@BFSkinnyMan: Sur la psychologie de la culture Instagram Fitness

Notre cerveau n’est pas conçu pour récompenser les comportements sains. Nous pouvons le piéger en le faisant.

Source: @anniskk, utilisé avec permission

Nous avons tous été dans cette situation avant. Vous êtes en train de manger avec un groupe d’amis ou de collègues, vous êtes peut-être même à un rendez-vous, la nourriture est arrivée et quelle est la réaction de la personne assise en face de vous? Est-ce qu’ils prennent une seconde pour apprécier le travail qui a été fait dans cette création culinaire ou peut-être prendre une grande bouffée pour accueillir la complexité des saveurs dans leur système? Bien sûr que non. Au contraire, le téléphone est éclaté, le tartare de thon ou la crème brulée ou tout ce qui se trouve encapsulé dans un violent éclair de lumière blanche est ensuite téléchargé sur Snapchat, Instagram, etc.

Je n’aime pas cette personne, en fait, je pense que personne ne le fait, et je le dis en admettant que je suis coupable de faire cela. Cela dit, je ne peux pas m’empêcher de penser que si BF Skinner était présent aujourd’hui, il aurait pu encourager ce comportement ou, à tout le moins, justifier son existence. Mais avant que vous ayez à prétendre que l’American Psychological Association (APA) “# 1 Psychologue le plus éminent du siècle” justifie votre comportement excessif de photographie de nourriture, d’abord, un peu de contexte.

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Le corps humain est extrêmement incapable de faire face au 21ème siècle. Après des centaines de milliers d’années façonnées par notre environnement, notre espèce a décidé de renverser ce continuum. Nous façonnons maintenant notre environnement. Il y a dix mille ans, les êtres humains ont décidé de s’installer et de faire pousser leur nourriture au lieu de passer toute la journée à la pourchasser. Une explosion de progrès technologiques a commencé, aboutissant finalement au monde radicalement différent que nous voyons aujourd’hui. Bien entendu, tous ces changements ont considérablement modifié les modes de vie que nous vivons aujourd’hui, avec une mise en garde importante. Nos corps n’ont pas vraiment eu le temps de se rattraper. Entrez, le décalage évolutionnaire.

L’idée que notre corps et notre cerveau n’ont pas encore rattrapé notre environnement actuel n’est pas nouvelle et a été utilisée pour expliquer un certain nombre de comportements inquiétants en politique, dans les relations personnelles et dans l’alimentation. En ce qui concerne ce dernier, voici le plus important à prendre. Pendant presque toute notre existence, les aliments sucrés, salés et / ou gras étaient rares. Comme les glucides, le sodium et les lipides sont absolument nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme et que leur détection est particulièrement difficile, nous avons mis au point des systèmes de récompense sensorielle incroyablement saillants pour favoriser la consommation d’aliments contenant ces nutriments. Pensez-y, il n’y a rien de spécial en soi dans une molécule de sucre qui la rend si bonne. Plutôt, nos cerveaux ont été façonnés par des millions d’années de pressions sélectives qui nous font percevoir cette molécule comme étant savoureuse, ce qui nous motive à en consommer davantage. Le problème avec cette configuration est évident: notre cerveau d’âge de pierre a besoin de nutriments qui étaient normalement rares, cependant, acquérir des aliments sucrés, gras ou salés n’est pas une tâche difficile.

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Source: @tasty_ak, utilisé avec permission

Comme BF Skinner l’aurait fait remarquer, il y a aussi un autre problème au travail ici. Skinner, connu comme le père du behaviorisme, a joué un rôle déterminant dans la vulgarisation de la notion selon laquelle le renforcement à la suite d’un comportement renforcerait ou inhiberait ce comportement particulier. Voici où se situe notre problème. Nous avons actuellement un cerveau qui nous donne une rétroaction positive instantanée lorsque nous mangeons des aliments «malsains», encourageant ainsi ce comportement, et peu de réactions positives lorsque nous mangeons, disons une betterave. Ce qui ne fait qu’empirer les choses, c’est que l’association selon laquelle les cheeseburgers que vous avez déjeuné deux fois par semaine vous empêchera de vous installer dans votre jean préféré, car ces types de relations associatives sont fortement dépendantes. sur se produire de près dans le temps (contiguïté temporelle comme nous l’appelons). De même, même si vous vous sentez bien deux heures après avoir mangé une salade pour le déjeuner, votre cerveau ne fera pas cette association non plus (la fenêtre de contiguïté est très petite), et cela ne fera pas de votre capacité à monter Travailler en sueur est dû au temps que vous avez passé au gymnase récemment. En un mot, notre cerveau ne reçoit aucune réaction positive immédiate en mangeant des aliments sains ou en faisant de l’exercice, car ce ne sont jamais des comportements dont nos ancêtres avaient besoin de motivation supplémentaire. Alors, comment pouvons-nous obtenir des commentaires positifs instantanés sur nos choix sains pour promouvoir leurs événements futurs?

C’est là que je dois admettre qu’il pourrait être utile de télécharger vos repas sur les réseaux sociaux avec le qualificatif de repas sains. Les plates-formes de médias sociaux sont parmi les rares à fournir une rétroaction instantanée au comportement des utilisateurs. Pour de nombreuses personnes, quelques secondes après le téléchargement d’une publication, les préférences, les commentaires et les vues s’affichent, et ces résultats ont été bien documentés pour éclairer notre circuit de récompense neuronale. En termes simples, télécharger des images de votre nourriture saine entraînera probablement un renforcement positif instantané et cela est vraiment bon pour motiver le comportement qui le précède.

Source: @kemomarriott, utilisé avec permission

Cette même logique suit pour télécharger des photos de soi tout en faisant de l’exercice ou en publiant des articles sur les routines d’exercice et les gains. Comme je l’ai mentionné plus tôt, tous les avantages associés à l’exercice physique approprié, qui sont nombreux, ne surviennent pas assez rapidement après l’exercice pour que votre cerveau établisse que ces actions ont eu des effets positifs sur la santé. Encore une fois, nos parents ancestraux n’ont jamais eu besoin de motivation pour rester en forme ou pour brûler les graisses stockées. Nous n’avons donc pas de programmes cognitifs intégrés pour nous aider à résoudre ces problèmes particuliers auxquels nous sommes confrontés aujourd’hui. Nous pouvons cependant détourner nos mécanismes d’apprentissage généraux de manière à promouvoir ces comportements sains nécessaires.

Il existe probablement de nombreuses préoccupations valables liées à la dépendance vis-à-vis de telles sources de rétroaction et, en particulier, à la manière dont cela pourrait affecter le sens de soi et / ou la promotion des tendances narcissiques. D’un point de vue purement comportemental, l’utilisation des médias sociaux comme moyen de fournir une rétroaction positive instantanée pour encourager des comportements qui souvent ne reçoivent pas ce type de retour a certes du sens d’un point de vue théorique, semble être une solution raisonnable exercice, et pourrait également expliquer l’existence de la photographie de nourriture et la culture de remise en forme Instagram que nous voyons aujourd’hui.