer. Un processus de concentration implique de prêter attention aux choses qui vous aident à effectuer votre plus rapidement, par exemple, la technique, la tactique et l'agressivité. En revanche, l'accent sur les résultats consiste à se concentrer sur les résultats possibles d'une compétition: gagner, perdre, marquer des points, se qualifier pour le prochain niveau de compétition, ou à qui vous pourriez battre ou perdre. Permettez-moi d'être très clair: le résultat final est le baiser de la mort dans les sports. Voici pourquoi.

Beaucoup de gens croient que se concentrer sur le résultat augmentera les chances de ce résultat, mais le contraire est réellement vrai. Quand le résultat d'une compétition se produit-il? Après la compétition est terminée, bien sûr. Et si vous vous concentrez sur la fin, sur quoi ne vous concentrez-vous pas? Eh bien, le processus, évidemment. Voici l'ironie. En mettant l'accent sur le processus plutôt que sur le résultat, vous avez beaucoup plus de chances de faire de votre mieux parce que vous faites attention aux choses qui vous aideront à bien performer. Et, si vous réussissez bien, vous êtes plus susceptible d'atteindre les résultats que vous souhaitiez en premier lieu.

Aussi, pourquoi devenez-vous nerveux avant les grandes compétitions? Parce que vous avez peur du résultat, plus précisément, vous avez peur de l'échec. Donc, en mettant l'accent sur le résultat, vous êtes plus susceptible de vous sentir anxieux (un peu d'anxiété est bonne, mais trop est vraiment mauvais) et moins susceptible de bien performer et d'atteindre le résultat que vous voulez. En revanche, si vous vous concentrez sur le processus, vous n'aurez pas peur de l'échec, vous resterez détendu, et vous aurez plus de chances de faire de votre mieux, le résultat étant le résultat que vous vouliez en premier lieu. .

Présent

Un autre changement qui peut survenir au début d'une saison compétitive ou à l'approche des grandes compétitions est un changement par rapport au présent: ce que vous devez faire pour bien performer maintenant, soit pour vous concentrer sur les résultats que vous aviez dans le passé ou futurs concentrez-vous sur les résultats que vous pourriez obtenir ou ne pas obtenir au cours de la prochaine saison de compétition.

Commençons par un focus passé. Il y a un dicton: «Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez ruiner un avenir parfaitement bon en vous en préoccupant.» La réalité est que vous ne pouvez pas changer le passé, donc il ne sert à rien d'y penser (sauf apprendre de vos erreurs pour ne pas les répéter). Si quelque chose de mal est arrivé dans le passé, soyez déçu, alors laissez tomber. Si quelque chose de bien s'est passé, délectez-vous, puis laissez tomber. Regarder en arrière va interférer avec votre présent.

Maintenant, à propos du futur. Penser à l'avenir ne vous sert à rien non plus. Cela peut causer des doutes et des inquiétudes car cela déclenche souvent une peur de l'échec. Un foyer futur peut créer l'inquiétude parce qu'il vous fait penser aux espérances que vous pourriez ressentir de vos parents ou entraîneurs. Plus fondamentalement, si vous vous concentrez sur l'avenir, vous ne vous concentrez pas sur votre performance ici et maintenant.

Si vous voulez contrôler l'avenir, la seule façon de le faire est de contrôler le présent. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur ce que vous devez faire pour obtenir le meilleur de vous-même dès maintenant.

Positif

Peut-être que la pire chose qui arrive à de nombreux jeunes athlètes avant une saison à venir ou des compétitions importantes est qu'ils commencent à devenir négatifs. Les attentes et les pressions que vous pouvez ressentir avant une saison ou un grand événement peuvent vous faire perdre confiance en vos préparatifs hors saison, car vous vous concentrez sur toutes les mauvaises choses qui peuvent arriver cette saison. (mélangé avec un tas de "what ifs"). Vous pouvez aller d'être votre meilleur allié à votre pire ennemi. Quelles sont les chances de bonnes choses qui se passent cette saison avec cet état d'esprit "sombre"? Permettez-moi de répondre à cette question pour vous: assez faible.

Votre seule chance d'atteindre vos objectifs sportifs cette saison est de rester positif et de rester votre meilleur allié. Ce que cela signifie est de dire des choses positives qui soutiendront votre effort: "Je peux le faire. Je vais attaquer. Je laisse tout le monde là-bas. »Assurez-vous simplement de rester votre meilleur allié et de rester de votre côté, surtout lorsque vous êtes confrontés à ces inévitables périodes d'inactivité qui font normalement partie du sport.

Le progrès

Les sports sont impitoyables dans la façon dont les athlètes sont jugés. Et nous vivons aussi dans un monde où il est difficile de ne pas se comparer à d'autres athlètes. Mais quand vous vous concentrez sur eux, par exemple, pensez à leur performance, comment ils vont faire dans les compétitions, et si vous allez les battre, ils gagnent parce que vous vous concentrez sur eux, pas vous-même et ce que vous devez faire pour faites de votre mieux.

Le fait est que tant que vous n'entrerez pas dans votre adolescence, les résultats n'ont vraiment pas d'importance. Bien que certains athlètes qui ont un succès précoce deviennent des superstars, beaucoup de ceux qui ont atteint le sommet n'ont pas été exceptionnels au début de leur carrière sportive. Peu importe comment vous vous comparez à vos concurrents quand vous êtes jeune. Et je m'inquiète pour eux, comme je viens de le dire, est-ce que ça ne sert à rien?

La seule chose sur laquelle vous devriez vraiment vous concentrer, c'est vous-même et les progrès que vous faites pour atteindre vos objectifs. Vous aurez toujours des revers et des plateaux, mais la clé est de voir que vous vous dirigez dans la bonne direction. Est-ce que vous améliorez votre technique et votre tactique? Avez-vous de meilleurs résultats en compétition? Tant que vous vous concentrez sur l'amélioration et la progression vers vos objectifs, vous allez continuer à aller mieux et tous les autres, sur lesquels vous n'avez aucun contrôle, prendront soin d'eux-mêmes.

Donc, si vous voulez vraiment faire de votre mieux, rappelez-vous les 6 Ps et vous pouvez être assez confiant que vous aurez la bonne attitude qui vous mettra en place pour le succès cette saison.