Ondes cérébrales alpha, activité aérobie et processus créatif

Les oscillations alpha peuvent faciliter les moments «Aha!» En nous aidant à relier les points.

Lobe temporal droit en rouge.

Source: Base de données Wikipédia Commons / Sciences de la vie

Il y a environ un mois, alors que je lisais des communiqués de presse relatifs aux neurosciences, le titre «Brainwaves supprime les idées évidentes pour nous aider à penser de manière plus créative» a sauté du fond de la page et a attiré mon attention. Ce communiqué de presse de l’Université Queen Mary de Londres portait sur une nouvelle étude (Luft et al., 2018) selon laquelle les ondes cérébrales alpha du lobe temporal droit fonctionnaient comme un mécanisme neuronal aidant le cerveau humain à inhiber des associations évidentes afin de se connecter. les points d’idées apparemment sans rapport de manière nouvelle.

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Immédiatement après avoir lu le récent communiqué de presse et le résumé de l’étude de QMUL, je me suis rappelé avoir écrit un billet de blog il y a quatre ans sur le rôle joué par les ondes cérébrales alpha pour aider le cerveau à ignorer les distractions. Cet article faisait référence à une étude (Sacchet et al., 2015) réalisée par des neuroscientifiques de l’Université Brown sur la façon dont la synchronisation des rythmes alpha et bêta entre différentes régions du cerveau nous permet d’ignorer les informations non pertinentes pour une tâche et d’obtenir ce que les chercheurs ont appelé «inattention optimale».

Une autre étude (Lydyga et al., 2016) réalisée il y a quelques années et intitulée «Le cerveau de l’athlète: preuves transversales de l’efficacité neuronale au cours d’un exercice de cyclisme» a révélé que les personnes qui font de l’exercice régulièrement et qui ont une meilleure capacité cardiorespiratoire max) sont capables d’inhiber les processus cognitifs non liés à la tâche en augmentant les oscillations de la bande alpha par rapport à leurs rythmes bêta.

«L’acte de création»: les ondes cérébrales alpha facilitent les percées créatives

Les trois études susmentionnées sur les ondes cérébrales alpha ne sont que faiblement liées thématiquement et peuvent sembler ne pas être liées à la surface. Cela dit, dans mon esprit, ces articles corroborent une hypothèse de «preuve de concept» que je suis en train d’incuber depuis quelques années sur la façon dont les ondes cérébrales alpha facilitent le processus de création.

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Les récentes découvertes de Luft et al. Basées sur les neurosciences. sur la façon dont les ondes cérébrales alpha peuvent aider le cerveau humain à supprimer les idées évidentes et à ouvrir la voie à des idées plus lointaines, en parfaite cohérence avec les hypothèses d’Arthur Koestler sur le processus de création. Cette étude ajoute également une nouvelle dimension à la raison pour laquelle tant de personnes signalent de manière anecdotique la résolution de problèmes lors de l’exécution de tout type d’activité aérobique (par exemple, marcher, faire du jogging, du vélo, etc.).

Dans leur récente étude, Caroline Di Bernardi Luft et ses collègues ont utilisé la stimulation cérébrale à courant alternatif transcrânienne (tACS) pour stimuler la partie temporale droite du cerveau à la fréquence de bande alpha de 6-12Hz. Dans un communiqué, Luft décrit l’importance des conclusions de son équipe:

«Les associations évidentes sont comme des murs qui vous empêchent d’atteindre de nouvelles idées. Par exemple, si nous devons générer des utilisations alternatives du verre, nous devons d’abord rompre avec notre expérience passée qui nous a amenés à considérer le verre comme un conteneur. La nouveauté de notre étude est de démontrer que les oscillations de l’alpha temporal droit constituent un mécanisme neuronal essentiel pour surmonter ces associations évidentes. ils nous aident en brisant activement ces murs. ”

La lecture de la déclaration ci-dessus de Luft a déclenché un mini moment «Aha!» Pour comprendre comment j’ai consciemment utilisé les états de la bande alpha pour faciliter la pensée créative au cours de pratiques méditatives et d’exercices d’aérobic au fil des ans. Bien que Luft et ses collègues aient utilisé tACS pour créer des ondes cérébrales alpha, d’innombrables autres études ont montré que l’activité physique quotidienne et l’entraînement à la méditation en pleine conscience facilitaient également les états alpha. (Voir «Les neurosciences de l’imagination» et «L’épanouissement de la vie ne nécessite pas de droits simples».)

Albert Einstein à bicyclette vers 1933.

