Apathique? 4 sources, 5 solutions

L’apathie, un monde où rien ne compte. Il est temps de le changer?

Source: christfellowshipcc

Si le mari de Jen demande ce qu’elle aimerait faire pour des vacances, sa réponse sera probablement la même, je ne sais pas, ou ce n’est pas grave. Idem si son amie au travail lui demande où elle aimerait aller pour le déjeuner: tout ce que tu décides va bien. Jenn vit dans un monde d’apathie apparente où la vie est un avion plat gris qui semble peu exciter, où sa vie émotionnelle semble être un vaste désert.

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Comme la plupart des problèmes, l’apathie de Jen est le résultat d’autres possibles sous la surface. Voici les coupables communs:

Dépression

La dépression chronique de bas niveau, la dysthymie, touche 3 à 6% de la population, se retrouve dans 7% des rendez-vous chez le médecin et dans un tiers des traitements ambulatoires. C’est le grisonnement du monde que Jen peut avoir tendance à voir: peu importe, l’aplatissement des émotions. On pense que des composants génétiques peuvent être en jeu, mais il peut aussi y avoir des situations où quelqu’un se sent piégé, par exemple, dans un emploi ou une relation sans issue.

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Cynisme / Pessimisme

Bien que le résultat soit similaire, nous le décomposons séparément comme étant moins un problème d’humeur et plus un problème de vie. Une attitude où vous êtes résigné dans un monde où rien ne va mieux, où tout va en enfer et où vous ne pouvez rien y faire, où vous ne pouvez pas aller de l’avant. Vous gardez vos attentes de la vie, vous-même et les autres, délibérément bas, et vous évitez ainsi la déception, mais vous créez également une prophétie auto-réalisatrice où vous finirez toujours par obtenir ce que vous attendez.

Souvent, ces personnes ont été victimes de négligence, d’abus ou de traumatismes et, par conséquent, elles ont naturellement appris à faire face en assumant toujours le pire. Bien qu’il puisse y avoir quelques surprises où les choses se sont avérées meilleures que prévu, celles-ci sont rapidement minimisées en tant qu’aberrations.

Réactivité / Passivité

Ici, Jen laisse son mari décider des vacances et son ami, le restaurant. Une position de vie différente où vous laissez les autres mener votre vie pour vous et vous suivez. Comme le cynisme, ces personnes ont souvent des antécédents d’abus ou de traumatisme, mais plutôt que de s’attendre au pire, elles se laissent aller et laisser les autres se prendre en charge. Si vous avez du mal à prendre des décisions ou si vous ne vous sentez pas en mesure de le faire, cette approche passive, qui ne fait pas de vagues, a du sens. En adoptant cette position, vous pouvez éviter de faire des erreurs et de prévenir les critiques, la colère ou les reproches des autres lorsque les choses ne se passent pas bien.

Ignorant les émotions

Ces personnes ont simplement du mal à déterminer ce qu’elles ressentent. Le mari ou l’ami de Jen demande ce qu’elle aimerait, elle propose … rien. Elle ne peut tout simplement pas dire et peut, suscitée par la question elle-même et se sentir mise sur le coup, se sentir anxieuse, ce qui rend encore plus difficile sa décision. Son défaut devient abdication à l’autre personne.

De toute évidence, ces sources sont interdépendantes et vous pouvez en avoir plusieurs. Voici des suggestions pour sortir:

Dépression

Les médicaments peuvent vous aider à démarrer, éclairer votre perspective et vous donner plus d’énergie. Ainsi peut la thérapie. Les approches cognitivo-comportementales peuvent vous aider à savoir comment vous vous parlez et à vous parler de vous-même. Si vous vous sentez pris au piège, ces stratégies peuvent vous aider à déterminer la source de vos sentiments et à trouver des moyens de sortir de votre comportement.

Cynisme / Pessimisme

Les médicaments et la thérapie peuvent également aider pour les mêmes raisons. La thérapie peut également vous aider à comprendre quand ces anciennes techniques d’adaptation ne sont pas susceptibles de changer et vous aident à comprendre pourquoi. La thérapie peut également vous aider à améliorer votre logiciel mental et émotionnel en évoluant vers des vues plus réalistes du monde des adultes.

Réactivité / Passivité

Ici, vous voulez découvrir non seulement la source mais aussi le résultat: avez-vous peur de faire des erreurs? Avez-vous peur d’être blâmé ou critiqué? Ce sont de vieilles blessures d’enfance à venir, et l’anxiété qui les accompagne doit être abordée plutôt qu’évitée: la seule façon dont Jen découvrira que son mari ne critique pas son choix de vacances, c’est que ils vont déjeuner, même s’il s’agit de petits cris, c’est en prenant le risque de parler. Avec de la pratique, cela l’aidera à se sentir moins effrayée et plus autonome.

Pas au courant des émotions

Jen a des émotions mais ce sont souvent de légers murmures qui disparaissent rapidement. Afin de rebrancher son cerveau, elle doit ralentir et se demander comment elle se sent. Si elle détecte une émotion – qu’elle ne veut pas vraiment aller à la plage comme le suggère son mari, qu’elle veut de la nourriture thaïlandaise pour le déjeuner – elle doit prendre la parole et surtout agir. Il ne s’agit pas de la plage ou de la nourriture thaïlandaise, mais de renforcer ces circuits neurologiques dans son cerveau. Comme s’approcher de l’anxiété, avec une pratique continue, ces circuits mentaux et émotionnels deviendront plus forts.

Et si vous êtes le partenaire ou l’ami de quelqu’un qui est apathique?

Vous êtes probablement fatigué de faire tout le travail lourd et la prise de décision dans la relation. Vous avez peut-être l’impression que la relation est déséquilibrée et que le parent-enfant est plus que égal. L’apathie de l’autre personne peut être contagieuse et vous entraîner également.

Même si vous pouvez parfois être frustré ou en avoir marre, vous voulez éviter de le montrer – cela ne fait qu’alimenter les peurs et la posture de vie de l’autre. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous mordre la langue et aller de l’avant. Au lieu de cela, vous voulez avoir une conversation calme et sérieuse sur ce que vous ressentez, mais aussi une conversation douce sur la façon dont l’autre se sent: déprimé, piégé, anxieux? Que pouvez-vous faire pour faciliter leur prise de parole, se sentir en sécurité, dire ce qu’ils veulent ou déterminer ce qu’ils ressentent?

Et si c’est le cas – si Jen dit ce qu’elle aimerait faire en vacances ou suggère un restaurant à son amie – son mari et son amie doivent aller avec. Parce que les personnes apathiques sont si hyper-vigilantes et facilement découragées, la moindre goutte de négativité leur fera reculer et reculer. Votre objectif est de les encourager à continuer à avancer, à progresser indépendamment de la direction. Si cela vous semble accablant, vous voudrez peut-être aussi envisager une forme de thérapie de couple pour fournir un endroit sûr où ces problèmes sont sur la table.

La solution, la solution de l’apathie, comme la plupart des problèmes, commence par définir le problème et prendre des mesures. C’est la solution ultime à la solution. Peu importe où vous commencez.

Juste faire.