Les parents doivent penser au sommeil de leurs enfants, ainsi qu'à leur propre repos. Avec tellement de choses pendant la journée de veille, le sommeil est parfois mis de côté ou négligé. Bien que compréhensible, il n'est pas dans l'intérêt des parents ou des enfants d'ignorer le sommeil ou de diminuer son importance pour la santé, la sécurité et le fonctionnement quotidien. Les familles sont plus heureuses et en meilleure santé lorsque les parents et les enfants dorment bien.
Jetons un coup d'oeil à quelques-unes des dernières nouvelles concernant le sommeil des familles.
Parenting solo, sur trop peu de sommeil
Un sommeil insuffisant est un problème de santé publique à part entière. Des dizaines de millions d'adultes aux États-Unis n'obtiennent pas la quantité ou la qualité de sommeil dont ils ont besoin pour bien fonctionner pendant la journée. La santé, la productivité et les relations souffrent toutes d'un mauvais sommeil.
Les adultes les plus à risque pour un sommeil insuffisant? Les parents célibataires. C'est selon une récente enquête sur le sommeil menée par les Centers for Disease Control. L'enquête a révélé que les parents célibataires sont les plus susceptibles de vivre une courte période de sommeil. Ils sont aussi les plus susceptibles d'avoir du mal à s'endormir et de se réveiller sans se reposer.
Les parents célibataires assument de grandes responsabilités, souvent sans beaucoup de soutien. Pour les mères célibataires et les pères, l'établissement d'un horaire régulier de sommeil et de veille est essentiel pour obtenir un sommeil suffisant et éviter l'accumulation d'une dette de sommeil excessive. Planifiez des soirées et des matins avec à la fois le sommeil de vos enfants et votre propre sommeil – et une fois que vous avez identifié une routine qui fonctionne, respectez-la fidèlement.
Les problèmes de sommeil affectent les comportements des enfants performants
Le sommeil est souvent considéré comme un facteur chez les enfants ayant des problèmes de comportement et de rendement scolaire à l'école. (Je dis souvent, pas toujours, parce que c'est vrai – le sommeil est parfois négligé dans l'évaluation du comportement et de la performance des enfants.)
Cependant, le simple fait qu'un enfant ne montre pas de difficultés ou de problèmes de performance ne signifie pas que les problèmes de sommeil n'interfèrent pas avec son fonctionnement quotidien. De nouvelles recherches indiquent que les problèmes de sommeil doivent faire l'objet d'une attention particulière chez les enfants ayant de bons antécédents de performance. Les scientifiques du Centre des troubles du sommeil de l'Université du Michigan ont découvert que chez les enfants très performants, les problèmes de sommeil peuvent encore interférer avec le comportement et d'autres mesures de performance.
Les chercheurs ont constaté que les enfants les plus performants ont constaté des améliorations de leur comportement, y compris des niveaux d'attention et d'hyperactivité ainsi que des performances cognitives, après avoir pris en compte les problèmes de sommeil. Les améliorations des enfants les plus performants étaient similaires aux améliorations des enfants les moins performantes.
Mauvaise respiration pendant le sommeil
Cette étude a examiné spécifiquement le traitement de la respiration désordonnée du sommeil. La respiration désordonnée du sommeil comprend le ronflement, l'apnée du sommeil et d'autres difficultés à respirer pendant le sommeil. Des recherches antérieures ont fortement indiqué que la respiration désordonnée du sommeil peut entraîner des problèmes de comportement, et que les enfants ayant des problèmes de comportement et de performance améliorent leur performance après le traitement de la respiration désordonnée du sommeil.
Cette étude semble être la première à montrer que le traitement de la respiration désordonnée du sommeil améliore la performance chez les enfants qui réussissent déjà bien à l'école et qui fonctionnent globalement à des niveaux élevés.
Le plat à emporter? Les symptômes de la respiration perturbée par le sommeil ne doivent jamais être ignorés chez les enfants. Ils comprennent:
Si votre enfant présente régulièrement l'un de ces symptômes, discutez-en avec votre pédiatre et envisagez une consultation avec un spécialiste du sommeil.
Les nouvelles mamans vont sans conseil de sommeil infantile
Cela semble être un aspect essentiel et rudimentaire du travail avec les femmes enceintes et les nouvelles mères: les aider à s'informer sur les problèmes de sommeil liés à leurs bébés. Malheureusement, selon des recherches récentes, beaucoup de nouvelles mères n'entendent pas parler du sommeil infantile de leurs médecins. Des scientifiques de l'Université de Boston, du Boston Medical Center et de l'Université de Yale ont analysé les informations d'un groupe représentatif national de nouvelles mères et ont découvert que de nombreuses nouvelles mères ne consultent pas leur médecin ou d'autres professionnels de la santé.
L'étude a porté sur 1 031 nouvelles mères provenant de 32 hôpitaux des États-Unis. Les mères ont répondu à des questionnaires sur les soins aux nourrissons qu'elles ont reçus de médecins et d'autres médecins, ainsi que de la famille et des médias. Le sommeil était l'un des nombreux aspects des soins aux nourrissons à propos desquels les chercheurs s'enquéraient. Ils ont trouvé:
Certaines femmes qui ont reçu des conseils de leur médecin à propos de ces sujets ont reçu des instructions qui étaient en désaccord avec les lignes directrices fondées sur des données probantes:
L'American Association of Pediatricians publie des lignes directrices sur le sommeil des nourrissons, qui traitent de la position du sommeil et de l'emplacement du sommeil, ainsi que d'autres pratiques de sommeil sécuritaire:
Ces deux pratiques – ainsi que les autres recommandations sur le sommeil du nourrisson publiées par le PAA – aident les bébés à dormir en toute sécurité, réduisant le risque de blessure ou d'accident pendant le sommeil ainsi que le risque de mort subite du nourrisson (SMSN).
Les nouveaux parents ont de quoi s'occuper pendant les premières semaines et les premiers mois de leurs enfants, sans l'inquiétude supplémentaire qui vient d'être incertain sur la façon de gérer le sommeil de leurs enfants. Ces résultats doivent être un véritable appel pour les médecins et les professionnels de la santé: assurez-vous que le sommeil est un sujet de conversation avec les nouvelles mamans et papas, et assurez-vous que l'orientation du sommeil est conforme aux meilleures pratiques.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
www.thesleepdoctor.com
