7 mythes sur les émotions qui vous priveront de votre force mentale

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Même si les émotions influencent la façon dont vous percevez les événements et comment vous prenez des décisions, la plupart des gens passent très peu de temps à parler de leurs sentiments.

Pour éviter la maladresse de dire: «Je suis triste», beaucoup de gens sont plus susceptibles de dire des choses comme «j'ai une boule dans la gorge» ou «j'ai des papillons dans le ventre» pour décrire leur état émotionnel.

Malheureusement, de nombreux enfants ne sont pas éduqués sur les sentiments non plus. Ils sont censés apprendre des façons socialement acceptables de gérer leurs émotions par l'observation. Mais la vérité est, de nombreux adultes ne sont pas le modèle de compétences d'adaptation en bonne santé.

Notre volonté de parler et de partager nos sentiments dépend fortement de notre culture. Votre âge, votre religion, votre origine ethnique et même la langue que vous parlez influencent votre interprétation des émotions.

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En fait, les scientifiques du monde entier n'arrivent même pas à s'entendre sur le nombre d'émotions qui existent. Popular Science a récemment partagé 21 émotions du monde entier qui n'ont pas d'équivalents anglais.

Il n'est pas surprenant qu'il y ait tellement de confusion au sujet des émotions et comment nous devrions ou ne devrions pas exprimer nos sentiments. En tant que psychothérapeute, j'ai vu beaucoup de problèmes relationnels, de problèmes de santé mentale, de problèmes de santé physique et de problèmes professionnels découlant de la confusion au sujet des émotions.

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1. "Je ne peux pas contrôler mes émotions."

Quand il s'agit de vos émotions, vous ne devez pas être passif. Pourtant, beaucoup de gens pensent qu'ils sont coincés dans n'importe quel état émotionnel dans lequel ils se trouvent en ce moment sans aucun contrôle sur quoi que ce soit.

Si vous vous réveillez du mauvais côté du lit, vous pouvez prendre des mesures pour vous sentir mieux. Si vous êtes en colère, vous pouvez calmer votre esprit et votre corps. Si vous voulez changer ce que vous ressentez, changez votre façon de penser et votre comportement.

2. "Je devrais ressentir différemment."

Même si vous avez un certain contrôle sur vos émotions, vos sentiments ne sont pas mauvais . Mais les gens disent souvent des choses comme: «Je sais que je ne devrais pas être si contrarié par quelque chose d'aussi peu» ou «Je devrais vraiment être plus heureux que moi.

Plutôt que de gaspiller de l'énergie à vous battre sur ce que vous ressentez, acceptez que vous ressentiez cette émotion particulière en ce moment, et reconnaissez que vous avez des choix dans la façon dont vous réagissez.

3. "Venting m'aidera à me sentir mieux."

Ventiler sur votre mauvaise journée ou votre méchant patron ne vous fera pas vous sentir mieux. En fait, la recherche montre que le contraire est vrai: Parler de toutes les choses qui contribuent à votre état émotionnel ajoute du carburant à l'incendie. Alors n'appelez pas vos amis pour se plaindre, et arrêtez de dire aux enfants de sortir leurs sentiments en frappant des oreillers. Reconnaissez vos émotions, étiquetez vos sentiments et continuez si vous voulez vous sentir mieux.

4. "Contrôler mes émotions signifie se comporter comme un robot."

Réguler vos émotions n'est pas la même chose que de les supprimer . Vous êtes capable d'éprouver un large éventail d'émotions, mais vous n'avez pas besoin d'être contrôlé par eux. La régulation des émotions est une compétence qui peut vous aider à développer votre force mentale. Plus vous apprendrez comment gérer sainement vos sentiments, mieux vous serez en mesure de guérir de la douleur émotionnelle, de transformer vos sentiments en actions productives et de faire les meilleurs choix pour vous-même.

5. "D'autres personnes ont le pouvoir de me faire ressentir certaines émotions."

Votre patron ne peut pas vous rendre fou, et votre belle-mère ne peut pas vous rendre insécure. Personne ne peut vous faire ressentir quoi que ce soit.

Clairement, d'autres peuvent influencer vos sentiments. Mais ils ne peuvent pas les contrôler. C'est à vous de prendre en charge votre façon de penser, de sentir et de vous comporter.

6. "Je ne peux pas gérer les émotions inconfortables."

Douter de votre capacité à faire face à des émotions inconfortables, comme l'anxiété ou la tristesse, peut conduire à l'évitement. Et plus vous évitez l'inconfort, moins vous aurez de confiance dans votre capacité à faire face aux difficultés.

Bien que certaines émotions soient inconfortables, elles sont tolérables. Permettre de vivre ces émotions peut faire partie de la guérison et elles peuvent être la clé pour créer la meilleure vie pour vous-même. Alors faites un discours même si vous êtes nerveux, parlez quand vous avez peur et dites adieu à quelqu'un même si vous vous sentez triste.

7. "Montrer l'émotion est un signe de faiblesse."

Bien qu'il soit sain d'être capable de se comporter professionnellement même si vous ne vous sentez pas au sommet de votre jeu, baisser la garde n'est pas un signe de faiblesse. En fait, être conscient de ses émotions et prendre une décision consciente de partager ces émotions avec d'autres – quand cela est socialement approprié – peut être un signe de force.

Exprimer l'émotion signifie aussi un certain niveau de confiance dans une relation. Dire à quelqu'un que vous ressentez de la colère ou de la tristesse montre que vous êtes prêt à être vulnérable.

Développer la conscience émotionnelle

Une fois que vous avez compris la vérité sur les émotions, vous pouvez commencer à pratiquer les compétences qui vous aideront à les reconnaître, à les tolérer et à les réguler. La conscience émotionnelle accrue est la clé pour devenir mentalement plus fort et atteindre le succès dans votre vie personnelle et professionnelle.

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