Source: Wikimedia Commons / Domaine Public

De manière anecdotique, l’exemple le plus célèbre de quelqu’un qui “supprime les idées évidentes” et qui a le moment ultime “Eureka!” Est probablement Albert Einstein, qui a déclaré à propos de E = mc²: “J’y pensais en conduisant mon vélo.” Einstein adorait faire du vélo vélo et fait régulièrement. D’après les conclusions de Sebastian Lydyga sur la façon dont la pratique régulière du vélo augmente l’efficacité des neurones et la capacité de passer outre les informations «sans importance pour la tâche» via des ondes cérébrales alpha, on peut penser que ces mécanismes neuronaux ont pu aider Einstein à résoudre ses problèmes au cours de ses expériences de pensée sur le sujet. théorie de la relativité et au-delà. Bien qu’Einstein soit la quintessence du génie cérébral, à mon avis, il avait aussi ce que Lydyga et al. décrirait comme un «cerveau d’athlète».

En 1964, Arthur Koestler a publié un ouvrage fondateur, The Act of Creation, qui déconstruit le processus de création.   Google books décrit ce travail comme «une étude des processus de découverte, d’invention, d’imagination et de créativité dans l’humour, les sciences et les arts. [L’acte de création] expose la tentative de Koestler de développer une théorie générale élaborée de la créativité humaine. En décrivant et en comparant de nombreux exemples d’invention et de découverte, Koestler conclut qu’ils partagent tous un modèle commun qu’il appelle «bisociation». [C’est-à-dire] un mélange d’éléments tirés de deux matrices de pensée jusque-là non apparentées en une nouvelle matrice de sens par le biais d’un processus impliquant comparaison, abstraction et catégorisation, analogies et métaphores. ”

Une de mes citations préférées de The Act of Creation décrit le moment «Aha!», Où les ondes cérébrales alpha aident le cerveau à dénicher des idées distantes d’une manière nouvelle, créant ainsi une «nouvelle matrice de sens». Koestler (1964) écrit:

«L’instant de vérité, l’émergence soudaine d’une nouvelle vision, est un acte d’intuition. De telles intuitions donnent l’apparence de bouffées de chaleur miraculeuses ou de courts-circuits de raisonnement. En fait, ils peuvent être assimilés à une chaîne immergée dont seuls le début et la fin sont visibles au-dessus de la surface de la conscience. Le plongeur disparaît à un bout de la chaîne et monte à l’autre bout, guidé par des maillons invisibles. ”

Nous avons tous vécu des moments miraculeux «Aha!» Qui semblent guidés par des liens invisibles dans le cerveau et l’esprit. Par exemple, après avoir lutté pour résoudre un problème pendant une période qui vous semble frustrante, vous devez cesser de penser à autre chose… Puis, tout à coup, vous sentez que votre esprit «débloque» * alors que tous les gobelets de votre cerveau semble s’aligner de manière à permettre à un éclair de vision «Eureka!» de faire irruption dans votre conscience. Arthur Koestler a décrit ce phénomène il y a un demi-siècle dans The Act of Creation sans faire référence aux neurosciences; Nous savons maintenant que «l’émergence soudaine d’une nouvelle vision» peut être liée aux ondes cérébrales alpha. ( * Dans «L’Évangile de la détente» (1911), William James a déclaré: « Décrochez , en un mot, votre machinerie intellectuelle et pratique, et laissez-la fonctionner librement; et le service qu’il vous rendra sera deux fois plus efficace. ”)

Sur la base des dernières recherches sur les ondes cérébrales alpha menées par Caroline Di Bernardi Luft et d’autres preuves, on pourrait penser qu’il est possible de trouver des moyens dans notre vie quotidienne (par exemple, l’activité aérobique, la méditation) de créer des rythmes de bande alpha (avec ou sans transcranisme). la stimulation cérébrale en courant alternatif) aide à stimuler la pensée créatrice. Pour plus d’informations, voir «Aha! L’exercice aérobie facilite la libre circulation de la pensée. ”

Références

Caroline Di Bernardi Luft, Ioanna Zioga, Nicholas M. Thompson, Michael J. Banissy et Joydeep Bhattacharya. «Oscillations alpha temporelles justes en tant que mécanisme neural pour inhiber les associations évidentes.» Actes de l’Académie nationale des sciences PNAS (Première publication en ligne: 12 décembre 2018) DOI: 10.1073 / pnas.1811465115

Sebastian Ludyga, Thomas Gronwald et Kuno Hottenrott. «Le cerveau de l’athlète: données transversales sur l’efficacité neuronale lors d’un exercice de cyclisme.» Plasticité neurale (première publication: octobre 2015) DOI: 10.1155 / 2016/4583674

Matthew D. Sacchet, Roan A. LaPlante, Qian Wan, Dominique L. Pritchett, Adrian KC Lee, Matti Hämäläinen, Christopher I. Moore, Catherine E. Kerr et Stephanie R. Jones. “L’attention entraîne la synchronisation des rythmes alpha et bêta entre le néocortex sensoriel frontal inférieur et droit inférieur.” The Journal of Neuroscience (Première publication: le 4 février 2015) DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1292-14.2015

Arthur Koestler. «L’Acte de la création» (1964), Hutchinson Publishers (Royaume-Uni), Macmillan Publishers (États-Unis).

William James. «Sur les réserves vitales: l’énergie des hommes. L’Évangile de la relaxation. ”(1911) Éditions Henry Holt