Pourquoi demander de l'aide est difficile à faire

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Malgré le fait que nous ayons parcouru un long chemin dans notre culture en ce qui concerne la déstigmatisation de la thérapie, il semble toujours que le fait de tendre la main et de demander de l'aide professionnelle est la dernière option pour des millions de personnes. Il y a une liste de stratégies qui viennent avant la thérapie:

• Parler aux amis et à la famille
• Connexion avec le clergé
• Lire des livres d'entraide
• Regarder des talk-shows qui offrent des solutions rapides pour tout ce que vous avez
• Surfer sur Internet pour les diagnostics et les réponses
• Poster des questions vulnérables de manière anonyme dans les salles de discussion et en espérant des conseils.

Ce n'est pas que ce ne sont pas de bonnes ressources, et parfois, elles peuvent être très utiles et constituent un premier pas important. Mais beaucoup de gens attendent que tout le reste s'effondre avant de contacter un thérapeute.

Je crois qu'il faut énormément de courage pour atteindre un professionnel de la santé mentale. Je comprends la vulnérabilité courageuse qui est créée lorsque quelqu'un décide de divulguer à un proche parent ses pensées, ses sentiments et ses expériences importants et intimes. Il est toujours poignant de s'asseoir avec de nouveaux clients et de les entendre déformer la thérapie – quelque chose qui prend une grande force intérieure – comme «faiblesse» ou «échec». Pourquoi penseraient-ils que demander de l'aide est un signe de faiblesse? Et pourquoi est-il si difficile de demander en premier lieu?

Comme beaucoup d'autres choses, je crois que cela a ses racines dans les expériences de famille d'origine. Si demander de l'aide est difficile pour vous, prenez le temps de considérer ce qui suit:

• Ce que nos premières mémoires disent de nous
• "Elle n'a pas d'argent; Elle va ramper en arrière. "PAS!
• Une once de prévention
• Nouvelle tendance: pas de devoirs pour les élèves du primaire
• Les animaux peuvent-ils être saints?

• Pendant que vous étiez en train de grandir, quel genre de message avez-vous reçu pour demander de l'aide?
• Votre famille a-t-elle accordé plus de valeur au fait de «le faire soi-même» ou de «laisser entrer les autres»?
• Lorsque vous avez essayé de tendre la main dans votre enfance, comment les gens de votre vie ont-ils réagi?

Ces quelques questions peuvent apporter beaucoup de lumière sur le fait de savoir si vous traversez une vie trop autonome ou si vous vous sentez à l'aise de vous tourner vers les autres pour obtenir des conseils, de la rétroaction, du soutien ou du réconfort. Si les messages que vous avez reçus, ouvertement ou secrètement, vous ont enseigné que tendre la main était inacceptable, futile, ou causerait plus de douleur, il est logique que vous fassiez cavalier seul autant que possible. Par leurs propres actions, les membres de la famille ont modélisé si oui ou non demander de l'aide était acceptable. Ils vous ont également appris à quel point les étrangers pouvaient être des ressources fiables. Et le plus important, vos expériences passées avec la famille, les enseignants, les pairs et d'autres personnes importantes dans votre vie ont renforcé l'idée que l'aide était disponible, cohérente, prévisible et sûre, ou vous ont laissé l'impression douloureuse que vos besoins iraient inouï et sans réponse. Dans ces cas, il s'est probablement senti moins déprimant et rejetant simplement cesser de demander de l'aide que de demander et de ne pas obtenir une réponse de soutien.

Bien que ces expériences formatrices vous aident à comprendre pourquoi demander de l'aide pourrait continuer à être un défi, tenez compte du fait que vous n'avez pas besoin de superposer les événements passés au présent. Il n'est jamais trop tard pour apprendre à demander de l'aide et à la refaire en signe de force. Lorsque vous êtes confronté à des sentiments ou des expériences qui sont difficiles, effrayants ou accablants, demander de l'aide signifie que vous vous souciez suffisamment de vous pour augmenter la probabilité que les choses se déroulent en votre faveur en obtenant le soutien que vous méritez. Apprendre à être sélectif lorsque vous tendez la main peut également augmenter vos chances d'obtenir une réponse sécuritaire et compatissante.

Réfléchissez à ces questions en faisant les premiers pas courageux pour demander de l'aide lorsque vous en avez besoin:

• La science de la violence
• Guérir par la narration
• Les règles de votre partenaire ruinent-elles votre vie sexuelle?
• Parents heureux, enfants heureux
• Les repas sains pour les enfants devraient être une priorité nationale

• Quelles sont les situations dans votre vie qui pourraient bénéficier d'une aide et d'un soutien extérieurs?
• Qui sont les personnes dans votre vie qui seraient en sécurité pour demander de l'aide?
• Quelles ressources professionnelles encourageriez-vous un meilleur ami à utiliser s'il avait besoin d'aide?
• Quelles sont les trois façons dont demander de l'aide professionnelle peut être un signe de force?

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