Pouvez-vous vous imaginer dans l'une des situations suivantes? Vous commencez à chanter, jouer d'un instrument, faire un discours, balancer une chauve-souris ou un club de golf, passer un examen, ou offrir des commentaires lors d'une réunion et vous geler. Tu ne peux pas te souvenir de quoi que ce soit. Vous êtes conscient que votre corps se sent «bizarre». Vous êtes en train de trembler, de transpirer, d'hyperventiler, les pensées tourbillonnent comme une tornade, et pour empirer les choses, vous allez complètement à blanc. Vous vous sentez embarrassé et humilié et exposé comme une imposture. Les gens vous regardent. Ils vous jugent. Votre esprit s'arrête et votre corps affiche ses boutons de panique. Vous savez que vous avez travaillé dur, êtes préparé, et êtes capable, mais vous commencez à douter de vous-même. Mais à un moment comme celui-ci, vous n'êtes pas incompétent, non qualifié, ou devenir fou. Vous rencontrez l'anxiété de performance, également connu sous le nom de trac.
Même si vous n'êtes pas un fan de sport, vous n'avez probablement pas manqué d'entendre (ou de voir) Christina Aguilera tâtonner l'hymne national le 7 février devant des millions de personnes au Super Bowl. Peut-être que vous avez aussi lu récemment à propos de Tom Durkin, l'annonceur sportif du Kentucky Derby. Après avoir manqué le nom du vainqueur du Kentucky Derby en 2009, l'anxiété liée à la performance de Durkin a mis un terme à son séjour de 34 ans dans le Kentucky Derby. Beaucoup de personnes célèbres ont souffert du trac, dont Laurence Olivier, Barbara Streisand et Carly Simon. Il ya beaucoup, beaucoup d'autres personnes célèbres et tous les jours qui vivent la panique de performance plutôt que le plaisir de la performance dans leur vie professionnelle et / ou personnelle.
Vous serez en résonance et en empathie avec cette vidéo Youtube de l'adolescente Natalie Gilbert chantant l'hymne national. Ne voulez-vous pas que tout le monde ait un entraîneur comme Mo Cheeks à l'écart?
Anxiété de performance:
Est-ce une expérience troublante et déstabilisante
Privilèges ni l'âge ni l'expérience ni l'occupation
Est expérimenté à la fois physiquement et émotionnellement
Souvent entrave l'épanouissement professionnel et personnel dans les relations et les carrières
L'anxiété de performance n'est pas un stigmate ou un défaut personnel. Le terme "trac," qui est souvent utilisé pour connoter l'anxiété de performance, est un terme impropre. Les musiciens (et autres) n'ont pas littéralement peur de la scène. Au contraire, l'anxiété est suscitée par des incidents dans une performance publique. Les mésaventures, ou «accidents», symbolisent ou parfois même exposent des insuffisances privées ressenties et redoutées devant un auditoire. L'angoisse de performance est qualifiée de phobie sociale dans le Manuel diagnostique et statistique (DSM IV, Manuel diagnostique et statistique publié par l'American Psychiatric Association) indiquant des peurs marquées d'exposition dans des situations sociales qui provoquent l'anxiété conduisant certaines personnes à éviter complètement la situation redoutée ou à endurer avec un stress extraordinaire.
L'anxiété de performance a des composantes physiques et psychologiques. J'insiste sur le mot et dans la dernière phrase. Les menaces à la compétence corporelle (c.-à-d. Échecs techniques) et la sécurité émotionnelle (c.-à-d. Mémoires), si communément attribuées à l'angoisse de performance, ont une signification significative et idiosyncratique pour chaque individu. Soit-ou des questions concernant ce qui est physique ou psychologique au sujet de l'anxiété de performance est un problème discutable. Les artistes eux-mêmes et ceux qui les traitent sont mieux servis avec une vue et des symptômes complexes qui peuvent être chroniques, débilitants, dégonfler l'estime de soi et menacer leur carrière.
L'anxiété liée à la performance est généralement présentée comme un problème négatif et débilitant, ce qui est souvent le cas. Mais l'anxiété de performance, ou énergie de performance, peut fournir une source positive d'excitation pour améliorer la performance. Considérons l'analogie de l'électricité et de l'énergie électrique. L'électricité peut être une force positive dans le chauffage de votre maison et la cuisson de votre nourriture, mais trop d'électricité peut causer un incendie et brûler votre maison. C'est donc avec l'intensité de l'anxiété; penser à l'anxiété sur un continuum de zéro (pas d'anxiété) à 10 (anxiété débilitante). Une certaine anxiété – disons autour de 5 – ou de l'énergie mentale facilitera la performance et vous donnera de la spontanéité et de l'excitation. Trop d'anxiété autour de 10 brûle l'interprète et la performance.
L'anxiété liée à la performance est un problème sérieux qui peut et devrait être résolu avec un professionnel si les approches d'auto-assistance ne fonctionnent pas. Il est devenu clair qu'une taille unique ne convient pas à tous . Lorsque l'anxiété liée à la performance devient chronique et que l'estime de soi est altérée, il est temps de demander de l'aide professionnelle. Une bonne évaluation par un professionnel expérimenté, la première étape importante vers le plaisir de la performance, aidera à définir certains problèmes de base qui contribuent à votre détresse de performance. Ensuite, un traitement qui peut offrir un aperçu de ce qui motive vos émotions inconfortables et les symptômes physiques peuvent être recommandés.
Les prochains postes traiteront de certaines des questions sous-jacentes qui alimentent et perpétuent l'anxiété liée à la performance.
Julie Jaffee Nagel, Ph.D. est psychologue-psychanalyste à Ann Arbor, Michigan. Elle est diplômée de la Juilliard School avec une majeure en performance de piano et une mineure en trac. Elle est également diplômée de l'Université du Michigan et de l'Institut psychanalytique du Michigan. Nagel publie et présente sur les sujets de l'anxiété de la performance et de la musique et des émotions. Visitez son site Web à julienagel.net.