Je crois qu'un changement durable du comportement en matière de santé repose le mieux sur l'auto-compassion et l'acceptation de soi. Quand je donne des conférences sur la gestion du poids, je reçois toujours la même question, une certaine saveur: «Si nous apprenons aux gens à accepter, pourquoi voudraient-ils perdre du poids?» C'est une conclusion logique raisonnable, mais malavisée. Parlons donc d'acceptation et de changement.
L'acceptation, de mon point de vue, signifie se traiter comme valide et entier. Prendre soi-même et reconnaître que vous êtes de valeur et peut poursuivre des choses qui comptent dans votre vie. C'est un point de vue intrinsèquement compatissant. L'accent est spécifiquement sur l'acceptation de ses pensées, de ses souvenirs, de ses sentiments et de ses sensations corporelles. Ces expériences sont largement hors de notre contrôle. Ce sont des produits de notre histoire et du contexte actuel (ce qui se passe autour de nous en ce moment). Dire qu'il est «OK» de penser ce que vous pensez, et de ressentir ce que vous ressentez, quand vous le pensez et le ressentez, c'est l'acceptation.
Ironiquement, c'est un endroit très puissant à partir duquel faire des changements de comportement importants.
Nous avons tous des valeurs fondamentales, comme prendre soin d'une personne aimée et communiquer avec elle, apprendre et grandir, s'engager dans des activités agréables et nourrissantes, pour n'en nommer que quelques-unes. Souvent, ce qui nous empêche de poursuivre ces valeurs fondamentales sont des pensées, des sentiments, des souvenirs et des sensations corporelles indésirables ou difficiles. Il peut être difficile de poursuivre l'intimité parce que nous avons été blessés dans le passé, nous souvenons de cette douleur et nous avons peur d'être blessés dans le futur. Poursuivre l'intimité avec quelqu'un signifie s'ouvrir à cette douleur, cela peut signifier se souvenir des blessures passées, ressentir cette angoisse, et continuer à avancer vers l'intimité en dépit d'avoir peur. C'est un acte de courage et cela demande de l'acceptation. Acceptation que ce que vous ressentez et que vous pensez est valide, OK, et n'a pas besoin d'être changé avant de vous déplacer dans votre direction valorisée (dans ce cas, vers l'intimité). Donc, la position même d'acceptation envers ce qui se passe à l'intérieur de vous est ce qui peut vous propulser à un changement puissant avec votre comportement.
Qu'en est-il du mode de vie sain Eh bien, pour avoir un style de vie sain, il faut faire de la place à la fatigue (simplement en étant actif), se sentir privé (quand on ne se laisse pas aller à toutes nos fringales), et une foule de pensées inutiles (souvent des raisons) pourquoi nous ne pouvons ou ne devrions pas faire quelque chose de sain en ce moment parce que … "il y a toujours de la fête / on ne le gardera jamais", ou peut-être du stress et de la tristesse apaiser dans le passé). Tout ce "truc" est le fourrage pour l'acceptation. C'est dire «c'est OK» à ce que vous pensez et ressentez quand vous le pensez et le ressentez, afin d'apporter des changements vraiment puissants et importants à votre comportement.
Dans les deux cas, si vous dites «non, ce n'est pas OK de ressentir ce que je ressens, de penser ce que je pense», alors vous arrêtez immédiatement d'avancer dans votre direction. Vous prenez maintenant la position que vos pensées et vos sentiments doivent d'abord être corrigés avant de faire quelque chose qui vous importe. Nous prenons fréquemment cette position, et cela limite souvent ce que nous pouvons faire et combien de sens et de vitalité nous pouvons créer dans notre vie. Dire "non" à ce qui se passe en vous est une attitude non compatissante, c'est suggérer que quelque chose à propos de vous est brisé ou non valide et doit être "réparé" avant que vous puissiez vivre votre vie comme vous le voulez.
Une partie de ce que nous essayons de faire dans notre livre The Diet Trap est de vous aider à sortir de cette position. Cela commence par regarder à l'intérieur et dire «j'accepte». En faisant cela, regardons votre comportement et dites «je change».
