Body Shame n'est pas un plan de régime

Je pourrais passer toute la journée à parler de la recherche qui relie la honte corporelle des femmes à une variété de résultats malheureux. Quand je dis aux gens que la honte corporelle est liée aux troubles de l'alimentation, à la dépression, à l'anxiété et à la dysfonction sexuelle, la plupart des gens me croient. Beaucoup de gens – hommes et femmes – connaissent la douleur de se regarder dans le miroir et de désespérer de ce qu'ils voient. Ils ont ressenti cet impact. Mais presque chaque fois que je fais une présentation sur ce sujet, j'en entends une version:

"Si vous êtes en surpoids, il pourrait être bon que vous vous sentiez honteux. La honte corporelle ne vous aidera-t-elle pas à perdre du poids et à vous rendre plus sain?

D'autres sont plus directs. Ils posent des questions comme: «Ne croyez-vous pas que faire honte aux gens pourrait aider à combattre l'épidémie d'obésité?» Ou «N'encouragez-vous pas les gens à être malsains?

Voici ma réponse à toutes ces questions: Non.

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Il n'y a aucune preuve que la promotion de la honte corporelle est un moyen efficace de maintenir un poids santé ou d'amener d'autres personnes à prendre des décisions saines. Au lieu de cela, la honte vous donne envie de vous cacher du monde et de lécher vos blessures. Ou peut-être les apaiser avec votre collation sucrée ou salée préférée. La honte vous donne envie de vous retirer des activités importantes et des liens significatifs avec les autres. La honte peut être une menace pour votre santé physique et psychologique.

L'une des femmes que j'ai interviewées pour mon livre, Beauty Sick , a montré comment les biais anti-graisse la retiennent de ses objectifs de fitness. Elle a expliqué: «Les gens veulent que vous soyez mince, il y a cette idée que tout le monde veut que vous exerciez. Mais si vous allez à un cours d'exercice, c'est embarrassant et les gens ne sont pas favorables. Vous savez, il y a des gazouillis et des rires et c'est inconfortable. »Son expérience s'inscrit parfaitement dans la recherche sur ce sujet.

Source: "Fitball_Group_Fitness_Class" /www.localfitness.com.au/CC BY-SA 3.0

En fait, une étude a révélé que ceux qui se sentent stigmatisés par rapport à leur poids corporel sont plus susceptibles de signaler délibérément éviter l'exercice. La constatation que la honte corporelle peut entraver l'activité physique ne se limite pas aux adultes. Une étude de la 5e à la 8e année a révélé que les enfants dont la famille et les amis critiquent leur poids sont moins susceptibles de s'intéresser au sport et à d'autres activités physiques.

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Quand vous avez honte de votre corps, vous n'êtes pas motivé à écouter attentivement ce qu'il veut ou à lui donner ce dont il a besoin. Au lieu de cela, ce sentiment de honte peut souvent conduire à des habitudes alimentaires malsaines. Une autre femme que j'ai interviewée pour Beauty Sick a appelé la honte corporelle «la pire façon d'essayer de perdre du poids». Comme elle l'a expliqué: «Quand vous vous sentez honteuse et déprimée, vous n'êtes pas en train de vous lever le matin le bloc et manger des flocons d'avoine avec des myrtilles sur le côté. Tu vas à Dunkin 'Donuts, parce que tu as l'impression qu'il n'y a pas d'espoir. "

Indépendamment de leur taille réelle, les personnes qui se sentent souvent mal traitées en raison de leur poids rapportent plus de suralimentation. Encore une fois, cette découverte s'étend au-delà des adultes. Une étude différente de plusieurs milliers d'adolescents américains a révélé que ceux qui sont le plus souvent taquinés au sujet de leur poids étaient plus susceptibles de se livrer à une frénésie alimentaire.

Source: "Chocolats M & M dans un bol" / Caio / CC0

Dans une étude expérimentale, les femmes en surpoids et obèses ont été assignées à regarder une vidéo neutre (montrant des choses comme des publicités d'assurance ennuyeuses) ou une vidéo contenant des scènes dans lesquelles les femmes grasses ont été raillées pour leur poids ou ont été victimes de discrimination basée sur le poids. Par la suite, on a demandé aux femmes de remplir des questionnaires et de leur donner des bols de collations hypercaloriques qu'elles pouvaient manger en travaillant aux relevés. Les femmes en surpoids qui ont vu la vidéo remplie de stigmates ont consommé trois fois plus de calories que celles qui ont vu la vidéo neutre.

Ceux qui font la promotion de la liposuccion semblent souvent croire que la honte est l'ingrédient magique qui rendra soudainement le régime plus appétissant et la perte de poids plus durable. Au lieu de cela, ce qui arrive souvent, c'est que la tristesse corporelle de la tristesse laisse dans son sillage des comportements tels que l'hyperphagie boulimique.

En fin de compte, avoir honte de notre corps rend plus difficile la prise en charge de notre corps. Il est très difficile de prendre soin des choses que nous détestons. Si vous espérez faire des changements sains afin de mieux prendre soin de votre corps, commencez par le considérer comme votre foyer plutôt que comme votre ennemi. Pensez à votre corps de la même façon que vous pensez aux gens que vous aimez: imparfaits, mais intrinsèquement précieux et dignes d'être traités avec dignité et respect.

Source: "Vue arrière de la femme avec les bras levés" /freestockpro.com/CC0