7 étapes pour résoudre le conflit avec un passif-agressif

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La plupart des gens ont peur du conflit dans leur relation. Personne n'aime vraiment se disputer avec un partenaire. Mais certaines personnes trouvent le conflit plus terrifiant que d'autres, et une personne passive-agressive a peur du conflit.

Lorsque vous êtes le partenaire d'une personne qui se comporte de manière passive-agressive, vous avez l'impression d'être enfermée dans une danse sans fin de colère et de frustration. Au cours de mes 35 années en tant que thérapeute conjugal, j'ai essayé et testé de nombreuses façons de résoudre les conflits et j'ai mis au point 7 étapes testées pour résoudre les conflits avec un partenaire passif-agressif.

Pour que toute stratégie de résolution de conflit fonctionne, vous devez y arriver à partir d'un lieu d'empathie pour la personne passive-agressive, alors commençons par en apprendre un peu plus sur le trait.

Comme la plupart des réponses émotionnelles, nos attitudes à propos des conflits commencent dans notre enfance. Si le conflit que votre partenaire a vu à la maison lorsqu'il était enfant impliquait des expressions ouvertes de colère – et parfois de violence – l'expérience de votre partenaire leur a appris que le conflit signifie que quelqu'un sera blessé. Si, au lieu d'expressions extérieures de colère incontrôlée, la famille de votre partenaire a fait le contraire et a évité le conflit à tout prix, votre partenaire n'a probablement jamais appris à se battre, ils n'ont jamais appris que les conflits peuvent être des outils productifs.

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Un conflit sain ne résout pas seulement un différend, mais il peut aussi favoriser la compréhension et la compassion dans les relations.

Pour ceux qui comptent sur un comportement passif-agressif pour satisfaire leurs besoins, leur plus grande crainte est que tout désaccord manifeste mène à la fin d'une relation. Votre partenaire est probablement anxieux et ne veut pas vous dire directement ce qu'il ressent par peur de la façon dont vous pourriez réagir. Votre partenaire a peur que vous l'abandonniez ou que vous le divorçiez s'il affirmait avec assurance ses besoins et ses désirs.

Maintenant, vous savez d'où vient l'agressivité passive, voici mes 7 étapes pour résoudre les conflits avec un partenaire passif-agressif:

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1. Refroidissez-vous.

Si vous vous approchez de votre partenaire lorsque vous êtes en proie à une réaction émotionnelle fâchée, il n'en résultera aucun bien; votre partenaire va simplement se fermer. Prenez le temps de respirer et de vous rafraîchir, examinez votre colère et prenez le contrôle de vos émotions avant de continuer. Sérieusement. Prenez le temps sur cette étape. Les choses ont tendance à mal tourner quand les gens essaient de résoudre les conflits alors qu'ils sont émotionnellement activés.

2. Discutez.

Parlez à votre partenaire de ce qu'est exactement le problème. Vous devriez tous les deux définir le problème de votre propre point de vue. Vous voulez vous assurer que la conversation que vous pensez avoir est la conversation que vous avez réellement. N'essayez pas de lire dans l'esprit de votre partenaire.

3. Faites un remue-méninges.

Travaillez ensemble pour trouver des idées et des options pour résoudre votre problème. Dressez une liste de toutes les solutions possibles, y compris celles que vous n'aimez pas, celles que votre partenaire n'aime pas, et celles qui semblent folles, mais qui pourraient peut-être fonctionner. Jetez tout cela là-bas.

4. Avantages et inconvénients

Maintenant que vous avez votre liste d'idées de solutions, parcourez votre liste et discutez des avantages et des inconvénients de celles-ci. Parlez de ce que vous aimez à propos des idées et de ce que vous n'aimez pas. Dans la discussion, vous pourriez même trouver plus d'idées!

5. Gagnant-gagnant.

Choisissez la solution qui convient le mieux aux deux parties. Avoir l'intention que tout le monde gagne, ou au moins personne ne perd. La solution gagnant-gagnant est la meilleure, mais ce n'est évidemment pas toujours réaliste dans tous les conflits.

6. Exécutez la solution.

Mettez votre idée en pratique et voyez ce qui se passe. Assurez-vous de lui donner le temps. le changement n'est pas immédiat.

7. Évaluez la solution.

Revenez après avoir essayé la solution pendant un petit moment (vous pourriez être d'accord sur une date pour en discuter à l'avance). Ça a marché? Qu'est-ce que, le cas échéant, pourriez-vous faire mieux la prochaine fois?

Il y a aussi des choses à faire et à ne pas faire qui aideront à faire fonctionner ces étapes de résolution de conflit (ou à ne pas fonctionner). Vous voudrez peut-être ajouter à cette liste. Ensuite, passez-le en revue avec votre partenaire avant de commencer à discuter du problème:

• Faire: Se concentrer sur le présent ou le futur.
• Ne pas: Rehash histoire.
• Faites: Utilisez un ton respectueux.
• Ne pas: Élever la voix ou utiliser des mots insultants ou des expressions faciales.
• Faites: Respectez les sentiments et les idées de votre partenaire.
• Ne pas: Critiquer, attaquer, blâmer ou humilier.
• Faire: Prendre la responsabilité de vos propres actions.
• Ne pas: Dites à votre partenaire quoi faire.
• Do: Passez le temps nécessaire pour parvenir à une résolution.
• Ne pas: Atteindre physiquement l'autre personne ou menacer de la violence
• Faire: Concentrez-vous sur la résolution du problème.
• Ne pas: Concentrez-vous d'avoir raison .

Une partie de l'être humain a des besoins. Une partie de la réalité d'être dans une relation est confrontée au fait que votre partenaire a aussi des besoins, et parfois ces besoins ne sont pas en accord avec les vôtres. Il est irréaliste de s'attendre à vivre sans discorde. Dans une relation saine, le conflit, lorsqu'il est utilisé efficacement, peut vous rapprocher en vous aidant à travailler ensemble pour accroître votre empathie et votre compréhension.

Voici un blog de suivi qui aidera à clarifier ce blog.

Pour en savoir plus sur la gestion du comportement passif-agressif, veuillez vous joindre à moi à l'un de mes prochains ateliers sur l'agressivité passive.