Bienvenue au thérapeute minute

Bienvenue au Minute Therapist , le blog qui propose des suggestions simples pour changer en à peu près une minute comment nous pensons changer ce que nous ressentons et ce que nous faisons.

Source: 7:59 par Rennett Stowe / Flickr Creative Commons / CC BY 2.0

Nous vivons dans un monde instantané où même le café instantané fatigue notre patience. Nous voulons des résultats et nous les voulons maintenant. Le changement doit se produire dans le présent, si cela arrive du tout.

Que pouvez-vous faire dans une minute? Arroser une plante? Vérifiez votre calendrier? Feuilletez les chaînes sur le téléviseur? Que diriez-vous de faire des changements dans ce que vous pensez, ce que vous faites, et ce que vous vous dites sous votre souffle? Mais le changement peut-il vraiment se produire dans une minute? Nous avons entendu que Rome ne s'est pas construite en un jour et nous savons que la psychothérapie peut (et est souvent) un long processus. Mais nous savons aussi que le passé ne peut pas être changé et que demain, avec des excuses à Annie, est toujours un jour loin. L'essentiel est que le présent est le lieu du changement. Pas demain, pas l'année prochaine, pas quand j'en aurai fini avec la thérapie, pas quand les enfants sont sortis de la maison, mais maintenant. Vous avez une minute? Changer une pensée. Encore une minute? Change une autre pensée. Avant longtemps, les changements commencent à s'ajouter.

Malheureusement, beaucoup de gens reportent de faire des changements dans le présent basé sur une supposition erronée qu'un sondage profond dans les recoins de leur psyché est nécessaire avant qu'ils puissent faire des changements significatifs dans leurs vies. Ils passent des années à attendre le moment magique insaisissable où la perspicacité éclaire leur projecteur céleste sur eux et ils glanent soudainement les connaissances dont ils ont besoin pour changer leurs vies. Le sophisme de l'insight – la croyance que des perceptions profondes de la psyché sont nécessaires pour le changement – empêche les gens de faire le genre de changements dans le «ici et maintenant» qui peuvent avoir des effets profonds sur leurs vies. Les changements se produisent dans le "maintenant", pas dans le futur indéfini.

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Cela prend seulement une minute pour saisir une pensée, l'examiner, la défier, et lui donner la botte si elle travaille contre vous. Éliminez un état émotionnel troublant et vous trouverez un déclencheur de pensée qui le déclenche. Pratiquer les exercices thérapeutiques minute sur ce blog peut vous aider à identifier vos propres déclencheurs de pensée et ce que vous pouvez faire à leur sujet. Certaines de nos pensées fonctionnent pour nous, certaines contre nous. Dans ce blog, on sépare le bon du mauvais et le laid.

Ce blog est un guide pour faire des changements dans le temps qu'il faut pour recharger votre agrafeuse ou vous laver les mains. Voyons quels genres de changements vous pouvez faire dans une minute.

J'espère que vous trouverez l'information sur ce blog utile, mais le blog n'est pas destiné à l'auto-diagnostic ou au traitement des troubles psychologiques. Les problèmes de santé mentale comme les troubles de l'humeur et les troubles anxieux doivent être évalués et traités par un professionnel de la santé mentale. Si vous êtes préoccupé par votre bien-être émotionnel ou si vous éprouvez des problèmes de santé mentale importants, je vous encourage à consulter un professionnel de la santé mentale autorisé de votre région pour une évaluation approfondie.

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