Quand votre proche partage une expérience douloureuse, essayez-vous d'alléger le moment?
Quand votre proche dit qu'il est en colère contre vous, avez-vous trouvé vous-même en train de justifier vos paroles ou vos actions, pour que votre partenaire devienne plus contrarié?
Malgré vos meilleures intentions, vous souffrez peut-être d'un manque d'empathie. Le court métrage de dessin animé suivant de la chercheuse de l'Université de Houston et du discours RSA de Daring Greatly (2012) de Brené Brown en 2013 explique la différence:
Nos cerveaux sont câblés pour courir de la douleur, y compris la douleur émotionnelle, que ce soit la nôtre ou celle de quelqu'un d'autre. Brown souligne dans cette vidéo que l'empathie commence rarement avec les mots, "Au moins …" et que souvent, la meilleure réponse est, "Je ne sais pas quoi dire, mais je suis vraiment heureux que vous me l'ayez dit." Le problème de l'être aimé n'est pas souvent ce qui est nécessaire, ni nécessairement votre travail, ni même votre capacité à le faire. Partager une oreille attentive et attentionnée est quelque chose que la plupart des gens peuvent faire. Lorsque nous nous sentons écoutés, aimés et compris, nous nous sentons aussi aimés, acceptés et comme si nous appartenions.
Dans Je pensais que c'était juste moi (mais ça ne l'est pas) (2008) , Brown fait référence aux quatre attributs de l'érudit en sciences infirmières Theresa Wiseman:
Brown explique que l'empathie est une compétence qui renforce avec la pratique et encourage les gens à la donner et à la recevoir souvent. En recevant de l'empathie, non seulement nous comprenons à quel point il est bon d'être entendu et accepté, mais nous arrivons aussi à mieux comprendre la force et le courage qu'il faut pour être vulnérable et partager ce besoin d'empathie en premier lieu.
Pour les personnes intéressées à en apprendre davantage sur la recherche de Brené Brown et à faire le travail de pratiquer l'empathie au nom de devenir honteuse, visitez son site Web Daring Way pour trouver un pratiquant près de chez vous.
