Doris croyait que les personnes honnêtes, gentilles et prévenantes ne mettaient jamais leurs propres besoins avant ceux des autres, en particulier lorsqu’ils traitaient avec leurs proches. Elle pensait que seules les personnes égoïstes qui ne se soucient pas du sentiment et du souhait des autres mettraient jamais leurs propres désirs au premier plan. Sans surprise, Doris pensait souvent que les gens prenaient un avantage injuste sur elle et ne lui rendaient pas son désintéressement. En fait, la plupart des membres de sa famille et de ses amis semblaient croire que Doris était un peu martyre et tirait satisfaction de son abnégation de soi vrais sentiments.
Après un bref cours de TCC, mettant l’accent sur le recadrage rationnel et la formation à l’affirmation de soi, Doris a déclaré qu’elle se sentait beaucoup mieux elle-même et beaucoup de ses relations. Ce que j’appelle la “métaphore de l’O 2 ” (O 2 comme dans l’oxygène) semblait particulièrement résonner chez Doris:
Imaginez que vous pilotez un avion commercial assis entre un très jeune enfant et un adulte fragile et très âgé. Tout à coup, la cabine perd sa pression. Les masques à oxygène se déploient et tombent devant tout le monde. Maintenant, quelle est la première personne sur laquelle vous avez mis le masque à oxygène? L’enfant sans défense? Le senior en difficulté? Non et non! Comme chaque agent de bord l’annoncera lors du briefing de sécurité, il nous est demandé de mettre notre masque avant d’essayer d’aider qui que ce soit. Parce que si nous ne le faisons pas, nous nous évanouirons presque immédiatement. Et puis, non seulement nous n’aurons pas réussi à aider l’enfant et / ou l’aîné, mais nous avons aussi besoin de nous aider nous-mêmes. Pourtant, si nous avions pris quelques secondes à peine pour assurer notre propre réserve d’air, nous aurions alors été en mesure d’assister les personnes de notre entourage qui pourraient avoir besoin d’aide. De plus, en prenant soin de nous-mêmes en premier lieu, nous pouvons souvent éviter le problème de devoir nous-mêmes demander de l’aide. Ainsi, souvent, ce n’est qu’en nous aidant nous-mêmes que nous pourrons offrir ou aider les autres. C’est la principale différence entre un intérêt personnel sain et l’égoïsme.
L’égoïsme consiste essentiellement à satisfaire vos propres besoins au détriment des autres. Un intérêt personnel sain consiste simplement à prendre soin de soi, mais pas aux dépens des autres. À cela s’ajoute la notion malheureuse selon laquelle il vaut mieux donner que recevoir. Pourquoi? Cette idée erronée a conduit beaucoup de personnes comme Doris à ne pas vouloir accepter les choses des autres. L’ironie est qu’il peut être égoïste de refuser de laisser quelqu’un faire une sorte de geste pour nous parce que cela le prive de satisfaction altruiste. Par conséquent, ni donner ni recevoir n’est «meilleur». Il est préférable de donner et de recevoir.
Le manque d’affirmation de soi de Doris était caractérisé par le rejet et l’anxiété d’abandon. En effet, beaucoup de gens croient que s’ils disent «non» ou s’agissent d’abord, cela les amènera à ne pas les aimer et pourrait même rompre leurs relations. Mais lorsque nous réalisons que si quelqu’un réagit de manière aussi dramatique à un simple acte d’expression saine, le problème est avec eux et non avec la personne affirmée. Dans ces cas, il est souvent nécessaire de recalibrer la relation et de garder à l’esprit que l’autre personne a d’importants défis personnels et interpersonnels.
Donc, lorsque vous êtes sur le point de dire «oui», vous préférez plutôt dire «non», pensez à la métaphore de l’O2. Essayez également de ne pas être pris en otage par des craintes exagérées quant à la fragilité de vos relations. Toute intimité saine et véritablement significative doit facilement résister à un «non» occasionnel et à des situations équilibrées d’intérêt personnel éclairé. Enfin, permettez-vous de recevoir des cadeaux et d’accepter les actes de bonté des autres afin qu’ils ne se sentent pas rejetés et ne trouvent pas le plaisir de donner.
Rappelez-vous: Réfléchissez bien, agissez bien, sentez-vous bien, soyez bien!
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Copyright 2018 par Clifford N. Lazarus, Ph.D. Cet article est à titre informatif seulement. Il n’est pas conçu pour remplacer l’assistance professionnelle ou le traitement personnel de santé mentale par un clinicien qualifié.
