J'aime rafraîchir de temps en temps les souvenirs et informer les nouveaux arrivants de ce dont nous parlons lorsque nous parlons de trouble panique et d'agoraphobie. Je vais donner mes définitions rapides, puis passer en revue la science du cerveau de base qui vous dit pourquoi vous avez ce que vous avez et comment vous pouvez en sortir.
Ma définition du trouble panique est l'état général d'anxiété qui résulte d'avoir eu un trop d'attaques de panique . L'agoraphobie décrit l'évitement que l'on emploie pour se sentir en sécurité. Après seulement un PA, votre amygdale commence à travailler contre vous d'une manière bizarre et pas du tout utile. Le gardien à la porte de votre cerveau est l'endroit où toutes les données entrent dans vos ports sensoriels (5 dans la norme). Cette partie la plus primitive du système nerveux central doit commencer le processus de tri de tout ce qui vous arrive – chaque son, chaque nouvelle image dans votre œil, chaque mot prononcé, lu ou pensé, chaque chose touchée, etc.
Le trafic est acheminé vers différentes parties du cerveau sous forme d'amygdale et son compatriote hippocampus, qui fait de la mémoire, prend les décisions cruciales qui vous obligent à vous comporter comme vous réagissez en réagissant à tout stimulus donné.
Le processus de l'amygdale est presque instantané. Si vous habitiez dans la savane en train de ramasser des noix et des baies et que vous avez vu une bête mangeuse d'êtres humains, vous seriez en plein sprint juste comme ça. Stimulus = Réponse = Survie (ou pas). Votre amygdale aurait crié (en envoyant de l'adrénaline) à tous les systèmes et lorsque l'amygdale crie, vos systèmes écoutent parce qu'ils pourraient mourir s'ils ne le faisaient pas. Vous êtes maintenant essentiellement une bête primitive avec un pouvoir momentané, la vitesse, la force et la volonté de faire des choses que vous ne pourriez pas faire habituellement. Il y a des cas documentés de personnes ordinaires soulevant des voitures en pleine fureur d'adrénaline.
C'est ce qui vous arrive quand vous avez une attaque de panique. Vous avez peur de la mort. Période. Après une attaque de panique, votre amygdale subit une activité neuronale pour augmenter sa capacité à détecter un danger futur. Cette activité est ce que nous appelons «l'anxiété». De la matière grise se forme dans la zone, fournissant de plus en plus de gardes pour faire passer le mot si cette chose dangereuse se reproduit. C'est comme la préparation militaire, où un pays (vous) envoie des armées par milliers dans une certaine zone pour se protéger contre les menaces. Tout le monde arpente et frotte et persévère anxieusement à propos de l'ennemi. Seulement, il n'y a pas d'ennemi.
J'avais 10 ans quand quelque chose dont je ne me souviens pas m'a fait sursauter une nuit, m'envoyant dans mon premier horrible vol de panique. L'incident inexpliqué et inexplicable m'a laissé anxieux la plupart du temps pendant probablement six mois environ. C'était l'effet de mon amygdale étant allée en état d'alerte élevée. Mon état d'alerte élevé était, malheureusement, ce qui rendait plus probable que j'aurais une autre attaque de panique.
J'ai eu un autre cycle d'attaque à l'âge de 12 ans, de nouveau à 14 et 16 ans, et juste après mon 19ème anniversaire, j'ai eu une attaque de panique qui m'a rendu agoraphobe pendant les 30 années suivantes. Je suis redevenu intrépide quelques mois après chacun des cycles de panique dans l'enfance, mais celui de 19 ans, lors d'un voyage sur la route, a été la goutte d'eau finale. Je cédais au pouvoir de mon amygdale musculaire et devais dès lors être proche de ce qui constituait la «sécurité».
Le mot «ironie» semble presque boiteux pour décrire ce qui arrive à une personne atteinte de trouble panique. Votre amygdale pense que votre attaque de panique qu'elle a déclenchée a été une attaque de grizzli et vous protège maintenant en mettant tous les systèmes en état d'alerte pour un autre de ces … ceux …. Laissons Amygdala expliquer ce qui a provoqué votre plus récente attaque de panique: " Ca a dû être un énorme ours parce que j'avais vraiment peur et ouvert les vannes. Le cœur battait comme un marteau-piqueur et les poumons entraient et sortaient comme un soufflet et tous les muscles étaient gonflés et le cerveau tourbillonnait d'activité. Ça alors c'était excitant! Est-ce que quelqu'un a vu où l'ours est allé? "
Voici où vous prenez votre première étape dans votre rétablissement du désordre de panique et de l'agoraphobie. Vous attrapez l'amygdale autour de la gorge et criez, "Ce n'était pas un ours que vous idiot! Ce n'était rien!! Tu m'as terrifié pour RIEN !!
Après avoir fait savoir à l'amygdale que vous savez ce qui se passe, vous pouvez commencer dans mon livre Un-Agoraphobic les activités quotidiennes, les études et les pratiques qui créeront de nouvelles voies neuronales qui fonctionneront pour vous plutôt que contre vous. Après une période de séances de travail régulières et vigoureuses, telle que décrite dans mon programme de rétablissement, vous atteindrez un état d'esprit qui vous donnera l'impression d'être dans un endroit sécuritaire. L'amygdale peut maintenant marcher sur les périmètres de votre conscience et annoncer: « L'endroit semble plutôt sûr. Je ne vois pas d'ours, donc je suppose que je peux commencer à mettre des gardes. "
Ce sera votre jour heureux
